Una guía completa para el anabolismo muscular y catabolismo

Al leer esta guía completa, aprenderá sobre el papel del anabolismo y el catabolismo en fisiológica y hormonal procesos que afectan el crecimiento y la pérdida muscular.

“Anabolismo” y “catabolismo” son quizás los más comunes términos utilizados en culturismo. Sin embargo, la mayoría de las personas no muy bien versado en esos procesos que denotan, pero solo saben que el primero se refiere a la síntesis de nuevas estructuras, y la segunda a su destrucción.

Dado lo anterior, muchos atletas se centran en Mejora la composición corporal y la hipertrofia muscular, y quema grasa a menudo es su principal preocupación. Por lo tanto para mí parece razonable hablar sobre exactamente qué papel juegan anabolismo y catabolismo en estos procesos, así como en el trabajo del cuerpo en general

Esta guía cubrirá los principios básicos. el funcionamiento del sistema endocrino humano y su impacto en anabolismo proteico y catabolismo. Metabolismo de carbohidratos y grasas los ácidos serán considerados en un artículo separado, junto con el papel ejercicios anaeróbicos y aeróbicos.

  • �Qué es el metabolismo?
  • Mejora de la composición corporal.
  • Proteína y construcción del músculo esquelético
  • Síntesis, descomposición, metabolismo, anabolismo, catabolismo e hipertrofia.
  • Conjunto de aminoácidos, transporte y oxidación de aminoácidos.
    • Insulina
    • Factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF-1) y proteína-3, unión factor de crecimiento similar a la insulina (IGFBP-3)
    • Hormona de crecimiento
    • Hormonas androgénicas
    • Hormonas estrógenas
    • Hormonas tiroideas
    • “Hormonas del estrés”: glucocorticoides, glucagón y epinefrina

�Qué es el metabolismo?

Anabolismo

El metabolismo es uno de esos términos que conoce y usa a casi todos nosotros, sin embargo, solo unos pocos lo entienden �Qué quiere decir realmente? En este capítulo, eliminamos lagunas de conocimiento entenderemos qué es un metabolismo simple lengua

Todos los organismos vivos consisten en las partículas más simples: las células. Si Esto significa que incluso los microorganismos primitivos presentes en el cuerpo humano está vivo y compuesto de una gran cantidad (Pienso en 100 billones) de células, aunque muchas consisten en solo uno. Pero me estoy desviando …

Las reacciones químicas tienen lugar constantemente en estas células, acompañado de absorción y liberación de energía. Estas reacciones se dividen en dos clases, que ya mencionamos en la introducción, – anabólicos y catabólicos. Primero, la energía se usa para construyendo componentes de células y moléculas, y en segundo lugar – para destrucción de estructuras y sustancias complejas.

Por lo tanto, cuando hablamos de metabolismo, queremos decir la totalidad de todas estas reacciones fisiológicas dentro de la célula, que son necesarios para sostener la vida. Muchos variables como hormonas, actividad física, la disponibilidad de nutrientes y el estado energético afectan estos procesos, así como cuándo y cómo ocurren. En este solo capta el momento: el metabolismo es muy complejo Un sistema de reacciones en las células durante el cual se absorbe y Se libera energía.

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“Los componentes celulares se sintetizan durante las reacciones anabólicas y moléculas, mientras que en el curso de catabólicos ocurre proceso inverso “.

Mejora de la composición corporal.

El objetivo de la mayoría de los atletas es mejorar la composición corporal (es decir, reducir contenido de grasa y / o desarrollar músculo). El problema radica en el hecho de que este proceso “controvertido” implica a sí mismos como un aumento o disminución del peso corporal. En culturismo y muchas personas se obsesionan con el ejercicio al mismo tiempo deshacerse de la grasa y desarrollar músculo.

Sin embargo, teóricamente, estos procesos son mutuamente excluyentes ya que uno requiere energía déficit, y el otro – excedente de energía. Entonces cuando estoy en surge algún tipo de programa “mágico” que garantiza mientras pierdo grasa y construyo músculo, entonces trato mantente alejado de ella ya que es bastante presuntuoso declaración que pretende superar las leyes de la termodinámica.

