Los aminoácidos más importantes para el crecimiento muscular.

Los aminoácidos son conocidos por el papel que juegan en aumento de la masa muscular y la fuerza en atletas, en detalles:

• BCAA (aminoácidos de cadena ramificada – leucina, isoleucina y valina), que son un material de construcción importante para el crecimiento y recuperación muscular;
• Arginina, que mejora el flujo sanguíneo a los músculos (bombeo);
• L-carnitina, que ayuda a quemar grasa y acelera proceso de recuperación

Un análisis de los procesos fisiológicos correspondientes muestra por qué los suplementos pueden ser efectivos para mejorar efectividad del entrenamiento.

• Crecimiento muscular, fuerza física y culturismo.
  • Datos musculares importantes
    • Músculos lisos y estriados (esqueléticos)
• Nutrición deportiva para acelerar el crecimiento muscular.
  • BCAA para el desarrollo muscular
• Vitaminas para reducir la oxidación durante el ejercicio.
  • • Taurina
    • Arginina
    • L-carnitina
• �Qué aminoácidos son mejores para el crecimiento muscular?

Crecimiento muscular, fuerza física y culturismo.

Crecimiento muscular o culturismo Es un aumento específico en el tamaño de ciertos músculos tejidos utilizando entrenamiento de fuerza.

Usando varios métodos de entrenamiento, el atleta puede lograr hipertrofia muscular La hipertrofia es un aumento en el tamaño muscular. debido al crecimiento de sus células. Otro efecto se llama hiperplasia y significa un aumento en el número de células y fibras.

El músculo también puede crecer al aumentar el diámetro del músculo. fibras, mientras que la cantidad de fibras mismas permanece sin cambios. Esto solo puede suceder si el músculo está tenso. Más fuerte de lo habitual. Los nervios estimularán el crecimiento muscular, que causará un aumento en las reservas de proteínas musculares para acelerar esto proceso

Si el cuerpo responde al entrenamiento con hiperplasia, entonces crecerán fibras musculares, lo que en una etapa posterior dará como resultado agrandamiento muscular en tamaño.

Hoy, los atletas tienen acceso a un gran la cantidad de aditivos diferentes para lograr más rápido y más crecimiento muscular efectivo y prevenir músculo no deseado atrofia causada por exceso de trabajo o desnutrición.

Los aminoácidos son especialmente efectivos para construir y recuperar tejido muscular porque están formados principalmente por proteínas. Grande la cantidad de nutrientes naturales juega un papel clave en construyendo y manteniendo la fuerza muscular y la resistencia. En esto la razón por la cual los culturistas y otros atletas siempre deberían adherirse a una dieta integral y equilibrada.

En caso de falta de nutrientes, el cuerpo destruirá tejido muscular para usar sus componentes para restaurar tejido dañado durante el entrenamiento. Esto resultará en Una disminución indeseable en la masa muscular total (atrofia).

Un cuerpo musculoso también necesita más energía y Por lo tanto, la idea de desarrollar músculo y perder peso simultáneamente tiene sentido, porque un mayor volumen muscular consume más energía, reduciendo así la posibilidad de acumulación de grasa luego

Datos musculares importantes

Los músculos son órganos completos del cuerpo, que son los principales responsables del movimiento. Pueden mover partes internas y externas del cuerpo. Esto significa que los músculos son importantes para los movimientos activos. humano, así como para muchos procesos internos, como la paliza corazón o digestión de los alimentos.

Músculos lisos y estriados (esqueléticos)

Los diferentes tipos de músculos se clasifican según su Estructura histológica y mecanismo de contracción. Hay 2 principales tipos de músculos: lisos y estriado (esquelético)

Los músculos estriados incluyen músculos esqueléticos, así como músculo cardíaco, que tiene una estructura única y demuestra Increíble rendimiento a lo largo de la vida de una persona.

El músculo esquelético es impulsado por un esfuerzo consciente. persona Por otro lado, el músculo cardíaco y los músculos lisos. no están controlados por la conciencia porque están controlados sistema nervioso periférico Músculos estriados también llamados viscerales, y se encuentran principalmente en tales órganos como el estómago y los intestinos.

La contracción muscular siempre es causada por un impulso nervioso. Es fuerza las moléculas de 2 proteínas principales (actina y miosina) moverse en los músculos entre sí, lo que se manifiesta en Contracción muscular (tensión) y alargamiento (relajación).

El cuerpo de un adulto sano tiene 656 músculos, que constituye el 23-40% del peso corporal total.

Los músculos hacen mucho trabajo a diario Esto es especialmente cierto para los más grandes: glúteos, cuádriceps y bíceps femoral. Trabajan constantemente, ayudando nosotros para ir

Junto con el sistema nervioso, son los principales consumidores. energía en el cuerpo. Los músculos siempre trabajan en parejas, como si equilibrándose unos a otros.

Agonistas, como los bíceps del hombro o los bíceps del muslo, siempre hay antagonistas, es decir, tríceps o cuádriceps en consecuencia Estas relaciones juegan un papel importante en la protección de los músculos de estiramiento excesivo y lesiones.

El cuerpo se adapta automática y constantemente a la elevación. tensiones que surgen durante el entrenamiento, adaptando sus básicos procesos metabólicos, el sistema nervioso central, así como movimientos óseos (a través de la contracción muscular).

