�Qué es la testosterona, cuáles son sus funciones y para �Qué es la testosterona en los hombres?

La testosterona es una hormona androgénica que fluye por las venas. Esto es exactamente lo que te hace un macho alfa. Además de la masculinidad, Sin duda es de gran importancia para su salud. Aqui todo lo que necesitas saber sobre la hormona sexual masculina …

• �Qué es la testosterona?
• Función de testosterona
• Testosterona, salud y estado psicofísico
• Nivel de testosterona
• Bajo también conocido como hipogonadismo
• Datos y más información sobre la testosterona
  • La meditación es una de las mejores formas de aumentarla.
  • Un alto nivel puede contribuir al éxito profesional
  • El exceso puede ser un obstáculo en la sociedad.
  • No se trata solo de agresión
  • Su nutrición juega un papel importante en los niveles de testosterona.
  • El peso puede causar problemas.
  • Puede determinar la calidad de tu sueño
• Conclusión

�Qué es la testosterona?

Esta es la principal hormona sexual masculina, es parte del grupo andrógeno, que hace que esta hormona esteroide sea vital para La salud de los hombres. La mayor parte se produce en los testículos, y una cantidad muy pequeña, en las glándulas suprarrenales. Si hacer ejercicio la testosterona es exitosa, no tendrás problemas con manteniendo un físico musculoso y buena salud y calidad de vida

Siendo una hormona sexual masculina, él es responsable de su “hombre” características. Sin embargo, también se produce en mujeres, aunque en muchos cantidades más pequeñas Independientemente del género, hormonal saludable El equilibrio de testosterona es una parte integral de su estado psicofísico

Hay tres tipos principales de testosterona: albúmina, globulina, unión a hormonas sexuales (SHBG) y testosterona libre. Este último es el único tipo que fluye libremente en su sangre, de ahí su nombre.

Antes de continuar, necesitamos aclarar algo: natural La testosterona no debe confundirse con la versión sintética. Estamos hablando de hormona producida por su propio cuerpo, no sobre la droga sintetizado en un laboratorio que a menudo se usa como estimulante

Este tipo no es natural y solo debe usarse. bajo la supervisión de profesionales médicos, como terapia de reemplazo hormonal.

Función de testosterona

En promedio, su nivel en hombres es de siete a ocho veces mayor que en mujeres Debido a esto, en los hombres, por regla general, el músculo grande masa, voz más profunda, mayor densidad ósea y vello facial grueso. Los hombres también, en la mayoría de los casos, serán naturalmente más fuerte que muchas mujeres.

Para la mayoría de nosotros, estos rasgos masculinos prevalecen gracias a testosterona Después de todo, es la hormona esteroide que fluye bajo nuestra piel estimula al cuerpo a tal desarrollo.

Lo más probable es que haya comenzado a notar estos cambios en el período. pubertad cuando su nivel hormonal se ha disparado en comparación con el sexo opuesto. Dependiendo de su nivel Este desarrollo probablemente ocurrió durante la adolescencia. Ahora y piel grasa y deseo sexual y cambios de humor tienen significado.

Independientemente de la edad, juega un papel muy importante en la vida. persona Nos ayuda a regular tanto físico como salud mental, así como rendimiento deportivo y logros. Los estudios incluso han demostrado que también contribuye al éxito haciendo negocios

Aquí hay una breve descripción de lo que la testosterona es responsable de hombres:

• Desarrollo del tejido reproductivo.
• Masa muscular
• Crecimiento muscular
• Densidad ósea
• Crecimiento del vello corporal
• Actividad espermática
• Libido
• Actividad sexual
• Función cognitiva y claridad mental.
• Producción de glóbulos rojos
• Confianza en uno mismo
• Condición psicofísica general.