Entonces, la idea de construir simultáneamente masa muscular y la quema de grasa se representa mejor como un columpio (tablero en soporte): si un lado se eleva, entonces se requiere el otro bajar

Es por eso que el enfoque tradicional de muchos atletas que desean mejorar la composición corporal, es alternar períodos construcción muscular y pérdida de grasa. En términos coloquiales, estos procesos se llaman “masa” y “secado”, respectivamente. También hay un período de mantenimiento, cuando un atleta no gana / pierde masa muscular y grasa.

Entonces, veamos qué papel juega anabolismo de proteínas y catabolismo cuando se trata de Mejora de la composición corporal.

Proteína y construcción del músculo esquelético

El tejido muscular esquelético es el mayor “almacenamiento” aminoácidos en el cuerpo humano. Muchos culturistas y solo A los defensores de un estilo de vida saludable les gusta hablar sobre el consumo proteína, principalmente porque este macronutriente proporciona “material de construcción” (aminoácidos) necesario para la síntesis tejido muscular

Sin embargo, las personas a menudo malinterpretan información sobre a este problema De hecho, las proteínas son esenciales. macromoléculas que juegan muchos papeles importantes en el cuerpo persona No solo están relacionados con la síntesis de tejido muscular, pero también participa en muchos otros procesos:

  • El metabolismo de las proteínas del cuerpo en su conjunto: la síntesis y la descomposición de las proteínas durante todos los órganos, incluidos los músculos esqueléticos y otros
  • Metabolismo proteico en el músculo esquelético – síntesis y descomposición de proteínas, que ocurre solo en el músculo esquelético

Como habrás adivinado, cuando se trata de mejorar composición corporal, intentamos construir esquelético intencionalmente tejido muscular, no otro. Esto no significa que La síntesis total de proteínas en el cuerpo juega un papel negativo (ya que de hecho, es vital para la existencia), pero su más allá del límite por un cierto período de tiempo puede conducir a la ampliación de órganos y problemas de salud.

Síntesis, descomposición, metabolismo, anabolismo, catabolismo e hipertrofia.

Antes de continuar, me gustaría definir temas Los términos que se utilizarán en esta guía:

  • Síntesis de proteínas musculares: síntesis de proteínas que ocurre en tejido muscular esquelético
  • Desglose de proteínas musculares – Desglose de proteínas exclusivamente en tejido muscular esquelético
  • Metabolismo de las proteínas: el equilibrio entre la síntesis y la descomposición de las proteínas.
  • Anabolismo proteico en los músculos: un estado del tejido muscular, con donde la síntesis de proteínas excede su descomposición, y cuando el músculo, Por lo tanto, aumentar de tamaño.
  • Catabolismo proteico en los músculos: un estado del tejido muscular, con donde la descomposición de las proteínas excede su síntesis, y cuando el músculo, por lo tanto, reducido en tamaño.
  • Hipertrofia: proliferación de tejido (generalmente en relación con músculo)
  • Atrofia – reducción muscular en volumen, desecación (proceso hipertrofia opuesta)

Hormonas clave y factores relacionados con las proteínas. anabolismo esquelético y catabolismo

Entonces, llegamos al tema principal de esta guía. Ha llegado hora de hablar sobre qué factores juegan el papel más importante en anabolismo proteico y catabolismo, que finalmente tiene efecto sobre la composición corporal. Como se mencionó anteriormente, durante anabólicos Las reacciones forman componentes celulares y moléculas, mientras que durante catabólico, todo sucede al revés. También recuerdo que reacciones anabólicas requieren energía, y catabólicas acompañado de su selección. Ambos procesos son de gran importancia en construir tejido muscular esquelético – uno de los más importantes aspectos de la mejora de la composición corporal.

