�Qué tipo de nutrición deportiva se necesita para perder peso? para usar?

Para una pérdida de peso adecuada, debe hacer lo correcto Una dieta que ayuda a quemar grasas con una pérdida mínima masa muscular Después de todo, la pérdida de peso ocurre solo bajo condición exceso de calorías quemadas sobre consumidas. En tal Bajo condiciones, el cuerpo buscará una fuente adicional de energía. Y él puede usar nuestros músculos como fuente de calorías.

En tales condiciones, en el proceso de perder peso, pesará menos, y Se ve mucho peor. Esto se debe a una desaceleración en el metabolismo. sustancias y aumento de la acumulación de grasa durante la pérdida muscular masas

Para evitar que esto suceda, debe seguir una dieta adecuada, en que no morirás de hambre, pero la cantidad de calorías consumidas será normal Esto te ayudará con la nutrición deportiva para Perder peso.

  • Nutrición deportiva para bajar de peso: elige la más suplementos efectivos
  • �Qué nutrición deportiva es mejor para quemar grasa?
  • �Qué tipo de nutrición deportiva elegir para perder peso?
    • BCAA
    • Proteína de suero
    • Monohidrato de creatina
    • Aditivos complejos
    • Ácidos Grasos Esenciales
    • Ácido alfa lipoico
    • Termogenia
    • Conclusión
  • Nutrición deportiva para adelgazar para mujeres

Nutrición deportiva para bajar de peso: elige la más suplementos efectivos

Nutrición deportiva para bajar de peso

Si llegaste a la idea de que para una pérdida de peso exitosa simplemente Si necesita suplementos deportivos para quemar grasa, entonces este artículo: lo que necesitas En él analizaremos las drogas más populares y Descubra cuál es su efecto en nuestro cuerpo.

Cuerpo atlético sin exceso de grasa

�Qué nutrición deportiva es mejor para quemar grasa?

�Con qué frecuencia escucho esas preguntas de los recién llegados? Yo suelo hacer respire profundamente y sintonice una larga y tediosa conferencia sobre los beneficios Nutrición saludable y adecuada. �Y sabes que? Cuando ellos asegúrate de no revelarles un gran secreto, no nombraré la magia polvo o píldora milagrosa, su interés se desvanece instantáneamente. También sucede que, irritados, interrumpen abruptamente lo que comenzó una conversación Por supuesto, porque ¡cómo todo resulta ser simple y poco interesante! Nadie quiere escuchar esa perseverancia y trabajo duro en el gimnasio. la sala se complementa mejor con un cálculo racional de calorías y nutrientes, no una píldora mágica. Pero en vano.

Si se hubieran quedado y escuchado hasta el final, habrían sabido que Los suplementos nutricionales son un componente importante en los procesos de construcción. masa muscular, quemagrasas, mejora de la atención, memoria y rendimiento, creando, en última instancia, un cuerpo digno admiración No importa quién eres, un culturista, jugador de fútbol profesional o “luchador de fin de semana” – todos ellos esforzarse por perfeccionar su cuerpo.

�Qué nutrición deportiva es mejor para quemar grasa?

En la década de 1970, comenzó el culto al cuerpo en relieve. Miles y miles los muchachos fueron a los gimnasios, donde estaban cargados de hierro, para secarse y hacer que los músculos se golpeen. Todos los días están sin cansado de hacer sentadillas con una barra, peso muerto y press de banca. Incluso hoy, los culturistas famosos no pueden dejar de admitir: estos Los ejercicios son clásicos del culturismo. Son invariablemente están presentes en todos los programas deportivos porque durante mucho tiempo Han demostrado su eficacia.

Los pioneros en el campo del culturismo también entendieron todo La importancia de una nutrición adecuada y equilibrada: la principal Un catalizador para el crecimiento muscular y la quema de grasa. Ellos son adherido a una dieta rica en proteínas, obteniendo las calorías restantes carbohidratos y grasas. Nada ha cambiado, y ahora mismo La nutrición es la base para una ganancia muscular más rápida. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que los culturistas modernos de todos edades y niveles progresan mucho más rápido que sus predecesores �Por qué está pasando esto? Porque natural los culturistas que niegan cualquier aditivo químico obtendrían �Ahora estrías elementales en las nalgas y las caderas?

LOS ATLETAS MODERNOS Y LOS CREADORES DE CUERPO DE TODAS LAS EDADES Y NIVELES AVANZAN MUCHO MÁS RÁPIDO QUE SUS PREDEDENTES

MODELOS DE ATLETAS Y CARROCERÍA DE TODAS LAS EDADES Y NIVELES PROGRESE MUCHO MÁS RÁPIDO QUE SUS PREDEDENTES.

