Los mejores quemadores de grasa para adelgazar

�Pueden los suplementos ayudar a perder peso? Comparamos la efectividad Los mejores quemadores de grasa y productos naturales.

Solo una reserva: las formas más efectivas para quemar grasa Son deportes y dieta. Nadie logró perder peso, consumiendo toneladas de píldoras para quemar grasa diariamente.

El término “quemador de grasa” se refiere a varias drogas, que aumentan la tasa metabólica (la tasa a la cual el cuerpo consume energía) o estimula la termogénesis (proceso producción de calor en el cuerpo). Este término también puede significar Alimentos que suprimen el apetito e inhiben la absorción de nutrientes. sustancias, que en última instancia pueden conducir a la pérdida de peso, a pesar de la ausencia de un efecto directo sobre la quema de grasa tejido

quemadores de grasa efectivos para bajar de peso

El punto clave al tomar varias drogas (en cualquier objetivos) es cómo trabajan juntos. Esto es especialmente importante para los quemadores de grasa, ya que muchos de ellos son estimulantes. Juntos, en pequeñas dosis, pueden tener efectos poderosos. acción cuando se toma con otros suplementos (sinergia).

Los estudios han demostrado que un quemador de grasa solo es efectivo en combinado con una dieta saludable y un entrenamiento bien diseñado plan

Hoy hablaremos sobre algunos de los más comunes suplementos para quemar grasa para que pueda tomar decisión equilibrada e informada sobre cuáles son mejores a elegir

  • �Qué son los quemadores de grasa?
  • Cómo funcionan los quemadores de grasa
  • Que quemador de grasa elegir
  • �Quién no debe tomar quemadores de grasa?
  • Como tomar suplementos para quemar grasa
  • Tiempo de recepción
  • Efectos secundarios
  • �Los quemadores de grasa contienen sustancias prohibidas?
  • Los componentes de los quemadores de grasa más efectivos para bajar de peso.
    • Cafeína
    • L-carnitina
    • Té verde
    • Fosfatidilserina
    • Yerba mate
  • Los mejores quemadores de grasa natural
    • Grosella negra
    • Toronja
    • Almendras
    • Pera
    • Frijoles de mar
    • Chocolate

�Qué son los quemadores de grasa?

Los quemadores de grasa son mezclas de hierbas y estimulantes, que aumentan ligeramente la temperatura corporal, lo que nos permite Quema más calorías durante el ejercicio. Cafeína, té verde y yerba mate – sus componentes principales.

Sin embargo, hay productos bastante dudosos en el mercado. Por ejemplo, hoy no hay suficiente evidencia en con respecto a la efectividad de carnitina, forskoline y efedrina. Pasado es una versión sintética de la hierba de efedra y es parte de muchas marcas Digamos que en el Reino Unido solo está disponible en debido a efectos secundarios peligrosos y la capacidad de causar adictivo

Cómo funcionan los quemadores de grasa

¿Cómo funcionan los quemadores de grasa para bajar de peso

Algunos quemadores de grasa queman directamente calorías (estimulando el proceso producción de calor), otros activan la adrenalina, aceleran metabolismo, y también actúan como supresores del apetito. Sin embargo, la evidencia de la efectividad de los suplementos para quemar grasa no es mucho Según los expertos, la ingesta moderada de calorías y ejercitarse un poco mejor ayuda a perder peso a largo plazo correr

Que quemador de grasa elegir

Se puede encontrar una amplia selección de quemadores de grasa en la mayoría de tiendas especializadas en nutrición deportiva y grandes supermercados En este último también puedes comprar natural quemadores de grasa adelgazantes como grosella negra y oscura chocolate (ver abajo).

Video – quien necesita quemadores de grasa y sus especie

�Quién no debe tomar quemadores de grasa?