Aquí hay una lista de temas que se considerarán más a fondo:

  • Piscina de aminoácidos, transporte y oxidación. aminoácidos
  • Insulina
  • Factor de crecimiento similar a la insulina -1 (IGF-1) y proteína-3, unión factor de crecimiento similar a la insulina (IGFBP-3)
  • Hormona de crecimiento
  • Hormonas androgénicas
  • Hormonas estrógenas
  • Hormonas tiroideas
  • “Hormonas del estrés”: glucocorticoides, glucagón y catecolaminas

Recuerde que muchas de las hormonas y factores discutidos en este liderazgo, de cierta manera interactúan entre sí, que es casi imposible (o al menos poco práctico) ignorar, especialmente en la vida cotidiana.

Piscina de aminoácidos, transporte y oxidación. aminoácidos

Como se señaló anteriormente, el tejido muscular es el más grande “almacenamiento” de aminoácidos en el cuerpo, así como una gran cantidad Ardilla Hay 2 grupos principales de aminoácidos en los que estamos actualmente interesado en – circulante e intracelular.

Cuando el cuerpo está en un estado de hambre (y en otros afecciones catabólicas) se liberan de los músculos al torrente sanguíneo aminoácidos para nutrir el resto del tejido corporal. Y viceversa, cuando se necesita anabolismo proteico, los aminoácidos se transportan activamente del torrente sanguíneo al espacio intercelular de las células musculares y integrarse en proteínas (sintetizando así otras nuevas).

Es decir, además de los aminoácidos intracelulares, La síntesis de proteínas / anabolismo también está parcialmente regulada por el transporte aminoácidos dentro y fuera de las células musculares.

En animales (principalmente depredadores), los aminoácidos proporcionan Una cantidad suficiente de energía a través de la oxidación. Oxidación aminoácidos para amoniaco, seguido de la formación de carbono El esqueleto ocurre cuando hay una presencia excesiva de proteínas en la dieta, inanición, restricción de carbohidratos y / o diabetes.

El amoníaco se excreta en forma de urea a través de los riñones, mientras que mientras que los esqueletos de aminoácidos de carbono entran en el ciclo cítrico ácidos para generar energía. Algunas personas se oponen “dietas tradicionales para culturistas” y afirman ser altas La ingesta de proteínas sobrecarga los riñones. Sin embargo, incluso la ingesta de proteínas de calcular más de 4 gramos por 1 kilogramo de masa muscular no es no conlleva ningún peligro para las personas con riñones sanos (aunque esto cantidad excesiva para la mayoría de los atletas naturales).

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“Los estrógenos aumentan el nivel de la hormona del crecimiento y el IGF-1, que beneficioso para el anabolismo proteico y anticatabolismo ”

Insulina

La insulina es una hormona peptídica producida por el páncreas. glándula, principalmente en respuesta a un aumento en el azúcar en la sangre (porque actúa como regulador de las proteínas transportadoras de glucosa). Con Un fuerte aumento de la diabetes tipo 2 en los EE. UU. la insulina, desafortunadamente, recibió notoriedad casi El principal enemigo de la humanidad.

Sin embargo, si su objetivo es crear un delgado y cuerpo muscular, entonces la insulina te servirá bien. Aproveche sus propiedades anabólicas y no evite a costa, como muchos oponentes proponen hacer carbohidratos

La insulina es una de las hormonas anabólicas más poderosas en El cuerpo humano. Activa la síntesis de proteínas en todo el cuerpo cuando suficiente reposición de aminoácidos. Punto clave aquí es que el estado de hiperinsulinemia (niveles elevados insulina) sin la presencia concomitante de aminoácidos no conduce a aumenta la síntesis de proteínas en todo el cuerpo (aunque reduce el grado de su descomposición)

Además, mientras que la insulina reduce la degradación de proteínas en todo el cuerpo, no modula el sistema ubiquitinante, responsable de regular la descomposición de la proteína muscular.