La razón principal radica en el uso de aditivos alimentarios. De vuelta en siglo pasado, varias drogas aparecieron en el mercado que Algunos atletas han incluido en su dieta diaria. Natural los culturistas tuvieron que prestar más atención a la nutrición y La organización adecuada del entrenamiento, para reducir la quema muscular. También necesitaban ejercer mucho más esfuerzo físico, estar a la par con aquellos atletas que no están aditivos descuidados. Podemos observar lo mismo hoy solo que ahora los estándares mundiales son muchas veces diferentes. Si desea reducir la cantidad de grasa, no importa por qué razones: para estado de salud, con un objetivo estético, para mejorar rendimiento entonces necesitas

  1. conoce tu cuerpo y ve duro a tu objetivo
  2. saber qué drogas existen y cómo pueden ser para usted útil para reducir la masa grasa

Actualmente hay muchas compañías diferentes produciendo suplementos nutricionales y prometiendo excelentes resultados para tiempo mínimo Como regla general, para su desarrollo no se llevó a cabo tanta investigación, por lo que podría pensar que esto solo un truco publicitario de que estas drogas no ayudarán a llegar a la derecha forma Pero ahora entendemos claramente que los suplementos son todo solo … aditivos al trabajo duro diario, intenso entrenamiento y dieta deportiva. De todos modos, si de repente De repente decidió secarse un poco y perder peso, no vale la pena rechazar el gimnasio y la nutrición adecuada. Hacer equitación: revise la información del suplemento nutricional y recójalo uno que te ayudará a lograr tu objetivo. A continuación aprenderás sobre Los medicamentos más efectivos que han pasado todas las pruebas científicas. No gastes dinero en suplementos desconocidos de dudoso calidad!

�Qué tipo de nutrición deportiva elegir para perder peso?

BCAA

olimp-bcaa-xplodeAminoácidos de cadena ramificada: esto es 3 aminoácidos esenciales (leucina, isoleucina y valina) que pueden derivarse de proteínas. Estos aminoácidos se absorben instantáneamente. músculos, son necesarios antes, durante y después del entrenamiento para su Máxima recuperación. Además, los aminoácidos crean Ambiente anabólico en el tejido muscular. De acuerdo que bonita es difícil proporcionar proteínas al músculo durante un entrenamiento intenso, y porque con el deseo de quemar células grasas, esto es ideal Una estrategia.

Los BCAA ayudan a mantener la masa muscular mientras está activo quema de grasa, que fue apreciada por muchos atletas y culturistas El complejo de aminoácidos también estimula la producción de insulina y normaliza su nivel. Por supuesto, este efecto no ayudará. te deshaces de la grasa corporal odiada, pero será muy por cierto para mantener el músculo en un índice glucémico bajo. Por lo tanto, si su objetivo es encontrar armonía mientras mantiene la intensidad de la actividad física, luego los aminoácidos ramificados El encadenamiento es una gran adición a su dieta deportiva. Yo soy notó mejoras musculares de calidad cuando comenzó a comer aditivos que contienen estos tres aminoácidos esenciales. También puedo notar el aumento de energía, obtuve mucho más fuerzas, me cansé menos. Además, los aminoácidos actúan como un poderoso regulador del apetito, que es ideal para el secado.

Proteína de suero

Si quieres quemar grasa y lograr proporciones armoniosas del cuerpo, entonces la proteína de alta calidad es lo que necesitas. Suero de leche la proteína tiene una cantidad excepcionalmente alta del aminoácido L-leucina, que inicia el inicio rápido de la síntesis de proteínas. Proteína es un nutriente esencial para cualquier culturista y atleta Durante la pérdida de peso activa, es muy importante que su los músculos obtienen suficiente proteína para prevenir Destrucción del tejido muscular.

Proteína para bajar de peso

LA PROTEÍNA ES EL NUTRIENTE MÁS IMPORTANTE PARA CUALQUIER PERSONA CULTURISTA Y ATLETA.

Estoy seguro de que todos saben que la proteína de suero es muy rápida. digestible, y que es mejor usarlo inmediatamente después del entrenamiento. Pero no todo el mundo es consciente de que todavía actúa y de la calidad sustituto de alimentos en combinación con otros macronutrientes (en dependiendo de su dieta individual de calorías). Pase comer puede dañar la quema de grasa más que tú mismo te imaginas Cuando tu cuerpo carece de nitrógeno, Amenaza el agotamiento del tejido muscular y ralentiza el metabolismo. Tu cuerpo compensará esta deficiencia almacenando nutrientes sustancias en las células grasas.

