Lo que necesitas saber un principiante en culturismo

Este es el primer artículo dedicado a principiantes absolutos en entrenamiento con pesas No habrá más ni menos consejos específicos e información general sobre qué Vale la pena pensar. En general, en este artículo, quiero delinear un círculo pregunta en la que necesita comprender y, por lo tanto, indicar dirección en la cual moverse.

• Los puntos más importantes a los que prestar atención novato:
  • • 1. Trabaja tu cabeza
    • 2. Encuentra un entrenador o mentor
    • 3. No escuches los consejos de todos
    • 4. Siempre cultivate y desarrollate
    • 5. Encuentra un compañero de entrenamiento
    • 6. No pienses que puedes entrenar en casa
    • 7. No es necesario pensar que el resultado vendrá inmediatamente
    • 8. El trabajo duro principal

Los puntos más importantes a los que prestar atención novato:

1. Trabaja tu cabeza

A menudo las personas, independientemente de su ocupación, tratan de encontrar la mayor cantidad un tema importante o la regla más básica a considerar, y todo lo demás es trivial para ellos. Hablando tan groseramente, entonces lo más importante en el entrenamiento con pesas es para absoluto un novato y para un deportista experimentado empedernido: es constantemente pensar e incluir no solo músculos, sino también cerebros. Su la tarea principal es siempre pensar bien antes y solo entonces proceder con cualquier acción. De lo contrario, ser un problema

Siempre es necesario evaluar la situación de manera sólida y predecir, pero con mayor frecuencia Calcular posibles opciones y consecuencias. Y solo habiendo entendido eso y por qué lo vas a hacer y cómo te puede afectar, puedes proceder con acciones específicas.

2. Encuentra un entrenador o mentor

Inmediatamente a su llegada al gimnasio necesita encontrar una persona que Le ayudará y le pedirá. Y es mejor girar a la derecha para al entrenador Esto lo protegerá de lesiones y acelerará su objetivo. resultado. Los principios de la formación se han elaborado durante siglos y no valen la pena. pensar que en un par de semanas tú mismo podrás comprender todo.

3. No escuches los consejos de todos

�Cuándo buscarás un mentor, en caso de que rechazar al entrenador o simplemente no puede encontrarlo, no es vale la pena escuchar a todos y aprovechar todo lo que dices visitantes a la sala.

Dio la casualidad de que siempre hay gente inteligente en el pasillo, listo para dar consejos a izquierda y derecha. Cuidado con eso. Su La tarea principal es matar el tiempo, no un entrenamiento serio. Por lo general ellos ni siquiera entienden de qué están hablando, pero aconsejan con un cien por ciento confianza en la cara. Y si estás escuchando a alguien, entonces por comenzar a descubrir qué tipo de persona es y qué logros personales logró el es.

Por lo general, chicos que realmente pueden decir mucho útil en general silencioso e incluso raramente responde a varios tipos preguntas Hacen metódicamente lo que vinieron al pasillo.

4. Siempre cultivate y desarrollate

Junto con lo que el entrenador dirá y le enseñará o Mentor, asegúrese de aprender por sí mismo. Para hacer esto, lea libros, artículos, mira el video instructivo. Es decir, además de ser enseñado usted mismo debe buscar fuentes de conocimiento.

Es mejor comenzar de inmediato con la literatura médica y comenzar entender:

• La estructura del cuerpo humano para entender dónde está el músculo y como funciona
• El funcionamiento del cuerpo humano: cómo funciona, desde qué músculos crecen, de dónde proviene la energía, etc.
• Los principios básicos de la construcción del proceso de capacitación;
• La construcción de dietas, las propiedades de los alimentos.

5. Encuentra un compañero de entrenamiento

Si te tomas en serio el entrenamiento, entonces necesitas una persona, quien entrenará contigo y te ayudará. Solo que no confundir con un entrenador o mentor que debería ayudarlo más consejos o ejercicios de puesta en escena, o Elaboración de un programa de formación.

Un compañero es una persona que lo asegurará durante realizar ejercicios con grandes pesos, entrenará y crecer contigo creando así entusiasmo e incentivo para conquistando todos los picos grandes y grandes.

6. No pienses que puedes entrenar en casa

Puedes entrenar en todas partes, pero no todos lo tienen en casa. Resulta bien. No hay inventario en casa, pero esto no es lo principal. En casa las personas a menudo sienten pena por sí mismas, y sin los esfuerzos necesarios no habrá nada bueno resultado. Además, el entrenamiento en casa es:

• Aburrido
• No hay apoyo para un compañero;
• No hay incentivo para hacer más;
• No hay intercambio de experiencia y conocimiento.

7. No es necesario pensar que el resultado vendrá inmediatamente

Recuerde que un resultado de alta calidad y a largo plazo de la capacitación en la sala no vendrá de inmediato. Por lo tanto, no vale la pena el segundo mes de entrenamiento. pregunte sobre química u otros métodos para acelerar los resultados. Si realmente quiero, entonces puedes química, pero no en el primer año de entrenamiento. De lo contrario, perderás mucho.

8. El trabajo duro principal

En el entrenamiento muscular, por así decirlo, la mayoría Lo principal es el trabajo duro y duro. Ese es el factor mas importante El crecimiento muscular es un entrenamiento duro. Pero eso no significa lo que necesitas matar todo el tiempo en el entrenamiento. Todo debe ser con moderación. Consulte las recomendaciones anteriores y puede compilar correctamente proceso de entrenamiento, si entrenas correctamente con usando cerebros y encontrando la información correcta.

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