Desafortunadamente, hay muy pocos tipos de yoga en el mundo que capaz de quemar calorías al mismo nivel que, por ejemplo, pasar carrera de obstáculos o tiro de marcha. Para responder la pregunta, puedes si perder peso mientras haces yoga, debes considerar inmediatamente al grupo factores, como la cantidad de exceso de peso, el total físico actividad, excedente o déficit de calorías en nutrición y mucha otro Y lo más importante, qué tipo de práctica realizarás.
Hacer yoga intensivo, que requiere un gran esfuerzo físico, que incluso puede incluir ejercicios con pesas y pesas, Puede quemar hasta 400 calorías por hora. El tipo más típico de quemaduras de yoga. total 175–250 calorías por hora. Para una comparación más visual, Zumba (programa de ejercicios de baile) quema aproximadamente 650 calorías por lo mismo tiempo
Por supuesto, la cantidad de calorías quemadas y la cantidad que necesita haciendo yoga para lograr los resultados deseados, fuertemente depende de factores individuales como la edad, el volumen masa muscular, peso corporal, metabolismo, nivel físico actividad e incluso género. Los hombres generalmente queman más calorías que mujeres
Esto significa que, por ejemplo, puede quemar 300 calorías por yoga intenso, y tu pareja arderá solo la mitad! Pero a pesar de todo esto, el yoga sigue siendo sigue siendo una forma muy efectiva de perder el exceso odiado peso
Proporciona una gama de beneficios para la salud que ayuda indirectamente a eliminar el exceso de grasa, incluso si No hagas ejercicio intenso. Abajo están las razones por qué es bastante realista perder peso con yoga y varias razones por qué necesitas incluirlo en tu rutina diaria.
- Impulso de fuerza
- Sueño de calidad y reducción del estrés.
- Comunicación
- Nutrición adecuada
- Cuidarte
Impulso de fuerza
Muchos cursos de yoga incluyen al menos un tipo de entrenamiento de fuerza. ejercicios Por ejemplo, el ejercicio de chaturanga, que es Una variedad de flexiones convencionales, ayuda a fortalecer los tríceps, músculos braquiales y pectorales. Otras posturas de yoga pueden desarrollar abdominales abdominales, cuádriceps y músculos glúteos. Y los músculos, a su vez, También ayuda a quemar más calorías.
Prueba las asanas básicas para principiantes en casa.
Sueño de calidad y reducción del estrés.
El estrés es uno de los enemigos más peligrosos de la humanidad. Crónico el estrés aumenta los niveles de cortisol, haciendo que el cuerpo pierda todas las hormonas del placer como la serotonina.
Esta combinación, cuando hay mucho cortisol y no hay serotonina, No solo estimula el almacenamiento de grasa abdominal interna. Pero despues de todo es su cuerpo el que almacena, para tener una fuente energía durante una situación peligrosa, pero también afecta negativamente el sueño y mejora la sensación que hace que una persona tenga miedo de desear azúcar Y esto, como resultado, lo hace mucho más difícil y exacerba
“Cuando la secreción de cortisol se convierte en un asunto crónico, no los ejercicios y las dietas no ayudarán “, dicen los terapeutas.” Usted come bien, haz ejercicio y haz tu mejor esfuerzo para manténgase saludable y de repente se entera de que está aumentando de peso. Esto, en a su vez, provoca una sensación de miedo y el ciclo continúa. Aquí para �Qué estrés hace! ”
El yoga es un poderoso antiestrés y un estudio demostró que es capaz de calmar completamente todo el cuerpo. Entonces todos los buenos hábitos que usaste para perder peso serán Trabajar aún mejor. Prueba el complejo de yoga de la mañana para novatos
Comunicación
El yoga también ofrece una gran oportunidad para chatear con otros. personas de ideas afines. Se ha demostrado que el yoga también es efectivo. por pertenecer a especies no competitivas ejercicios, y las personas involucradas en él, se tienen mutuamente apoyo Muchos de los que están en centros de yoga dicen que el ambiente hay mucho más positivo que el que generalmente se encuentra en instalaciones deportivas o de fitness.
Estas personas también representaron a otros estudiantes y maestros como ejemplos dignos de los cuales aprendieron lo correcto una dieta saludable y una perspectiva positiva de la vida. Esto ayudará Reduce el estrés y estimula el desarrollo de buenos hábitos.
Nutrición adecuada
Cuando integras yoga en tu horario diario y comenzar a experimentar menos estrés y mejorar un sueño, pronto comenzarás a prestar más atención a tu nutrición
Recientemente, los científicos han descubierto que moralmente agotado y las personas cansadas corren el riesgo de comer en exceso accidentalmente. Los investigadores también aprendí que cuanto mayor es el nivel de fatiga emocional y física, cuanto antes una persona consumirá comida rápida y productos nocivos similares comida
Las habilidades de pensamiento y atención que el yoga nos enseña no son útiles. solo cuando se mueve a la siguiente posición: desarrollan un punto de vista, lo cual es útil para usted al elegir los alimentos correctos en tienda y platos en el restaurante.
“Desarrollar la atención ayudará a comprender por qué y por qué aceptamos soluciones “, dicen los científicos.” Entonces es más fácil encontrar errores y corregirlos “.
Cuidarte
Todos saben que perder peso implica más que solo La cantidad de calorías consumidas y quemadas. Si mal contigo mismo tenga cuidado, será mucho más difícil perder peso, o es se convertirá en un sueño imposible. Además, si sus intereses y cuidado personal siempre deja ir al final, entonces tu útil la nutrición y la educación física se trasladarán al segundo lugar, que hacer aún más difícil lograr los resultados deseados para mejorar figuras
Por lo tanto, incluso si el yoga no puede quemar significativamente cantidad de calorías, aún puede dar graves un resultado positivo te ayudará a desarrollar buenos hábitos, lo que, a su vez, permitirá lograr prosperidad Perder peso.