Por lo general, tomo proteína de suero 2 veces al día. Es desayuno (me gusta mezclarlo con avena y plátano) e inmediatamente después del entrenamiento Si buscas mantener tus músculos durante adelgazar, luego abastecerse de suficiente suero proteínas para asegurarse de reponer su suministro de proteínas cuerpo, bajo ninguna circunstancia.

Monohidrato de creatina

kreatin-monogidratLa creatina es una sustancia producida en riñones, hígado y bazo. Entrar en las fibras musculares, se convertido a fosfato de creatina (ATP), que desempeña un papel Un tipo de proveedor de energía para los músculos. Para obtener suficiente creatina de la comida, tienes que comer mucho kilogramos de carne de res. Esto no es realista. Especialmente si quieres Elimine el exceso de grasa de su cuerpo. La solución perfecta es Tómelo adicionalmente en forma de aditivos alimentarios. Resultado usted nota casi de inmediato: tus músculos se dolerán, se volverán más en relieve Y que la gran mayoría de este volumen tome agua – no tengas miedo! El agua permanecerá profunda en el tejido muscular, no en la superficie

PARA OBTENER SUFICIENTE CANTIDAD DE CREATINA DE LOS ALIMENTOS, TENDRÁ QUE COMER MUCHAS MUERTES DE CARNE. ESTO NO ES REAL

PARA OBTENER CANTIDAD SUFICIENTE DE CREATINA DE LA COMIDA, USTED DEBE COMER MUCHOS KGS DE CARNE. ESTO ES IMPOSIBLE.

La creatina puede ser invaluable para quemar grasa: mantiene tu fuerza al más alto nivel, incluso cuando el contenido la glucosa en sangre tiende a cero. En los últimos años, en los estantes una gran cantidad de sustitutos químicos para la creatina monohidrato Es posible que haya oído hablar de la creatina, el fosfato de creatina, citrato de creatina, creatina etil éster y muchos otros. Todos estos Los complejos están diseñados para ayudarlo a desarrollar masa muscular y aumenta tu fuerza y ​​resistencia en el gimnasio. Yo soy Probé muchos aditivos, pero el más efectivo, en mi opinión, resultó ser monohidrato de creatina. Te recomiendo micronizado Creatina de Biochem. La creatina se presenta aquí en forma ultradelgada. consistencia, lo que significa que la carga en los riñones será mínima. Más como un buen bono: la creatina Biochem no causa hinchazón abdomen y otras sensaciones desagradables que a menudo se encuentran en otros fabricantes No tenga miedo de tomar monohidrato de creatina durante tiempo de secado: no retiene agua en el cuerpo. Pero el va a ayudar salva tu fuerza y ​​evita las estrías, que no son infrecuentes durante la pérdida de peso, especialmente agudo

Aditivos complejos

Complejo de vitaminas y minerales para bajar de pesoCuando es viene a la elección de aditivos complejos, hay muchos opciones. Primero, debe elegir sabiamente (esto se aplica a cualquier aditivos alimentarios), ya que hay muchos Nutrición deportiva de varios fabricantes. Hay Varios tipos básicos de suplementos complejos para ayudar a preservar músculo durante el secado activo. Cuando desarrollas tu dieta, evaluar los beneficios de BCAA, proteína de suero y creatina, Tenga en cuenta que la grasa odiada se está derritiendo ante nuestros ojos: es hora de lanzamiento de suplementos integrales para apoyar el soporte.

La glucosamina es un aminoácido que naturalmente Se produce en el cuerpo. Es a partir de él que se construyen las moléculas, formando tejido cartilaginoso. Usando un suplemento de glucosamina, usted aumentar la tasa de regeneración de las articulaciones del cartílago.

Cissus es un excelente suplemento complejo. Ella no es solo mantiene las articulaciones sanas y las restaura después de entrenamiento, pero también un poderoso antioxidante. Cissus permitirá usted, sin reducir la intensidad de la actividad física, cuide El estado normal de las articulaciones y adquirir la armonía deseada. La glucosamina y el cisus son simplemente indispensables para perder peso.