Los estudios demuestran que la insulina no altera directamente la velocidad de transporte transmembrana de la mayoría de los aminoácidos, pero más bien, mejora la síntesis de proteínas musculares basada en activos piscina intracelular de aminoácidos. La excepción a esta regla. son aminoácidos que usan una bomba de sodio y potasio (principalmente alanina, leucina y lisina) porque la insulina hace que las células del músculo esquelético se hiperpolaricen por activación de estas bombas.

Esto sugiere que el estado de hiperinsulinemia en paralelo con el estado de hiperaminoacidemia (alto contenido aminoácidos en plasma) deberían ser lo suficientemente favorables para síntesis de proteínas musculares Por eso los pacientes con extrema El grado de agotamiento a menudo se da por inyección de aminoácidos y insulina

Resumen:

La insulina es una hormona anabólica que promueve la síntesis. proteína en el músculo esquelético pero para lograr este efecto Se necesitan aminoácidos.

Como se señaló anteriormente, el estado de hiperinsulinemia y la hiperaminoacidemia contribuirá a la síntesis de proteínas musculares, y La mejor manera de causarlos es simplemente consumir proteínas y carbohidratos.

Sin embargo, no debe suponer que mientras más insulina, mejor. Los estudios demuestran que aunque esta hormona mejora la síntesis proteína en los músculos después de comer, hay un cierto punto saturación cuando ya no proporciona una mayor intensidad reacción

Mucha gente cree que una gran porción de carbohidratos rápidos junto con la proteína de suero es ideal para la activación crecimiento de proteínas musculares, especialmente después del entrenamiento de fuerza. De hecho No debe intentar alcanzar un fuerte aumento en los niveles de insulina. Respuesta lenta y gradual a la insulina (como se ve al cargar carbohidratos con un bajo índice glucémico) da lo mismo beneficios para la síntesis de proteínas musculares, así como rápido.

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Factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF-1) y proteína-3, unión factor de crecimiento similar a la insulina (IGFBP-3)

IGF-1 es una hormona peptídica que es muy similar en su La estructura molecular de la insulina, que afecta crecimiento del cuerpo Se produce principalmente en el hígado por se une a la hormona del crecimiento y actúa en algunos tejidos como localmente (paracrina) y sistémica (endocrina). De esta manera IGF-1 es un mediador de la influencia de la hormona del crecimiento y afecta el crecimiento y proliferación celular

En este contexto, también es importante considerar el efecto de IGFBP-3, ya que casi todo el IGF-1 está asociado con una de las 6 proteínas clases, y IGFBP-3 representa aproximadamente el 80% de todos estos “enlaces”.

Se cree que IGF-1 tiene un efecto sobre el metabolismo de las proteínas, similar a la insulina (en altas concentraciones), debido a su la capacidad de unirse y activar los receptores de insulina, aunque grado mucho menor (aproximadamente 1/10 de la influencia de la insulina).

Por lo tanto, no es sorprendente que IGF-1 promueva el anabolismo proteico. en los músculos esqueléticos y en todo el cuerpo. Característica única IGFBP-3 es que inhibe la atrofia esquelética músculo (es decir, tiene un efecto anticatabólico).

Resumen:

Dado que IGF-1 e IGFBP-3 estimulan el anabolismo proteico y prevenir la atrofia del músculo esquelético y la caquexia en muchos de ustedes Puede surgir una pregunta razonable sobre cómo aumentar el nivel niveles en sangre de estas estructuras?

Bueno, sobre la cantidad de IGF-1 e IGFBP-3 (así como la hormona del crecimiento) en en cualquier momento, varios factores afectan la sangre a la vez incluyendo genética, biorritmos, edad, ejercicio, nutrición, estrés, enfermedad y etnia.

Muchos pueden sugerir que un aumento en los niveles de insulina conducirá a un aumento posterior en IGF-1, pero esto no es así (recuerdo – la insulina y el IGF-1 son estructuralmente algo similares, pero se producen de diferentes maneras). Desde el desarrollo de IGF-1, en última instancia, conduce a la hormona del crecimiento (aproximadamente 6-8 horas después flujo sanguíneo), tiene más sentido concentrarse en aumentar nivel de la última (de lo que hablaremos en la sección sobre la hormona crecimiento).