Este ajuste automático es para aumentar eficiencia corporal y maximizar su capacidad soportar cargas. De hecho, el cuerpo comienza a iniciar esta mejora en la coordinación nerviosa y muscular ya es lo más pronto posible etapas de entrenamiento.

Todo el metabolismo en su conjunto también se adapta automáticamente a Aumentar las necesidades metabólicas del sistema muscular. Musculoso comienza el mecanismo de acumulación de masa y nutrientes reconstruir para mejorar el rendimiento. Todos estos cambios se puede mantener y mejorar efectivamente con aditivos, estamos hablando de que irá abajo

Nutrición deportiva para acelerar el crecimiento muscular.

Muchos nutrientes esenciales apoyan el músculo crecimiento y contribuir a mejorar el efecto del entrenamiento en el cuerpo. Productos que contienen proteínas ayudan a desarrollar músculo y fuerza en el corto y el mediano plazo. Es por eso que muchos atletas en incluidos los culturistas, a menudo usan suplementos y alimentos con muy rico en proteínas

En particular, los aminoácidos se usan específicamente para construir masa muscular, y puede dar un efecto impresionante por completo de forma natural Los suplementos se están volviendo más populares. porque la cantidad de nutrientes que proviene de la comida generalmente no es suficiente para satisfacer las altas necesidades cuerpo atleta

Algunas de las sustancias necesarias para ganar masa muscular, son indispensables porque el cuerpo no es capaz de ellos sintetizar Aunque se pueden obtener de los alimentos, a menudo más Consumir racional y eficientemente más de ellos en forma de aditivos

BCAA para el desarrollo muscular

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Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) como la leucina Especialmente importante. Mejoran significativamente la capacidad del cuerpo. sintetizar proteínas y así construir músculo ya después de 2 semanas de uso (4 g tres veces al día). Leucina tambien es un aminoácido esencial, por lo tanto, debe usarse en forma de aditivos

Los BCAA son clave para el crecimiento y la recuperación. músculos, y también previenen la disminución de los niveles de proteínas en los músculos. Ellos son También actúan como transmisores de energía a los músculos. De acuerdo a desde el nivel de actividad física, los músculos necesitan mucho cantidad de energía “rápida”, así como suficiente oxigeno

Vitaminas para reducir la oxidación durante el ejercicio.

En 2011, científicos japoneses demostraron que la vitamina C necesario para que el cuerpo mantenga la capacidad física actividad Examinaron la relación entre la vitamina C y La capacidad del cuerpo para contraer los músculos. Los científicos lograron demostrar El importante papel de la vitamina C en el desarrollo de la fuerza muscular, así como su correlación inversa con el IMC (índice de masa corporal). En otras palabras La vitamina C puede contribuir a la pérdida de peso.

Taurina

La taurina puede reducir el estrés oxidativo (destrucción de tejido) después de un ejercicio intenso, y por lo tanto afectar positivamente el crecimiento muscular y aumentar rendimiento Cuando los músculos esqueléticos se tensan mucho, radicales libres que se forman naturalmente en el cuerpo Puede dañar las células musculares.

Suplementos de taurina prevenir la formación de aniones superóxido y reducir Estrés oxidativo en el tejido muscular. Al mismo tiempo, taurina aumenta el contenido de tioles en los músculos esqueléticos, neutralizando la acción Varios radicales de nitrógeno. Tal disminución en oxidativo La destrucción generalmente mejora el rendimiento muscular.

Arginina

La arginina es un aminoácido esencial que es conocido por su Un efecto positivo en el aumento de la masa muscular y la fuerza. Lo principal El efecto de la arginina es mejorar el flujo sanguíneo y aumentar La efectividad del sistema inmune. Ambos efectos son muy útiles. atletas, aunque no hay investigaciones sobre el efecto de la arginina en hipertrofia muscular La dosis recomendada para atletas es 4000-8000 mg por día.

L-carnitina

L-carnitina es quizás el aminoácido más famoso en deportes Transporta moléculas de grasa a las mitocondrias, donde convertido en energía. Esto reduce el riesgo de que el cuerpo extraerá energía y nutrientes del músculo células La L-carnitina es un componente esencial de cualquier dieta. atleta

�Qué aminoácidos son mejores para el crecimiento muscular?

En el curso de numerosos estudios, se demostró que con construir músculo puede soportar el cuerpo, consumir ciertos suplementos nutricionales. Es muy importante tomar aminoácidos, ya que son el “material de construcción” para proteínas que forman el tejido muscular.

Para el crecimiento continuo y la prevención de la degradación muscular, especialmente la leucina y la taurina son importantes.

Durante períodos de mayor estrés (por ejemplo, ejercicio) el cuerpo necesita más energía y nutrientes, por lo tanto Se recomienda tomar suplementos 30 minutos antes entrenamiento para que las sustancias tengan tiempo de ingresar al torrente sanguíneo.

El cuerpo humano se adapta rápidamente al entrenamiento y especialmente durante un largo período de tiempo aumenta Rendimiento muscular y coordinación para tratar cargas intensas Su principal preocupación es aumentar La capacidad del cuerpo para trabajar con alta productividad. Y tu puede apoyar efectivamente este proceso al consumir aditivos

Basado en: aminoacidstudies.org/muscle-growth/

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