Como dijimos, la hormona masculina es muy importante y ahora tú sabes para qué es un cuerpo masculino de testosterona y lo que afecta

Testosterona, salud y estado psicofísico

Mirando la lista anterior, verá que la testosterona es algo más que cualquier otra hormona. Esta es la figura clave en su condición psicofísica

El nivel correcto y saludable permite que una persona sea quien es quiere ser Puedes mejorar tu cuerpo, perfeccionar físico y disfrutar de una vida sexual vibrante. La confianza empresarial y los aumentos de energía lo hacen posible para tener éxito En general, viviendo con niveles normales de testosterona simplemente hermoso

Al mismo tiempo, los niveles bajos pueden tener efectos secundarios indeseables. efectos Disminución de la masa muscular y aumento de la grasa corporal. hacer del entrenamiento una verdadera molestia. Además, una persona con bajo puede sentirse inseguro acerca de su físico

No hace falta decir que una disminución en la actividad sexual puede También causan colapso mental. Disfunción eréctil y falta de libido son dos efectos secundarios de baja testosterona algo que puede dificultar la creación de relaciones entre hombre y mujer La disminución de la calidad del semen también puede interferir creando una familia

Desafortunadamente, también hay un vínculo entre baja testosterona y depresión. Sin embargo, los científicos aún no están seguros �La depresión causa niveles bajos de hormonas o viceversa? En En cualquier caso, la búsqueda del equilibrio hormonal puede ayudar en la lucha contra síntomas de enfermedad mental en la mayoría de los hombres.

En resumen, si está de acuerdo con la testosterona, usted Puede llevar una vida más feliz.

Nivel de testosterona

Como era de esperar, los indicadores han estado disminuyendo a lo largo décadas. Érase una vez, los hombres vivían a salvo, comiendo comida. alto en grasa, pasó tiempo al sol y movido todo el día. Ahora pasamos tiempo en mal salas de oficina iluminadas, apenas encuentran tiempo para dormir, sumérgete en las brillantes pantallas de aparatos y absorbe la comida chatarra.

Para decirlo sin rodeos, esto puede considerarse una disminución. Nuestro hormonal La salud también ha sufrido.

Según los médicos, su testosterona debe estar en un cierto brecha en una escala móvil. Dependiendo de la edad esto el rango suele ser de 300 a 1000 nanogramos por decilitro (ng / dl).

Si estás en esta brecha, lo más probable es que tengas Tasas saludables. Consulte la tabla para obtener más información sobre valores de referencia de edad:

Edad	Testosterona total, promedio (ng / dl)	Testosterona total, mediana (ng / dl)	Glándulas suprarrenales (5%)	Testículos (95%)
	692	697	408	956
25-29	669	637	388	1005
30-34	621	597	348	975
35-39	597	597	329	936
40-44	597	597	319	939
45-49	546	527	329	846
50-54	544	518	289	936
55-59	552	547	319	866

La única forma de saber exactamente tu nivel es médico la prueba Su médico puede tenerlo, dependiendo de su seguro. o necesidades médicas. Al momento de escribir esto Hay dos pruebas: una, mide la testosterona total y la otra, Calcula gratis.

Bajo también conocido como hipogonadismo

Desafortunadamente, existe la baja masculina hormona sexual Para los hombres, este nivel puede cambiar vidas, Si los síntomas son lo suficientemente graves. En términos médicos, esto La condición se conoce como hipogonadismo.

Los niveles bajos pueden ser una reacción a muchas cosas. Algunos los motivos son fáciles de resolver; otros son más difíciles de manejar.

Médicamente, la caída generalmente es causada por problemas en testículos y cerebro. Estos problemas pueden ocurrir en cualquier momento. vida humana, con trauma o enfermedad culpables a medida que crece.

Además, los problemas también pueden ser causados ​​por forma de vida Abuso de alcohol y otros malos hábitos. puede conducir a una disminución de la producción de testosterona. El estrés también puede contribuir a esto, así como al shock y otros trastornos mentales miseria Porque somos lo que comemos, comida chatarra (especialmente azúcar) también puede afectar nuestra testosterona con fuerza.

Finalmente, la edad puede hacer una gran diferencia para El nivel general de andrógenos en los hombres. Después de 30 años, el nivel La testosterona en la sangre se reduce gradualmente. Cada año el uno por ciento menos. Cabe señalar que la edad El hipogonadismo generalmente no es tratable.

