�Por qué las niñas necesitan hacer culturismo? o aptitud

El deporte cada día tiene más y más popularidad entre gente común, no solo profesionales que hacen dinero Esto es dinero. Se ha puesto de moda entrenar en el gimnasio e incluso chicas Asistir a un simulador. Pero muchas mujeres y niñas no ven el punto en culturismo o fitness. Otros simplemente temen que Después de practicar con hierro, se volverán más similares. Debo decir de inmediato que nada como esto y dar razones por las cuales las chicas necesitan para participar en el edificio del gimnasio o en el gimnasio.

  • Los beneficios del culturismo para niñas
  • Aquí hay algunas razones por las cuales el culturismo será útil para usted:
    • El culturismo te ayudará a ser físicamente más fuerte
    • El entrenamiento te hará más delgado y te ahorrará el exceso de grasa.
    • Te volverás más fuerte, tendrás un poco más de músculo pero al lanzar no te vuelves
    • Se reduce el riesgo de osteoporosis.
    • Mejorarás tu rendimiento deportivo.
    • Reducirá su riesgo de enfermedad cardíaca.
    • Previene el riesgo de diabetes
    • Los entrenamientos mejoran la circulación pélvica
    • El culturismo ayuda a frenar el envejecimiento

Los beneficios del culturismo para niñas

Nuestro cuerpo es muy inerte y lucha por la paz constante, nosotros demasiado vago para entrenar, pero si comenzamos a revolcarnos durante días en el sofá, entonces empezando a desmoronarse Por ejemplo, los huesos necesitan una constante actividad física, para que sean más fuertes. Entonces todo el cuerpo Requiere esfuerzo físico. Los tiempos están cambiando y son técnicos. El progreso ha permitido que muchas personas trabajen todo el día sin levantarse sillones De aquí viene mucha gente cuyos organismos trabajan en cámara lenta, la inmunidad se debilita, el metabolismo se reduce a la acumulación de grasa y desechos en el cuerpo …

La actividad física razonable cambia la imagen: activa el intercambio sustancias que fortalecen el sistema inmunitario y contribuyen a la eliminación de organismo de sustancias innecesarias.
Las cargas deben ser constantes, de lo contrario irregulares el entrenamiento solo creará estrés para el cuerpo afectar negativamente su condición.

Aquí hay algunas razones por las cuales el culturismo será útil para usted:

El culturismo te ayudará a ser físicamente más fuerte

La niña no necesita ser súper fuerte y resistente en la vida cotidiana vida, pero hay situaciones en las que puede ser útil. Usted puede hacerse más independiente de otras personas. Fuerza en las tareas del hogar. También puede ser útil, llevar a los niños en brazos, moverse y Recoger bolsas de lino o comida también será más fácil. Fuerte el cuerpo no estará tan cansado de las tareas domésticas como antes. Entrenamiento en el pasillo puede hacer que una mujer sea 30-50% más fuerte.

El entrenamiento te hará más delgado y te ahorrará el exceso de grasa.

El culturismo en el gimnasio ayudará a aumentar masa muscular y perder grasa. El crecimiento muscular acelera el metabolismo, y todo lo que come no se almacenará en reservas de grasa como antes porque puedes gastar más durante el día calorías Es decir, con cada nuevo kilogramo de músculo tu cuerpo quemará 15-25 calorías más por día.

Te volverás más fuerte, tendrás un poco más de músculo pero al lanzar no te vuelves

Las niñas tienen significativamente menos hormona testosterona que los hombres. Si es así, en 10-30, que es responsable del crecimiento de la masa muscular. Por lo tanto incluso con gran deseo, las chicas no podrán convertirse en lo mismo masivo como los hombres. Si hay mujeres Impresionante masa muscular. Pero gastaron mucho en eso esfuerzo y dinero. Sin el uso de medicamentos especiales, Esos resultados simplemente no son posibles para la niña. Pero clases con los pesos mejorarán el tono muscular y harán que la figura sea más en relieve

Se reduce el riesgo de osteoporosis.

El culturismo previene el desarrollo de osteoporosis, por aumentando el contenido mineral en los huesos columna vertebral en un 13%. Para un efecto más tangible, debe agregar a esta dieta rica en calcio para protegerse de osteoporosis

Mejorarás tu rendimiento deportivo.

Si practicas otro deporte, entonces las clases culturismo te ayudará a mejorar el rendimiento en otra forma de fuerza deportes Por ejemplo, los golfistas pueden aumentar la fuerza del golpe. Los ciclistas pueden aumentar su resistencia. Para los esquiadores es oportunidad de mejorar equipos y prevenir lesiones. De cualquier tipo deportes en los que puede participar, el entrenamiento de fuerza ayudará a mejorar resultados y prevenir lesiones.
Reducirá el riesgo de lesiones, evitará el dolor de espalda y artritis

El entrenamiento con pesas no solo aumenta la masa muscular, sino que también También estimula el fortalecimiento del tejido conectivo y aumenta fuerza conjunta. Estudios realizados sobre 12 años, demostró que el entrenamiento de los músculos de la espalda baja en el 80 por ciento de los casos ayuda a eliminar el dolor de espalda, o al menos aligerarlos

Reducirá su riesgo de enfermedad cardíaca.

Un estudio realizado por el Dr. Barry Franklin revela que el entrenamiento de fuerza ayuda a prevenir enfermedades del corazón sistema vascular, reduce los lipitos de baja densidad en la sangre (es decir, colesterol malo) y también en sangre baja La presión.

Previene el riesgo de diabetes

Según el mismo Dr. Franklin, el poder sistemático el entrenamiento puede ayudar a mejorar el metabolismo sanguíneo, en particular Mejora el metabolismo del azúcar en el cuerpo, lo que reduce el riesgo de enfermedad diabetes En este sentido, se recomienda el entrenamiento con pesas a las personas. que sufre de diabetes La investigación del Dr. Franklin demostró que entrenamiento con pesas en 4 meses Consumió glucosa en el cuerpo en un 23%.

Los entrenamientos mejoran la circulación pélvica

No es un hecho sin importancia que mejorar el deporte circulación sanguínea en la región pélvica, que afecta cualitativamente el trabajo genitales Esto es especialmente importante para las personas que son muchas pasar tiempo sentado

El culturismo ayuda a frenar el envejecimiento

Para aquellos que quieren retrasar el enfoque de la vejez, el culturismo Puede ser un gran ayudante. Según la investigación, la formación con pesas afectan positivamente al cuerpo en términos de rejuvenecimiento. La conclusión es que el proceso de envejecimiento está asociado con una desaceleración circulación sanguínea, que no es posible evitar pero puede retrasarse este proceso a través de ejercicios de culturismo que aceleran circulación de la sangre Ahora apenas está claro para los jóvenes, pero mirar 60 años, así que 40 es un gran bono de entrenamiento en el gimnasio.

Ahora sabes por qué las chicas son buenas para hacer culturismo Es útil tanto para mujeres como para hombres. El artículo fue no se trata de deportes de grandes logros, sino de entrenar más en nivel aficionado Para los profesionales, las cosas son diferentes, porque en aras de la victoria van mucho.

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