Los beneficios y daños del aceite de pescado para el cuerpo.

  • Aceite de pescado
    • Omega 3
  • Los beneficios del aceite de pescado.
    • La composición del aceite de pescado:
      • Tarifa diaria
      • Uso adecuado
    • Cápsulas de aceite de pescado
  • Efectos secundarios y contraindicaciones.

Todas sus preguntas se detallan en el video, publicado al final del artículo, si no desea leer, puede inmediatamente ve a ver un video sobre el aceite de pescado.

Aceite de pescado

El aceite de pescado es la grasa animal que se obtiene del pescado. Alta el contenido de ácidos grasos poliinsaturados lo hace muy útil para el sistema cardiovascular La ingesta continua conduce a una disminución trombosis, lipoproteínas de baja densidad y Previene el riesgo de resistencia a la insulina.

Omega 3

Cápsulas de aceite de pescadoEl omega3 más importante: ácidos grasos poliinsaturados que afectan positivamente la salud humana es alfa linolénico y Ácido eicosapentaenoico, necesarios para la transferencia efectiva de nutrientes. aminas en el sistema nervioso central y mejorar la circulación sanguínea del cerebro, lo que, de hecho, conduce a una mejora cognitiva indicadores.

También se sabe que el ácido eicosapentaenoico tiene propiedades antiinflamatorias Neuroprotectinas – predecesoras los ácidos grasos poliinsaturados protegen las neuronas de los efectos adversos exposición al estrés oxidativo. Ocurre cuando es excesivo actividad física, que es característica de los atletas, a saber por lo tanto, el flujo constante de estas sustancias es fácil para ellos necesario

Sin embargo, el efecto en el cerebro de omega 3 – grasa poliinsaturada Los ácidos no están limitados. Estudios realizados en setenta encontró que la tasa de incidencia hipertensión, aterosclerosis de las extremidades, enfermedad coronaria fue significativamente menor en el grupo poliinsaturado omega-3 ácidos grasos

Los beneficios del aceite de pescado.

aceite de pescado en nutriciónEl aceite de pescado trata la tuberculosis, la anemia, raquitismo, ceguera nocturna y muchos otros trastornos. El ayuda mantener una excelente visión, ya que contiene mucha vitamina A. Con algunas depresiones orgánicas ayuda a mejorar el estado de ánimo y claridad de pensamiento. También se usa para prevenir trastornos. sistema esquelético debido a la vitamina D.

Otra propiedad valiosa del aceite de pescado es su capacidad para quemar grasas saturadas, lo que ayuda a lograr importantes da como resultado la pérdida de peso. Estudios recientes han demostrado que los ácidos grasos omega3-insaturados pueden prevenir enfermedades Sin embargo, todavía hay discusiones en curso sobre este tema. Como recordado anteriormente, el aceite de pescado suprime los efectos negativos estrés oxidativo en el cuerpo, reduciendo la sensibilidad a Hormonas suprarrenales.

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Cabe señalar que durante la conversión de serotonina de triptófano involucrado vitamina D, que se encuentra en grandes cantidades en este gordo Como saben, la serotonina es un regulador del estado de ánimo, apetito y actividad física, que indudablemente tiene Un gran beneficio para el cuerpo.

La composición del aceite de pescado:

  • Yodo;
  • Fósforo
  • Ácido oleico;
  • Ácido araquidónico;
  • Omega 3
  • Colesterol
  • Omega-6;
  • Ácido palmítico;

Tarifa diaria

Cápsulas de aceite de pescadoSin lugar a dudas, todo depende de características individuales del cuerpo, sin embargo, la norma diaria, que no daña el cuerpo oscila entre 1 y 1.5 gramos Si un atleta está involucrado en el levantamiento de pesas, nuevamente el cuerpo necesita el doble, es decir, 2-3 gramos por día. En pérdida de peso, esta cantidad aumenta nuevamente y ya alcanza 3-4 gramos por día. Cabe señalar que tomar descansos en la recepción No es necesario, aunque sea posible.

También necesita saber qué obtener omega-3 puro de los alimentos. extremadamente difícil, ya que la mayoría de los metabolitos (debido a la inadecuada almacenamiento) puede viceversa hacer mucho daño. Se convierten en libres radicales y causan daños severos al cuerpo.

Uso adecuado

Indicaciones para el uso de aceite de pescado es una deficiencia vitamina D y A. También se prescribe para la depresión, la neurosis, distonía vegetativa-vascular para mejorar la conducción central sistema nervioso Los omega-3 se venden en cápsulas y los toman necesario después de una comida. En ningún caso antes, ya que pueden surgir diversas molestias gastrointestinales Como se mencionó anteriormente los atletas esenciales ácidos grasos insaturados omega-3 solo necesario para mejorar el rendimiento físico y acelerar Procesos metabólicos en los tejidos.

La tarifa diaria en cápsulas se puede encontrar en el reverso fabricante de envases de estos medicamentos. Si se toma por vía oral en en forma de tintura, entonces no más de 15 ml tres veces al día y solo durante comida Puedes obtener ácidos grasos insaturados del pescado fresco, sin embargo, todo depende del método y la calidad del almacenamiento. Suficiente serán 150 gramos

Cápsulas de aceite de pescado

Aceite de pescadoUna forma muy conveniente de ingesta es el aceite de pescado en cápsulas, pero hay una sutileza.

En la Unión Soviética, esta droga fue prohibida, porque se obtuvo de los restos de pescado y hígado de bacalao, que acumulado en sí mismo metales pesados ​​y otras sustancias nocivas. Por lo tanto, no debe buscar aceite de pescado, en el cual, como en la imagen arriba, está escrito “del hígado de bacalao” y pescado. Se produce de carne, no de hígado o desechos. Y cuanto más caro es el pescado, el cápsulas de aceite de pescado de mejor calidad pueden comprar. Ser atento!

Efectos secundarios y contraindicaciones.

El efecto secundario más frecuente es el gastrointestinal. trastornos que ocurren cuando se toma omega-3 en un vacio el estomago No tome estas sustancias para personas con alta El nivel de calcio en la sangre, así como los cálculos renales. Uno mas se pueden considerar contraindicaciones categóricas de uso hipertiroidismo, es decir, cuando la función tiroidea aumenta considerablemente glándulas

Para cualquier trastorno asociado con la descompensación de los sistemas, incluidos incluso con síndrome febril. Durante una exacerbación de una úlcera péptica La enfermedad tampoco se puede consumir dentro del aceite de pescado. Si se observa reacciones alérgicas, tampoco se pueden tomar, pueden desarrollarse shock anafiláctico

No hay duda de que el aceite de pescado es más beneficioso que daño y es por eso que debe ser aceptado por todos para que mantén tu salud en el nivel adecuado.

Video sobre las propiedades, beneficios del aceite de pescado y otros interesantes hechos.

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