Los quemadores de grasa aumentan los niveles de cortisol (hormona del estrés) en sangre, así que si sufres de ansiedad o ansiedad, entonces estos síntomas pueden empeorar. Antes de empezar use suplementos deportivos para bajar de peso, consulte con médico, especialmente si ya está tomando algún medicamento drogas

Cómo tomar quemadores de grasa para bajar de peso

Como tomar suplementos para quemar grasa

Siga las instrucciones en el paquete y elija mejor las cápsulas o pastillas, ya que son la forma más fácil de rastrear dosis Ten cuidado si planeas hacer deporte Quemadores de grasa para bajar de peso durante un largo período de tiempo. Los expertos recomiendan tomarlos durante 14 días, después de los cuales durante 14 días. Tómese un descanso y repita este ciclo 2 veces cada 8 semanas.

Tiempo de recepción

La mayoría de los quemadores de grasa contienen cafeína, así que tome su en la mañana podría ser mejor. Nunca tome productos quemadores de grasa para bajar de peso después de 2 horas desde afectará tu sueño. Si quieres ver un resultado serio, siga las instrucciones en el paquete y combine el medicamento con plan de entrenamiento estructurado.

Efectos secundarios

Tomar grandes dosis de efedrina puede tener graves consecuencias, en incluyendo palpitaciones, inquietud, insomnio y vómitos mareos Quemadores de grasa natural para bajar de peso, generalmente más seguro, pero en grandes dosis también pueden conducir a efectos secundarios, incluida la presión arterial alta o alteración del ritmo cardíaco.

Quemadores de grasa y la ilusión del efecto: lo que sucede después fin de la recepción

�Los quemadores de grasa contienen sustancias prohibidas?

Algunos quemadores de grasa, junto con muchos otros deportes. las drogas pueden contener sustancias prohibidas que se forman como resultado de la llamada contaminación cruzada en proceso de produccion. Por lo tanto, es difícil para las compañías garantizarles ausencia, incluso si la prueba del producto fue realizada por un tercero lado. Este estado de cosas conlleva riesgos para los atletas, bajo el escrutinio del mundo antidopaje agencias (AMA).

Para evitar tomar drogas ilegales o narcóticas, lea cuidadosamente la etiqueta del quemador de grasa y compre solo producto certificado

Los componentes de los quemadores de grasa más efectivos para bajar de peso.

Cafeína

La cafeína acelera la oxidación de grasas durante el descanso y la actividad física ejercicio, mejora la capacidad del cuerpo para absorber grasas (convirtiéndolos en energía) y aumenta los costos de energía, estimulando la termogénesis. En forma de tableta concentrada, él Más efectivo que el café. Para aumentar el consumo de energía, es necesario tomar 8 mg de la sustancia por 1 kg de peso corporal por día, que es equivalente 8 tazas de Americano de Starbucks.

L-carnitina

L-carnitina es un aminoácido que transporta grasas ácidos en mitocondrias (nuestras “plantas de energía” internas) para producción de energía Tome 500 a 3,000 mg de la sustancia antes entrenamientos para usar la grasa máxima como “combustible” para hacer ejercicios. Esto es especialmente efectivo si hace ejercicio con el estómago vacío o sentado en un carbohidrato bajo dieta, donde la oxidación de grasas ya es bastante activa. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, no hay evidencia al respecto. mucho En más detalle, pro-carnitina, qué es y por qué lo necesitas, lee el enlace.

Té verde

El té verde puede dar un poderoso impulso al metabolismo. El es rico antioxidantes llamados catequinas que aumentan La capacidad del cuerpo para quemar grasas en un 4,7%. Para obtener máximos beneficios para la salud, bébalo en lugar de té regular o refrescos dietéticos Sin embargo, para esto necesitas de 8,6 ga 15,7 g de sustancia pura por día, lo que equivale a aproximadamente 9 tazas de bebida, por lo que es mucho más conveniente tomar el extracto Té verde en forma de polvo, cápsulas o tabletas. Lo principal no es ir por la borda. La sobredosis puede conducir a una mala absorción hierro de los alimentos, ralentizando el transporte de oxígeno y la producción energía, lo que reducirá la eficiencia del gimnasio.