Y un comentario más. En los últimos años, algunos fabricantes Intentaron convencernos de los suplementos, como si el crecimiento de los músculos esqueléticos extracto de asta de ciervo promueve la recuperación una gran cantidad de IGF-1, que contiene. No vale la pena cree estas palabras, ya que IGF-1 es una hormona peptídica, y, cuando se toma por vía oral, se descompondrá rápidamente en tracto gastrointestinal antes de que ingrese al torrente sanguíneo. Para por lo tanto, las personas con diabetes tipo 2 se ven obligadas a hacerlo inyecciones de insulina (también una hormona peptídica) en lugar de Tómelo en tabletas u otras formas similares.

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“El cortisol a menudo está involucrado en la atrofia muscular porque actúa principalmente como una hormona catabólica en términos de sus funciones metabólicas ”

Hormona de crecimiento

La hormona del crecimiento (GH) es una hormona peptídica producida en La glándula pituitaria, que estimula el crecimiento y la reproducción celular. Si una persona come por completo, entonces GR provoca la producción insulina pancreática, así como IGF-1, tan pronto como llega al hígado, lo que posteriormente conduce a un aumento en el músculo masa, tejido adiposo y reposición de glucosa. Durante el ayuno y otros estados catabólicos de GR estimula predominantemente liberación y oxidación de ácidos grasos libres para su uso ellos como fuente de energía, preservando así la masa muscular cuerpo y almacenes de glucógeno.

Muchos “gurús del fitness” no entienden la esencia de la acción de GR, alegando como si no fuera anabólico o incluso útil con medicamentos punto de vista (que suena muy presuntuoso dada la totalidad evidencia científica con respecto a esta hormona). En De hecho, GR tiene una serie de efectos anabólicos, pero son diferentes de las acciones de la insulina. GR puede considerarse en como la principal hormona anabólica para el estrés y el hambre, mientras que la insulina es tal en preprandial periodo

Resumen:

GR es una hormona muy compleja que se está estudiando activamente hoy. científicos, ya que muchas de sus propiedades siguen sin estar claras.

GR es una hormona poderosa que estimula la síntesis de proteínas y reduciendo el grado de descomposición en todo el cuerpo. Es probable que estos efectos pueden ser inducidos en el tejido del músculo esquelético, y También al elevar el nivel de IGF-1 (espero en los próximos años la investigación se dedicará a este aspecto particular).

Además, GR inhibe en gran medida el proceso de oxidación y mejora transporte transmembrana de aminoácidos importantes como leucina, isoleucina y valina (cadena ramificada). También sigue tenga en cuenta que GR es el factor principal que afecta la combustión grasa porque promueve el uso de ácidos grasos libres como fuente de energía

Como se señaló anteriormente en la sección sobre IGF-1, por volumen y tiempo La secreción de GH se ve afectada por muchas variables. Dado que GR �secretada en modo “pulsado” (aproximadamente el 50% del total diario la producción ocurre durante el sueño profundo), se supone Es recomendable considerar la siguiente lista de sus estimulantes y inhibidores

Estimulantes de GH:

  • Hormonas sexuales (andrógenos y estrógenos)
  • Hormonas peptídicas como la grelina y los péptidos liberadores de hormonas crecimiento (GHRH)
  • L-DOPA, un precursor del neurotransmisor de dopamina
  • Niacina (vitamina B3)
  • Agonistas de los receptores nicotínicos
  • Inhibidores de somatostatina
  • Hambre
  • Sueño profundo
  • Ejercicio intenso

Inhibidores de la producción de GH:

  • Somatostatina
  • Hiperglucemia
  • IGF-1 y GR �
  • Xenobióticos
  • Glucocorticoides
  • Algunos metabolitos de hormonas sexuales, como dihidrotestosterona (DHT)

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“La idea de desarrollar músculo y quemar grasa simultáneamente mejor representado en forma de columpio (tablero en un soporte) – si un lado se eleva, luego el otro seguramente se hundirá ”

Hormonas androgénicas

Muchos de ustedes probablemente estén familiarizados con el término “anabólico esteroides androgénicos “(AAS), de uso frecuente en drogas Medio de comunicación y fitness. Los andrógenos realmente son hormonas anabólicas que afectan el desarrollo del hombre genitales y características sexuales secundarias.

