�Necesito tomar vitaminas o lo suficientemente bueno? comer?

�Necesito tomar vitaminas, por ejemplo, las personas activas requieren más de su cuerpo, lo que significa que necesita más nutrientes sustancias Puedes obtener casi todo lo que necesitas en nutrición usando una dieta bien diseñada. Pero por lo demás, vitamina Los complejos pueden ser una de las adiciones más importantes.

Si es un atleta, atleta o alguien con trabajo activo, ¿es necesario? tomar vitaminas? Probablemente necesites más nutritivo sustancias que algún tipo de huésped. Y no, no solo estoy hablando Proteínas macronutrientes, carbohidratos y grasas. Puedes conseguir la mayoría, si no todas sus necesidades diarias, con Una buena dieta. Pero en el campo de los micronutrientes, en que también necesita, puede tener un defecto. Justo aqui y las multivitaminas ayudarán.

¿Necesito tomar vitaminas

  • �Necesito tomar vitaminas?
  • Más actividad significa más necesidad de Microelementos
  • �Obtiene suficiente de su dieta? oligoelementos?
  • La dieta para bajar de peso puede reducir el consumo. elementos nutricionales
  • Encuentra multivitaminas adecuadas para ti
  • �Es posible tomar vitaminas constantemente?

�Necesito tomar vitaminas?

Las multivitaminas buenas generalmente contienen una amplia gama micronutrientes, incluidas las vitaminas B, las vitaminas C, A, D, E y K y minerales como potasio, yodo, calcio, magnesio y hierro Incluso si eres absolutamente escrupuloso sobre cocinar, aún puede necesitar ayuda con satisfacer sus necesidades de micronutrientes en estos categorías.

Así es como las multivitaminas pueden ayudar y cómo maximizar beneficiarse de los que ya acepta.

Más actividad significa más necesidad de Microelementos

El ejercicio intenso es bueno para ti, pero también requiere más de tu cuerpo. Cuando estás activo, tu cuerpo se necesitan oligoelementos para mantener el equilibrio de fluidos, mantener un metabolismo saludable, así como para construir y recuperación muscular Sudar en sí mismo puede drenar su existencias de nutrientes esenciales, incluidos calcio, potasio, sodio, zinc y magnesio. Los bajos niveles de estos minerales pueden causar calambres, fatiga, mareos y presión arterial baja presión También puede afectar negativamente con bastante rapidez. en tus habilidades atléticas.

necesitas vitaminas

Nutrientes como vitaminas B, cobre y hierro, ayuda a tu cuerpo a mantener su tasa metabólica, necesario para que su cuerpo apoye el ejercicio intenso. Y cuando aumenta la frecuencia o el volumen de los ejercicios, usted aumentar las necesidades nutricionales de tu cuerpo oligoelementos

�Obtiene suficiente de su dieta? oligoelementos?

Esperemos que si eres una persona activa, pagues atención a tu dieta. Comes una gran variedad y una gran cantidad de verduras de hoja verde, muchas frutas y verduras diferentes. Consume suficiente proteína y solo la cantidad correcta carbohidratos y grasas. Pero si no lo haces (o tal vez no estás seguro), hay una alta probabilidad de que te estés perdiendo Algunas vitaminas o minerales importantes.

Si siempre comes los mismos alimentos (pollo y brócoli, alguien?), siempre obtienes los mismos nutrientes y tal vez extrañe a los otros. Las multivitaminas pueden ser exactamente lo que Lo que se necesita para mantener el funcionamiento normal del cuerpo.

Esto no significa que pueda compensar lo malo o una dieta limitada simplemente tomando multivitaminas. Las vitaminas no son la comida! La base de la vida de cualquier persona activa debe ser buena. plan de comidas equilibrado

Nutrición para bajar de peso

La dieta para bajar de peso puede reducir el consumo. elementos nutricionales

�Necesito tomar vitaminas mientras sigo una dieta para bajar de peso? Si para reducir peso o prepararse para competiciones usted comience a reducir la ingesta de alimentos, también puede reducir ingesta de nutrientes. Falta de zinc, hierro y ciertas vitaminas pueden provocar fatiga, problemas con concentración de atención y mayor susceptibilidad a enfermedades.

No importa por qué limitas las calorías, depende de usted asegurarse de que su dieta no se vaya Lagunas importantes en su dieta. Si no comes proteína animal, Es posible que necesite un multivitamínico con RSD (recomendado Valor diario) de vitamina B-12, zinc y hierro.

Si sigue una dieta sin lactosa, busque multivitaminas con calcio, fósforo, vitamina D y potasio.

Encuentra multivitaminas adecuadas para ti

�Qué vitaminas tomar en la primavera o en preparación para la competencia? se puede determinar con mayor precisión después de los análisis que muestran deficiencia, o tal vez un exceso de ciertas vitaminas en el cuerpo. Si está considerando tomar multivitaminas, debe considerar algunas recomendaciones Puedes hablar con amigos que versado en el tema, por nutricionistas o farmacéutico, para obtener recomendación Simplemente puede elegir un multivitamínico del estante y Mira cómo funciona. O podrías recurrir a un profesional de la salud para ayudarlo a determinar cuáles te faltan vitaminas y minerales.

Las multivitaminas de hoy vienen en todas las formas y tamaños. Por ejemplo multivitamínico prenatal contiene más ácido fólico para coincidir con las necesidades específicas del embarazo. Algunos multivitaminas diseñadas específicamente para mujeres contienen hierro y calcio adicionales. Para obtener el máximo beneficio, encuentre multivitaminas que coincidan con su necesidades individuales Lea la etiqueta para evitar posibles alergenos o restricciones.

complejos vitamínicos

En la mayoría de los casos, debe tomar multivitaminas solo una vez al dia Intente combinarlos con alimentos que contengan grasas para Aumenta la digestibilidad.

�Es posible tomar vitaminas constantemente?

Si está tomando multivitaminas solubles en agua, su cuerpo no almacena el exceso de nutrientes y puede eliminarlos con orina. Pero aun así, el consumo excesivo continuo puede conducir a problemas con los nervios, cálculos renales, etc.

Su cuerpo almacena vitaminas liposolubles, incluidas vitaminas A, K y E. Cantidades en exceso de estas vitaminas, incluidas hierro, sodio y calcio pueden acumularse a niveles tóxicos y dañar su cuerpo, especialmente su hígado.

Asegurarse de que las multivitaminas contienen oligoelementos en nivel o cerca del 100 por ciento RSD, puede evitar raros problemas causados ​​por consumo excesivo y toxicidad nutrientes

Si le preocupa la posible toxicidad, hable con su médico. o un profesional de la salud para asegurarse de que esté tomando tantas multivitaminas como necesites.

Si eres una persona activa, tu cuerpo te lo agradecerá cuidando los requerimientos de micronutrientes. Solo asegúrese de hacerlo de manera segura.

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