Recuperación después del entrenamiento.

Recuperación del entrenamiento: uno de los tres más Las principales reglas para la selección de la masa muscular.

Recuperación después del ejercicio

La recuperación consta de tres componentes:

  1. Buen sueño (8-10 horas).
  2. Minimizando cargas extrañas.
  3. Falta de estrés.

Muchos no dan recuperación después del entrenamiento valores, y luego se preguntan por qué tienen tanta fatiga y músculos crecer muy lentamente Y la respuesta es muy simple. Los músculos no crecen horas de trabajo con hierro en gimnasios, y durante el descanso (sueño). Si siente que no ha descansado lo suficiente de lo anterior entrenamientos (fatiga, dolores musculares), probablemente sea mejor omita el entrenamiento y pase a la siguiente. Es necesario porque para obtener el mejor resultado, los músculos deben estar completamente recuperarse de un entrenamiento anterior. Sin uso exponer La destrucción de las fibras musculares que aún no se han recuperado.

En cuanto a cargas extrañas. Si eres además del gimnasio Si practicas cualquier otro tipo de deporte, será grande un obstáculo para la ganancia muscular Intenta minimizar cualquier otra actividad física Esto ayudará a ahorrar energía. y las calorías que se necesitan para desarrollar tus músculos.

Por cierto, existen los llamados agentes hidroterapéuticos. recuperación después del entrenamiento.

Estos incluyen:

  1. el baño
  2. ducha ordinaria
  3. sauna
  4. baños calientes

De todo lo anterior, podemos concluir: hacer culturismo, no descuides la recuperación después de entrenamiento! Y también durante el resto, deberías comer bien para ganar masa muscular.

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