Datos y más información sobre la testosterona

En general, se acepta que mantener un nivel saludable de masculino la hormona sexual puede ayudarlo a desarrollar músculo e incluso aumenta tus posibilidades de éxito con una mujer, sobre la cual ya mencionado.

Sin embargo, hay varios otros hechos sobre el sexo masculino. hormonas que sorprenden (y algunas destruyen completamente con sentido)

Algunas de las declaraciones a continuación lo harán querer Aprende a maximizar los niveles de testosterona. En eso mientras que otros hechos, por el contrario, pueden hacerte completamente reconsiderar tu actitud hacia este sexual masculino hormona …

En cualquier caso, aquí hay siete hechos extraños pero interesantes que probablemente nunca escuchaste:

1. La meditación es una de las mejores formas de aumentarla.

Un nivel alto generalmente se asocia con la “actividad masculina”: levantamiento de pesas, peleas y deportes.

La meditación es lo contrario.

Como dijimos, algunos de estos hechos son un poco confusos. confuso …

Estos son Yin y Yang. Lo que la gente suele hacer después del yoga o en Templo en un lugar desierto.

Parece que nuestra definición de masculinidad necesita “reiniciar” porque hay un gran número evidencia de que la meditación regular puede aumentar testosterona

Un estudio realizado a finales de los noventa mostró que Los ejercicios de mediación y relajación pueden aumentar la producción. hormonas de crecimiento y testosterona mientras se reducen los niveles hormonales estrés cortisol.

2. Un alto nivel puede contribuir al éxito profesional

Quiere construir un imperio global que domine el mundo por la tormenta? Es posible que desee controlar sus niveles hormonales para asegúrate …

Un estudio de 2008 examinó la relación entre testosterona y Un éxito en Wall Street. Los resultados mostraron que cuando el indicador aumentó la testosterona del comerciante, es más probable Fue un día exitoso.

Curiosamente, cuantos más traders hayan hecho tratos, mayor será obteniendo testosterona. Por lo tanto, la hormona no es solo aumenta la probabilidad de éxito y trae más ganancias, pero también puede conducir a una tasa aún mayor!

El mecanismo subyacente a este fenómeno no se entiende completamente, pero algunos sugieren que esto se debe a una disminución en la adicción evitar riesgos

3. El exceso puede ser un obstáculo en la sociedad.

Aunque hay muchas maneras de aumentar los niveles de testosterona, lo que puede dar ciertas ventajas, este paso no siempre es es tan sabio …

En un estudio realizado en la Facultad de Administración. Kellogg, estudió si predecir los efectos de prenatal Reacciones agresivas de testosterona a ofertas deshonestas durante negociación Los resultados mostraron que las personas con altos niveles la testosterona, a quien le ofrecieron un mal negocio, quería mucho más que el resto, pagar y tratar de vengarse.

Otro estudio encontró que algunos hombres con alto los niveles de testosterona usaron su propio dinero para castigar a los que eran codiciosos hacia ellos. También estaban en 27% menos generoso con los extraños …

Los investigadores concluyeron que “niveles elevados la testosterona hace que los hombres se comporten antisocialmente “.

4. No se trata solo de agresión

Además de lo inusual de la meditación, casi todos están de acuerdo en que los niveles altos de testosterona están asociados con vigorosos, casi agresivos actividad

Nuevamente, recuerde levantamiento de pesas, fútbol americano, artes marciales mixtas …

Los científicos saben desde hace mucho tiempo que practicar deportes es una excelente manera deshacerse del exceso de testosterona. Sin embargo, en 2013 decidieron realizar un estudio para ver las actividades diarias y fluctuaciones en la testosterona en el mismo.

Los investigadores descubrieron que no levantar pesas y no jugar juegos la pelota aumenta más las hormonas.

De hecho, esto se facilita mediante el registro.

Una hora de trabajo con un hacha y madera conduce a un aumento en el nivel de testosterona 48%, independientemente de la edad y la salud hombres En comparación, un juego de fútbol mejora la sexualidad masculina. la hormona es solo del 30%.

