�Qué son las mono dietas nocivas?

Mono-dietas: esta es una dieta que implica comer un producto o un grupo de productos similares. Mono-dietas cada vez más popular, prometiendo dejar caer rápidamente algunos libras extra y poner el cuerpo en forma. Sin embargo, los desarrolladores tales dietas rara vez mencionan que la pérdida de peso también puede Regreso rápidamente de nuevo. Además, tales dietas no son adecuadas. para todos, pero para la mayoría de las personas son completamente dañinos.

Nutrición y dieta

  • Variedades de monodieta y su duración.
  • Monodiet de daño total
    • Los kilos perdidos se devuelven porque:
    • Monodiet perjudicial basado en productos específicos.

Variedades de monodieta y su duración.

Las mono-dietas se dividen en varios grupos:

  • Dietas monocomponentes, cuando se permite comer solo Un producto. Hoy, kéfir, trigo sarraceno, arroz, cuajada, repollo, café, pan, dietas de chocolate. Muchos optar por un componente de dieta Alimentos “de temporada” como las fresas o la sandía. Tal Se recomiendan las dietas para uso no más de 2-3 días.
  • Mono-dietas para un grupo de productos: carbohidratos o proteínas. Por lo general Los expertos conforman la dieta de tales dietas durante 10-14 días.
  • La alternancia de proteínas y carbohidratos días. Por lo general ofrecen duración semanal de dicha comida (a veces 2 semanas). Hay variedades de verano e invierno de una dieta mono, diseñado en función de la disponibilidad de productos por temporada. Como por lo general, se recomienda un día de tales dietas para usar complejos carbohidratos altos en calorías (cereales, productos de harina), luego llega el día de los carbohidratos complejos bajos en calorías (frutas y verduras), luego un día de proteínas y luego un día de leche agria productos En verano, se recomienda hacer dos frutas y verduras. días y un día de beber jugo recién exprimido.

A menudo las personas, inspiradas por el resultado de una dieta, no dejan de comer. lo mismo al final del período de dieta recomendado. Al contrario, trate de comer indefinidamente según el método elegido – típico Ejemplo de dieta de proteínas Pierre Ducane fase dietética para la vida. Tales dietas causan un cuerpo grande daño, porque una dieta saludable es un equilibrio de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales Así inventado por la naturaleza, por lo tanto, similar Los experimentos nutricionales necesariamente afectan la salud. Y no �El hecho de que los kilos perdidos no volverán con el tiempo!

Monodiet de daño total

El daño causado por las mono-dietas, el cuerpo se puede dividir en varias categorías:

  • violación de la salud física general de una persona;
  • daño psicológico;
  • crecimiento de grasa corporal después de la dieta.

El seguimiento prolongado de la mono-dieta daña el cuerpo en su conjunto, porque no hay producto que contenga proteínas, carbohidratos, grasas, todas las vitaminas y minerales necesarios. Cada uno de los componentes enumerados realizan en el cuerpo muchos importantes funciona y es necesario para su trabajo coordinado. Gravedad Monodiet prestado en el cuerpo, depende de su tipo, duración y estilo de vida de una persona. Para una persona que tiene actividad física intensa tales dietas están contraindicadas, porque simplemente anularán todos los esfuerzos de capacitación y agotarán el cuerpo

El daño psicológico monodiet no es menos peligroso, porque con todo variedad de monoproductos y esquemas dietéticos, la gente cree que por varios días puedes perder 5-6 kilogramos innecesarios sin esfuerzo, solo comiendo tu producto favorito. Pocas personas piensan en por qué la pérdida de peso ocurre en tan poco tiempo y si La probabilidad de que los kilogramos vuelvan a aparecer. Popularizando la monodieta lleva al hecho de que las personas se alejan de la única posición razonable mantener su peso normal y su cuerpo en forma: el equilibrio correcto nutrición y actividad física.

Los kilos perdidos se devuelven porque:

  • Pérdida de peso con el mismo tipo de nutrición en ausencia de motor la actividad ocurre debido a una disminución en el tejido muscular, no grasos (especialmente cuando son bajos en proteínas dieta). Una disminución en el porcentaje de tejido muscular conduce inevitablemente a trastornos metabólicos Los músculos (incluso en reposo) consumen Más calorías que grasas. Cuando después de unos meses satisfecho con el resultado, una persona completa su dieta “mágica”, Resulta que en su cuerpo simplemente no hay nada para quemar calorías. La capa de grasa en este caso crecerá “como una levadura”.
  • Cualquier mono-dieta es baja en calorías. El cuerpo entiende esto como una señal de que aún más puede ser peor y más hambriento, por lo tanto ralentiza el metabolismo. Al final de la mono dieta, una persona vuelve a su dieta habitual, con “ojos hambrientos” quiero comer incluso más de lo habitual. Con un metabolismo lento (un el cuerpo humano no puede reconstruirse instantáneamente) grande parte de las calorías consumidas no se gastan, sino que se envían en reserva como una capa gorda

Monodiet perjudicial basado en productos específicos.

A continuación se muestra el daño hecho por los más populares. monoproductos cuando se consume todos los días.

Todas las dietas de carbohidratos conducen a una disminución de la hemoglobina y cómo consecuencia del desarrollo de anemia. El arroz causa engrosamiento de la bilis y formación de cálculos biliares. Dieta de sandía da excelente carga sobre los riñones y zanahoria sobre el hígado, hasta el desarrollo hepatitis Una deliciosa dieta de chocolate sobreexcita el sistema nervioso. El uso prolongado de plátanos está plagado de niveles de glucosa alterados en sangre Las verduras crudas ejercen una gran presión sobre el páncreas y El hígado

Todas las dietas proteicas sobrecargan al cuerpo con proteínas, que envenena Hígado y riñones. Además, en ausencia de fuentes de energía: carbohidratos, la salud del cuerpo puede disminuir significativamente. El kéfir viola la motilidad intestinal. Tampoco es recomendable. personas con enfermedades asociadas con la regulación ácida en el estomago La cuajada viola el metabolismo del calcio; no se sorprenda, porque �todo está bien con moderación!

La combinación de productos de proteínas y carbohidratos por día tampoco es es una dieta saludable, porque con este tipo de dieta no hay ingesta de grasas, que son la fuente ácidos esenciales Sin ellos, muchos tipos de proteínas no pueden sintetizado por el cuerpo.

Muchas personas comunes consideran que las mono-dietas son una panacea para perder innecesariamente. kilogramos Los científicos, por el contrario, no se cansan de advertir sobre el daño. que dieta Por supuesto, está bien si tú decida limpiar el cuerpo con su producto útil favorito durante 1-2 días. En en este caso solo habrá un beneficio obvio de reiniciar todos los sistemas organismo Es importante beber más líquidos en estos días y abstenerse de esfuerzo físico intenso

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