Propiedades útiles y valor nutricional. trigo sarraceno

Gachas de trigo sarraceno normaliza el nivel de colesterol, aumenta elasticidad vascular y realiza muchas otras funciones. Descubrir Qué es el trigo sarraceno útil, qué está incluido en su composición química y cuál es su contenido calórico

  • Propiedades útiles de trigo sarraceno
  • Composición: micro y macro elementos.
  • Alforfón hervido calórico
  • �Cuántas calorías hay en el trigo sarraceno en el agua?
  • Alforfón calórico con leche
  • Conclusión

Propiedades útiles de trigo sarraceno

Sémola de trigo sarraceno

Aquí le explicamos por qué debe incluir gachas de trigo sarraceno en su dieta:

  • El trigo sarraceno reduce el colesterol en la sangre y aumenta los niveles en sangre. hemoglobina
  • Protege contra el cáncer debido a su alto contenido. antioxidantes
  • Beneficioso para la salud sexual masculina: aumenta potencia debido al alto contenido de magnesio y zinc.
  • Útil para mujeres embarazadas. Alforfón Ácido Fólico Contribuye al desarrollo normal del feto.
  • Útil para el tracto digestivo. Mejora la producción jugo gástrico, ayuda a que la comida sea más fácil de digerir.
  • Hace que las paredes de los vasos sanguíneos sean elásticas y fuertes, normaliza la circulación sanguínea debido a la rutina en la composición.
  • Satura el cuerpo con proteínas que pueden competir con Proteínas de carne. Proteína vegetal, a diferencia de la proteína de carne, Absorbido por completo, no crea una sensación de pesadez en el estómago.
  • Los carbohidratos de trigo sarraceno, por el contrario, se absorben lentamente. Da una persona tiene un largo sentimiento de saciedad.

Los médicos recomiendan centrarse en las gachas de trigo sarraceno si una persona sufre de las siguientes enfermedades:

  • sarampión
  • escarlatina
  • venas varicosas;
  • enfermedad por radiación;
  • alteraciones en el hígado;
  • aterosclerosis;
  • tendencia a la hinchazón severa;
  • problemas con procesos metabólicos en el cuerpo;
  • enfermedades de vasos sanguíneos y articulaciones;
  • enfermedad coronaria;
  • anemia
  • hipertensión
  • diabetes mellitus

�Presta atención! La alergia al trigo sarraceno es extremadamente común raramente Solo hay unos pocos grupos de personas que son alforfón necesitas comer en cantidades estrictamente limitadas. Estos incluyen aquellos que padecen gastritis, úlceras estomacales y riñones insuficiencia

Se debe prestar especial atención al trigo sarraceno verde. En eso todavía más antioxidantes que el trigo sarraceno regular. Entonces, en trigo sarraceno verde 150 mg de antioxidantes por 100 g de producto, y en la forma habitual, aproximadamente 100 mg Además, este tipo de cereal tiene una poderosa función de limpieza, elimina toxinas y toxinas del cuerpo. El trigo sarraceno verde contiene ácidos grasos omega-3 que son buenos para todos, especialmente para mujeres Estos ácidos mejoran la fertilidad femenina, protegen contra el cáncer. sistema reproductivo femenino, alivia los síndromes de menopausia.

Composición: micro y macro elementos.

Que Cuanto Para que
Vitamina e 6.7 mg Elimina toxinas, fortalece los vasos sanguíneos, es bueno para el cabello y piel
Vitamina PP � 4.2 mg Normaliza el metabolismo, protege contra los radicales libres.
Potasio 380 mg Proporciona el potencial de membrana de las células.
Calcio 20 mg Responsable de huesos y dientes sanos.
Azufre 88 mg Es un elemento importante de las uñas y el cabello, normaliza el metabolismo. procesos.
Magnesio 231 mg Normaliza el metabolismo, regula los niveles de azúcar, aumenta potencia
Fósforo 296 mg Participa en el crecimiento celular y el almacenamiento genético. La información es parte de los huesos.
Silicio 81 mg Promueve la absorción de sales minerales y vitaminas. estimula el sistema inmune
Cloro 34 mg Regula el equilibrio agua-electrolito.
Hierro 7 mg Es un elemento de proteínas y hemoglobina, soporta inmunidad, transporta oxígeno.
Sodio 3 mg Mantiene un equilibrio agua-sal, importante para el funcionamiento normal. riñón y sistema nervioso.
Zinc 3 mg Participa en la formación de linfocitos, mejora la inmunidad, ingresa en la composición de muchas enzimas.

Alforfón hervido calórico

Gachas de alforfón cocidas

El valor calorífico del trigo sarraceno en sí es 343 kcal por 100 g. Pero vale la pena recordar que el contenido calórico varía dependiendo de forma de cocinar este producto. Los dos mas populares método de cocción de trigo sarraceno – en agua y leche.

�Cuántas calorías hay en el trigo sarraceno en el agua?

En el proceso de cocción, el trigo sarraceno absorbe mucho agua, por lo tanto, el contenido calórico de las gachas de alforfón terminadas en el agua es bajo. Es de 150 kcal por 100 g. Tenga en cuenta que las gachas de trigo sarraceno en el agua fueron las más útiles, no se pueden hervir. Es suficiente verter agua hirviendo sobre el cereal por la noche y cubrir. Por la mañana crup estar bien cocido al vapor.

Alforfón calórico con leche

Dieta de kéfir y trigo sarraceno

El contenido calórico de 100 g de cereal de trigo sarraceno en la leche es de aproximadamente 200 kcal Esta cifra aumentará significativamente si pones gachas mantequilla y azúcar

Conclusión

Las gachas de trigo sarraceno son un plato sabroso, saludable y nutritivo. Entre vegetarianos toma un honorable segundo lugar después de las legumbres en nivel nutricional El trigo sarraceno está incluido en su dieta por personas que practicar deportes o quiere perder peso. Ella es capaz de traer ordenar la salud, limpiar el cuerpo y normalizar el trabajo órganos internos Debido a su rica composición química, el trigo sarraceno satura nuestro cuerpo con vitaminas útiles, micro y macrocélulas Incluya regularmente en su dieta este valioso producto.

Rate article
WSPORT.ORG - entrenamiento, una dieta saludable y un hermoso cuerpo atlético de tus sueños.
Add a comment