El desayuno adelgazante adecuado es la clave principal para perder el exceso peso Un desayuno saludable ayudará a romper el hábito de los refrigerios. comida chatarra y comer en exceso periódicamente. Desayuno adecuado no permitir que surja el hambre antes de tiempo.
- Desayuno adelgazante
- Recetas correctas de desayuno
- 1. tortilla
- 2. Cuajada
- 3. Batidos
Desayuno adelgazante
Pero, ¿qué es mejor comer en el desayuno para perder peso? El principal error de todos perder peso: comience el día con una taza de cereal sobrecargada de carbohidratos, granola o cereal. Los carbohidratos, por supuesto, son necesarios para el suministro. organismo con energía, solo el consumo excesivo es grave golpear la figura.
Es por eso que debes estudiar nuestros simples consejos y tres simples y formas rápidas de preparar un desayuno perfecto para quienes pierden peso, que realmente contribuyen a la pérdida de peso.
Recetas correctas de desayuno
1. tortilla
Rico en proteínas, sin carbohidratos y con verduras. Por supuesto que puedes tirar la yema, si todavía crees en el mito común de que el colesterol dietético puede afectar de alguna manera el nivel de contenido colesterol en la sangre Pero no olvides eso con la yema arroja muchas vitaminas necesarias para el cuerpo y minerales, sin mencionar las proteínas.
Evite la monotonía del desayuno agregando a la tortilla Una variedad de verduras. Intente agregar un poco de carne, queso y especias Aquí hay algunas ideas:
- Verduras: espinacas, una mezcla de pimientos, brócoli, Bruselas. repollo
- Carne: carne de res magra, pechuga de pollo, tocino, atún.
- Queso: queso feta, parmesano y cualquier tipo de queso duro bajo en grasa.
- Especias: pimienta negra, pimienta de cayena, sal marina, zira.
2. Cuajada
Rico en proteínas, no contiene carbohidratos y no requiere preparación. Lo único es que si antes no comías queso cottage antes, Tendrás que acostumbrarte a su sabor específico. Simple el yogur natural no es menos útil, solo en él significativamente menos proteína
Para evitar la monotonía, intente agregar nueces a la cuajada, bayas y frutos secos. Ideas:
- Nueces: almendras, nueces, anacardos, mantequilla de maní.
- Frutas: rodajas de plátano, piña, manzana, pera o bayas.
- Atún: suena raro, pero realmente sabe bien.
3. Batidos
Cocinar lleva un poco de tiempo. Hazte poderoso una licuadora Agregue verduras, frutas y suero (congelados) proteína Batir Listo Algunos consejos:
- Compre la proteína más fácil de elegir.
- Variedad de batidos con verduras y frutas.
- No te olvides de la gran cantidad de recetas de Internet.
�Qué hay de las calorías y las porciones? Siga nuestras pautas nutricionales – siempre te sentirás lleno.