Hay varios andrógenos producidos en las glándulas suprarrenales, pero nos centraremos solo en la testosterona (básicamente producido en los testículos de hombres y ovarios en mujeres), ya que es la principal hormona sexual masculina y la más poderosa natural, esteroide anabólico producido endógenamente.

Hay muchas pruebas de que la testosterona juega Un papel clave en el crecimiento y mantenimiento del tejido del músculo esquelético. Como los estudios han demostrado tomar medicamentos a base de testosterona los hombres con hipogonadismo causan un aumento bastante fuerte tejido muscular, fuerza muscular esquelética y síntesis de proteínas. Similar El efecto se logró en atletas y personas sanas normales después de La introducción de dosis farmacológicas de varios andrógenos.

La testosterona, como la hormona del crecimiento, parece estar teniendo efecto anabólico al reducir el grado de oxidación de los aminoácidos (en particular leucina) y aumentar su absorción en el cuerpo en proteínas enteras, así como del músculo esquelético.

Además, la testosterona y la hormona del crecimiento crean un efecto sinérgico. efecto anabólico, mejorando su efecto sobre la síntesis de proteínas en músculo esquelético

Resumen:

Hay muchas razones por las cuales la testosterona y otras Los andrógenos son muy bien entendidos. Está claro que estos Los compuestos tienen numerosas propiedades anabólicas. La testosterona es un potente inhibidor de la oxidación de aminoácidos y mejora la síntesis de proteínas, tanto en el músculo esquelético como en el cuerpo entero (y también parece tener un efecto antiproteolítico). Al igual que con la hormona del crecimiento y el IGF-1, en la modulación endógena Muchos factores juegan un papel en la secreción de testosterona. Abajo Se presenta una breve lista de algunos de ellos.

Factores positivos:

  • Suficiente sueño
  • Disminución de los niveles de grasa (hasta cierto punto, ya que grasa las células secretan aromatasa)
  • Ejercicio intensivo (especialmente fuerza)
  • Suplementos de ácido D-aspártico
  • Suplementos de vitamina D
  • Abstinencia (aproximadamente 1 semana)

Factores negativos

  • Obesidad
  • Falta de sueño
  • Diabetes mellitus (especialmente tipo 2)
  • Estilo de vida sedentario
  • Dieta extremadamente baja en calorías
  • Ejercicios aeróbicos / cardio largos.
  • Consumo excesivo de alcohol.
  • Xenobióticos

Hormonas estrógenas

Los estrógenos son las principales hormonas sexuales femeninas, que son responsables del crecimiento y la maduración de los tejidos reproductivos. En el cuerpo de los hombres, también están presentes, aunque en forma significativa concentraciones más bajas Hay tres estrógenos principales, producido durante la esteroidogénesis: estradiol, estrona y estriol El estradiol es aproximadamente 10 veces más potente en sus efectos. estrona y 80 veces más potente que el estriol.

En las mujeres, la mayoría del estrógeno se produce en los ovarios. a través de la aromatización de androstenediona, mientras que en los hombres en pequeñas cantidades en los testículos como resultado de la aromatización de testosterona en las células grasas

A diferencia de las hormonas que ya hemos discutido, los estrógenos, parece poseer propiedades tanto anabólicas como catabólicas en con respecto al metabolismo de las proteínas (principalmente a través de otros hormonas en el cuerpo).