Ácidos Grasos Esenciales

Ácidos grasos Omega 3Los estudios demuestran que comer pescado rico en ácidos grasos esenciales puede Ayuda a prevenir muchas enfermedades diferentes. También científico Omega 3 comprobado ayuda a las personas a mejorar funcionamiento de la memoria y contribuye al desarrollo del cerebro. Aceite de pescado mantenga su piel, cabello, uñas saludables y mejore estado de ánimo y bienestar general. Lo que es especialmente importante al observar las dietas son algo que los ácidos grasos esenciales ayudan mejor absorbido por nutrientes. Tu metabolismo se acelera Como resultado, se proporcionan condiciones para el uso de grasa en calidad de energía durante el entrenamiento. Añadir grasa esencial los ácidos en su dieta mejoran la capacidad del cuerpo para quemar grasas durante muchas veces

Ácido alfa lipoico

El ácido alfa lipoico es un tipo de grasa ácidos, está presente en todas las células del cuerpo humano. La función principal es proporcionar energía. Tomo alfa lipoico ácido 2-3 veces al día con alimentos con carbohidratos, ya que promueve la rápida conversión de glucosa en energía durante entrenamiento Cuando quieres perder peso, es muy importante que los carbohidratos no se almacenaron en reserva, sino que se consumieron de inmediato.

Otra ventaja del ácido alfa lipoico es efecto antioxidante Ella nos ayuda a eliminar potencialmente Sustancias nocivas llamadas radicales libres. En alta escoria del cuerpo, el proceso de quemar grasa continúa Mucho más lento. El ácido alfa lipoico elimina todo lo innecesario elementos y establece el buen funcionamiento de los órganos internos.

El ácido alfa lipoico puede llamarse agua y grasa soluble sustancia: hace su trabajo perfectamente en agua y grasa. Otros antioxidantes, como la vitamina C y la vitamina E, retienen su actividad es solo en agua o solo en grasa, lo que los hace menos estable en presencia de radicales libres destructivos. Agregar ácido alfa lipoico a su dieta significa proporcionar La digestibilidad más completa y efectiva de los alimentos. Solo piensas – lo toma solo 1 vez al día, después del entrenamiento, y cosechando los beneficios!

Termogenia

Antes de usar, asegúrese de leer la etiqueta o instrucciones (esto se aplica a cualquier suplemento nutricional). Pero especialmente importante antes de tomar termogenia. Cuando estas activo etapas de la quema de grasa, luego se vuelven mega sensibles a todos sustancias activas de drogas. Entonces lee la composición y asegúrese de que no haya exceso de niacina, ya que puede provocar síntomas desagradables, como náuseas y vómitos. Por supuesto, esto no es fatal, pero puede generar muchas cosas desagradables. minutos

Uno de los componentes principales de los quemadores de grasa termogénicos. es cafeína La mayoría de la gente subestima su poderoso efecto, que puede conducir a la sobreexcitación, irritación excesiva y preocupación Solo mantenga las proporciones necesarias de acuerdo con instrucciones, y todo estará bien. �Recuerde, más no significa mejor! Agrego termogénicos a mi dieta solo cuando estoy en ellos Realmente lo necesito. No te aconsejaría que tragues en pánico cápsula tras cápsula, tratando de perder peso lo más rápido posible.

Al comienzo de un largo viaje a la armonía, pase tiempo en compilación y corrección de su dieta, aprenda qué contenido calórico usted necesita, pruebe suplementos nutricionales, elija el más óptimo Entonces, ya puedes comenzar tu experimento actividades y descubrir nuevas drogas.

Conclusión

Cuando llegaste a la idea de que necesitas perder peso, lo primero lo que tienes que hacer es ajustar tu dieta. Entonces ya Puede recurrir a la ayuda de diversos aditivos alimentarios. Hoy en día cuando la tecnología se desarrolla a pasos agigantados e Internet repleto de publicidad, puede ser muy difícil entender todo el flujo esta información y elige un producto realmente digno. Por lo tanto mejor confiar en la experiencia de atletas famosos y disfrutar drogas ya probadas. También necesitas aprender a mirar con su cuerpo, reconozca sus reacciones a un suplemento en particular. Usted es debería sentirse bien, su salud no debería estar en peligro, entonces, y solo entonces alcanzarás tu objetivos!

También intente ejercicios de respiración para bajar de peso.

Nutrición deportiva para adelgazar para mujeres

El conjunto básico de suplementos para quemar grasa para mujeres será Igual que para los hombres. Pero el cuerpo de la mujer es diferente al del hombre. Menos masa muscular y más contenido gordo Por lo tanto, el énfasis principal que las niñas deben hacer en Entrenamiento cardiovascular y nutrición adecuada para perder peso.

Reemplazar alimentos saludables con suplementos deportivos no funciona, es solo una adición a la dieta principal.

Por Materiales: http: //www.bodybuilding.com/fun/getting-lean-supplements-fat-loss-guide.htm

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