5. Su nutrición juega un papel importante en los niveles de testosterona.

Todos saben que comer sano es clave. resultados de salud, pero hay ciertos alimentos y micronutrientes que también pueden tener efecto directo sobre los niveles de testosterona.

Zinc en semillas de calabaza y lentejas repetidamente contribuido al aumento de los niveles de testosterona. Investigación realizado en los años noventa mostró que baja La testosterona a menudo se asocia con deficiencia de zinc.

Las vitaminas del grupo B también son importantes ya que ayudan al cuerpo absorber más zinc. Lo encontrarás en plátanos, aguacates y pseudo-grano.

Las bayas también son geniales. Ellos son la fuente antioxidantes que ayudan a combatir los efectos del libre radicales en el cuerpo. Si no están controlados, gratis los radicales causan daño a las células (incluidos los genitales glándulas) que pueden agotar las reservas de testosterona.

Por último, pero no menos importante, vitamina D. baja asociado con una disminución en la producción de testosterona, por lo tanto, tal vez salir al sol tan a menudo como pueda y regularmente consume alimentos ricos en vitamina D, como hongos y peces de agua dulce

6. El peso puede causar problemas.

Tener sobrepeso puede reducir los niveles de testosterona. Esto se debe a El predominio del estrógeno y el hecho de que la grasa en el estómago produce una enzima que convierte la testosterona en estrógeno, y luego Produce más grasa abdominal.

7. Puede determinar la calidad de tu sueño

Como sabes, el sueño debe ser largo y reparador, sin embargo, a menudo no logramos asignar suficiente para él tiempo No te olvides de la cantidad de verduras en nuestros platos. o la cantidad de alcohol que no debemos exceder …

Un hecho interesante es que los niveles de testosterona están estrechamente relacionados con cantidad de sueño de calidad.

Un estudio de 2014 examinó la relación. entre los niveles de testosterona y los casos de insuficiencia respiratoria repentina En un sueño, un trastorno que conduce a trastornos del sueño.

Los resultados mostraron que la testosterona baja puede afecta la calidad general del sueño, pero puede mejorarse Terapia de reemplazo. Curiosamente, los niveles elevados también tuvo un efecto similar …

Los investigadores concluyeron que:

“Grandes dosis de testosterona exógena y abuso los esteroides anabólicos / androgénicos están asociados con trastornos duración y estructura del sueño “.

Así como la testosterona afecta la calidad del sueño, la calidad del sueño puede afectar los niveles de testosterona. Para la producción normal de hormonas Se requiere una gran cantidad de sueño profundo y rápido. Si las condiciones no respetado, los niveles de cortisol pueden comenzar a aumentar, lo que resulta en para bajar los niveles de testosterona.

Por lo tanto, haz tu mejor esfuerzo para dormir lo suficiente, y intenta mantener los niveles de testosterona dentro rango normal

Conclusión

Ahora está familiarizado con las características de la testosterona. Ser primario hormona sexual masculina, es él quien te hace un hombre sentido físico y biológico Sin ella, rasgos masculinos que estás tan orgulloso que no existiría que hable de él de extrema importancia.

Sin embargo, no todos los beneficios de la testosterona equilibrada son simples La cantidad normal de hormonas le permite a una persona sentirse cargado y feliz, luchar contra la depresión y aumentar la confianza en uno mismo Cuando se trata de testosterona, Su estado psicofísico también está en juego.

Definitivamente deberías ocuparte de esto. Comer nutritivo Alimentos saludables ricos en proteínas y grasas. Entrena sabiamente y No tengas miedo a los fracasos. Duerme el mayor tiempo posible.

Desafortunadamente, no importa cuánto deseamos que sea problema, la testosterona baja puede hacerse sentir en en cualquier momento Si siente que esto puede afectar su vida, consulte a su médico.

Aunque puedes cambiar el nivel más alto testosterona, cambio de estilo de vida, se resuelven algunos problemas solo con ayuda médica. Y la única forma es solicitar Ayuda a un profesional.