Los estudios han demostrado que los estrógenos aumentan la GH y IGF-1, los cuales son favorables para el anabolismo proteico y anticatabolismo. Además, el estrógeno retiene agua, que contribuir al crecimiento celular y, por lo tanto, anabólico proceso

Sin embargo, con presencia excesiva, los estrógenos pueden indirectamente causar catabolismo al bloquear los receptores de andrógenos y reducir regulación de la producción de hormona liberadora de gonadotropina en el hipotálamo, que finalmente conduce a una disminución en la producción de testosterona en el cuerpo

Resumen:

Al igual que con todo lo relacionado con la salud y el estado físico, en nivel Se debe encontrar el equilibrio de estrógenos. Los estrógenos juegan mucho roles importantes en el cuerpo humano, incluido un número Efectos anabólicos / anticatabólicos sobre el metabolismo de las proteínas.

Tenga cuidado porque el exceso de niveles de estrógeno (especialmente en hombres) generalmente conduce a una disminución de la secreción y La disponibilidad de testosterona, que previene su efecto positivo en el metabolismo de las proteínas.

Aquí hay algunos consejos generales para ayudarlo a mantener el equilibrio. producción de estrógenos:

  • Coma una dieta balanceada con suficiente cantidad de vitaminas, minerales y fibra
  • Limite la soya y el fitoestrógeno de la planta. comida
  • Limite el consumo de alcohol a medida que empeora la capacidad del hígado para metabolizar estrógenos
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Mantenga un peso corporal saludable evitando su falta o obesidad

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Hormonas tiroideas

Las hormonas tiroideas son una de las principales reguladores metabólicos que afectan a casi todas las células El cuerpo humano. La glándula tiroides produce tiroxina (T4) y triyodotironina (T3), siendo T4 la prohormona T3. T3 aproximadamente 20 veces más potente que la T4, por lo que se considera una hormona “real” glándula tiroides (la mayor parte de T3 se forma como resultado de desyodación T4).

Los estudios sugieren que la tiroides las hormonas aumentan tanto la síntesis como la degradación de proteínas a lo largo el cuerpo Al mismo tiempo, estimulan a este último de manera más activa, lo que significa tener un efecto catabólico

En general, las hormonas tiroideas en fisiología normal El rango juega un papel importante en la regulación del metabolismo de las proteínas. Aparentemente no hay beneficio para el músculo esquelético o el anabolismo. proteína en el aumento de la producción de hormona tiroidea para alcanzar un estado de hipertiroidismo, que probablemente tenga efecto catabólico

Resumen:

Dado que el objetivo principal de este artículo es hablar sobre hormonas y factores que afectan el metabolismo de las proteínas, esta sección no mencionó el papel de las hormonas tiroideas en el proceso de grasa y metabolismo de carbohidratos. Solo sé que la naturaleza catabólica las hormonas tiroideas significan que serán beneficiosas para la pérdida grasa debido a la regulación del metabolismo (por lo tanto, muchas las personas con hipertiroidismo tienden a tener una masa reducida cuerpos y / o tienen dificultad para aumentar de peso).

Sin embargo, si su objetivo es lograr el anabolismo (especialmente en músculo esquelético), no manipule el nivel de hormonas glándula tiroides La mejor solución para mantener un metabolismo adecuado. la proteína para usted será la preservación del estado eutiroideo (es decir normas).

“Hormonas del estrés”: glucocorticoides, glucagón y epinefrina

El término “hormonas del estrés” se usa a menudo en la literatura para designaciones de glucocorticoides (principalmente cortisol), glucagón y catecolaminas (en particular epinefrina / adrenalina). Primero Esto se debe al hecho de que su secreción se estimula en respuesta a estrés (tenga en cuenta que el estrés no siempre es malo, y no es sinónimo de la palabra “problema”).

Los glucocorticoides pertenecen a la clase de hormonas esteroides, producido en las glándulas suprarrenales. Regulan el metabolismo, desarrollo, función inmune y procesos de cognición. Principal El glucocorticoide formado en el cuerpo humano es el cortisol. El cortisol es una hormona esencial necesaria para mantener vida, pero, como muchas otras hormonas, también concentraciones altas o bajas pueden causar daño al cuerpo.