Fosfatidilserina

Cualquier entrenamiento intenso es un estrés grave para el cuerpo. En en el curso de esto, el cortisol se secreta en grandes cantidades, lo que responsable de la acumulación de grasa. Sin embargo, la fosfatidilserina lo bloquea producción Esto le permite recuperarse más rápido, quemar más engorda y desarrolla más músculo. Tómelo después de un entrenamiento, ya sea en la noche, especialmente si hace ejercicio con alta intensidad o Muy susceptible al estrés.

Yerba mate

Yerba Mate es un potente quemador de grasa debido a su alto contenido de cafeína A menudo se encuentra como uno de ingredientes en bebidas energéticas en todo el mundo. Esta planta contiene polifenoles que inhiben las enzimas involucradas en metabolismo de las grasas La yerba mate mejora la sensación de saciedad al disminuir la velocidad digestión Sin embargo, el efecto del mate sobre el peso corporal está dedicado poca investigación, por lo que no se puede poner a la par con cafeína y té verde.

Los mejores quemadores de grasa natural

quemadores de grasa natural para bajar de peso

Grosella negra

Según una investigación de la Universidad de Chichester, los mejores un medio para quemar grasa: extracto de grosella negra. Durante experimentar con el uso de esta sustancia por los ciclistas Se observó un aumento en la intensidad del 15 al 27%. “Nada más así No aumenta significativamente la oxidación de las grasas. Vimos muy alta activación de la enzima que transporta las grasas a mitocondrias “, dice el autor del estudio, profesor de fisiología Mark Willem.

Para mejores resultados, tome extracto negro grosellas 300 mg por día. El ingrediente activo también está contenido y en otras frutas y verduras oscuras, como berenjenas, ciruelas y cerezas

Toronja

Investigadores de la Clínica Scripps en California descubrieron que consumir solo la mitad de la toronja antes de cada comida Ayuda a perder hasta un kilo y medio por semana, incluso si deje la dieta igual (siempre que no coma alimentos poco saludables) comida 3 veces al día). Según el autor del estudio Ken Fujioka, Se trata de la sustancia que regula los niveles de insulina. “Todo que ayuda a bajar el nivel de esta hormona, ayuda y pierde peso, y la toronja parece estar entre esos productos “- dijo el científico.

Agregue toronja a la ensalada de espinacas o simplemente coma forma pura

Almendras

Los participantes del estudio de EE. UU. Comieron diariamente Un puñado de almendras durante 6 meses y descubrió que se deshacían de 18% de grasa. Aquellos que siguieron una dieta con exactamente la misma cantidad calorías y proteínas, pero reemplazó las almendras con carbohidratos complejos (p. ej. pan) perdió solo el 11% de grasa.

Las almendras son un producto ideal para picar y un excelente ingrediente en gachas de la mañana.

Pera

Investigación realizada en la Universidad de Río de Janeiro, demostró que las personas que comían 3 peras al día consumían menos calorías y perdió más peso que los que no lo hicieron. Esta fruta es extremadamente rica en fibra (una fruta contiene 15% de la tarifa diaria recomendada), por lo que le ayudará Siéntete más lleno y salva de comer en exceso.

Asegúrese de comer la piel de pera, ya que contiene fibras más saludables Las peras sirven muy bien complemento a la lechuga de hoja, especialmente en combinación con azul queso

Frijoles de mar

Los frijoles deben estar en tu dieta si quieres deshacerse de la grasa, porque una porción de este producto contiene aproximadamente 20 gramos de almidón resistente. Investigadores universitarios Colorado descubrió que si hay alimentos ricos en tal almidón una vez al día, entonces puedes quemar un 25% más gordo

Para hacer un delicioso puré de papas en casa, fríe chalotes y ajo en aceite de oliva, agregue un par de latas de mar frijoles, luego mezcle todos los ingredientes en una licuadora.

Chocolate

Está comprobado que el chocolate negro y otros alimentos ricos los antioxidantes ayudan a prevenir la acumulación células grasas en el cuerpo que son precursoras obesidad y enfermedad cardíaca. La condición principal: no lo coma también mucho

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