El cortisol a menudo está involucrado en la atrofia muscular porque actúa principalmente como una hormona catabólica en términos de sus funciones metabólicas Durante los períodos de desnutrición / hambre, él mantiene la concentración nominal de glucosa en la sangre, iniciando gluconeogénesis A menudo esto ocurre debido a la descomposición de las proteínas, con el fin de el uso de aminoácidos como sustrato para un determinado proceso

El glucagón es una hormona peptídica producida en El páncreas. Funciona principalmente en la dirección La acción inversa de la insulina (por ejemplo, estimula la liberación de glucosa del hígado a la sangre cuando el nivel de azúcar en este último cae). Al igual que el cortisol, el glucagón afecta la gluconeogénesis y glucogenólisis

La última hormona en esta “tríada” es epinefrina / adrenalina (a veces llamada la hormona del miedo). El es producido en el sistema nervioso central y las glándulas suprarrenales y afecta a casi todos los tejidos del cuerpo al afectar adrenoreceptores Al igual que el cortisol y el glucagón, la adrenalina estimula glucogenólisis en el hígado y los músculos.

En respuesta a las inyecciones de hormonas del estrés, la tasa de síntesis de proteínas en El tejido muscular esquelético se reduce drásticamente. Aparentemente con exposición prolongada a la síntesis de proteínas musculares de las hormonas del estrés interrumpido, lo que conduce a la atrofia del tejido muscular.

También debe tenerse en cuenta que la adrenalina y el cortisol pueden inhibe la secreción de insulina y, como recordará, la insulina es hormona anabólica Según algunos estudios, el cortisol inhibe la síntesis de IGF-1 que, como ya se mencionó, contraproducente para el anabolismo proteico.

Resumen:

Las hormonas del estrés no son “malas” y no deben evitarse o suprimir a toda costa, ya que son esenciales en Muchos aspectos de la vida.

Como muestran los resultados de la investigación, las inyecciones de estas hormonas promover la descomposición de proteínas en la mayoría de los tejidos corporales y Estimular la oxidación de los aminoácidos. También pueden interferir con la síntesis. proteína como resultado de la exposición constante y la liberación brusca insulina e IGF-1. La totalidad de estas acciones finalmente conduce a un efecto catabólico.

Sin embargo, no malinterprete la última declaración. y supongamos que hay explosiones agudas de estas hormonas (lo que sucede en como resultado del estrés severo) dañar el crecimiento muscular. Hormonas del estrés son una parte integral de la fisiología humana. Si tu niveles anormalmente altos de cortisol, glucagón y adrenalina en la sangre por períodos prolongados de tiempo (por ejemplo, con un síndrome Cushing, estrés crónico, etc.), entonces probablemente no debería preocuparse por sus saltos ya que no es solo poco práctico, pero también dañino.

Conclusión

Aunque este artículo está repleto de términos científicos, espero que ella arrojó luz sobre los principales factores que afectan el metabolismo de las proteínas. Este es un tema complejo, y el metabolismo de las proteínas está en constante evolución. área de investigación, pero este tema necesita ser analizado y para discutir

El artículo no solicita los compuestos a los que se hace referencia hormonas sin permiso y supervisión por un profesional calificado especialista La información contenida en ella está destinada a utilizar para manipular niveles hormonales endógenos, no de manera exógena.

Finalmente, recuerde que muchos procesos fisiológicos conllevan Carácter muy complejo. Es importante tener siempre en cuenta circunstancias y contexto de la situación. Poco práctico e irracional olvidarse de la importancia de las características individuales de una persona, dándole consejos sobre dieta y ejercicio.

Esta guía pretende hablar sobre los factores que influyen metabolismo de proteínas, y darle, querido lector, información que ayudar a construir un programa de nutrición y estilo de vida óptimos, necesario para lograr tus objetivos.

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