Transición de un hombre joven y sano a un adulto con La apariencia poco atractiva era larga y dolorosa. Al final finalmente, cuando tanto su médico como su esposa admitieron que perdió salud anterior, Chris Gromis se dio cuenta de que era hora de un cambio. Esta es la verdadera historia de la pérdida de peso, como persona con sedentarismo. el gordo se convirtió en un apuesto activo, perdiendo unos 45 kg y continúa su transformación.
Si está interesado en cómo las personas pierden peso y sus historias de éxito real transformación con fotos de doi después, sigue leyendo obtener un nuevo cargo de motivación.
Hay una broma sobre las personas que no pueden caminar y masticar. mascar chicle al mismo tiempo. En algún momento de la vida, el problema de Chris Gromis era que no podía caminar y hablar por teléfono a la una y al mismo tiempo Con un peso de aproximadamente 136 kilogramos, dice, tiene Apareció la falta de aliento severa.
Más tarde, él y su esposa formaron una familia, y se dio cuenta de que su peso no era le da jugar con sus propios hijos. Decidió perder peso, como le aconsejó el médico. Hoy, Chris se complace en anunciar que se siente bien y se unió a todos sus familia en clases de jujitsu. Según Chris, él siente usted mismo como una persona diferente y así es como se veía su pérdida de peso antes y despues
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A Edad 30 años. Altura: 156 cm. Peso: 129,7 kg. |
Despues Edad: 34 años. Altura: 156 cm. Peso: 84,8 kg Grasas: 11% |
- �Cómo eras antes de la transformación?
- �Qué te ayudó a decidir cambiar?
- �Qué fue lo más difícil cuando empezaste?
- �Cómo comenzó tu transformación?
- �Cómo fue después de perder peso?
- �Cuál es tu plan de acondicionamiento físico ahora?
- �Qué consejo das para inspirar a otros?
- �Cómo era tu dieta diaria?
- Primer desayuno
- �Qué régimen de entrenamiento seguiste?
- �Cómo eras antes de la transformación?
- �Qué te ayudó a decidir cambiar?
- �Qué fue lo más difícil cuando empezaste?
- �Cómo comenzó tu transformación?
- �Cómo fue después de perder peso?
- �Cuál es tu plan de acondicionamiento físico ahora?
- �Qué consejo das para inspirar a otros?
- �Cómo era tu dieta diaria?
- Primer desayuno
- �Qué régimen de entrenamiento seguiste?
�Cómo eras antes de la transformación?
Estaba en buena forma cuando era más joven. Me encantó estar en calle mientras crecía. Como muchos niños, caminamos hacia el río y nadó, andar en bicicleta por todas partes. No me gustaba sentarme en el sofá y mirar televisión o jugar videojuegos. Siempre quise hacer algo activo
Cuando cumplí 18 años, comencé a tomar decisiones equivocadas en mi vida Empecé a ir a fiestas, beber y todo el deporte, la actividad física, todo fuera de casa, se ha detenido. Entre las edades de 18 y 21 años I Gané casi 16 kilogramos.
Más tarde conseguí un trabajo que incluía viajes de negocios La estadía en el hotel y la comida chatarra me dieron agregue otros 14 kilogramos. Después de casarme, seguí esto ciclo y recuperado a 130 kilogramos.
�Qué te ayudó a decidir cambiar?
Mi doctor me dijo que no estaré cerca de mis hijos, si no cambio mi estilo de vida Ella dijo que mientras cuánto peso tengo que comenzar a tomar colesterol para bajar drogas Pero ella también me dio seis meses para cambiar. Esto es lo que realmente me empujó a cumplir saludablemente estilo de vida
�Qué fue lo más difícil cuando empezaste?
Me encantan los alimentos que contienen carbohidratos y pasteles, y pequeños bocadillos aquí y allá Renunciar a esto fue definitivamente lo más difícil paso para mi También me relaciono con personas que “se atascan”. estrés “, así que cuando me sentí deprimido fue muy Es difícil no volver a la comida por comodidad. Debería tener adherirme a un plan estricto, por lo que no podría tomar viejo
No fue fácil, no pude hacer frente. Me dije a mí mismo: “Está bien, yo Voy a tener un festival del vientre para mí “. Y dos días después Hice lo mismo. Recuerdo, finalmente, mirando a mi esposa, yo dijo: “Necesito una membresía de gimnasio, necesito comenzar hacerlo y necesito tu ayuda para mantenerme bajo control.
Ella dijo: “Bien, pero no te va a gustar en absoluto”. Ella es resultó ser una verdadera inspiración para mí, siempre me ayudó pasar por todos mis momentos difíciles, dejándome entrar La dirección correcta. Mis hijos también me motivaron. Yo no quería que adoptaran mis malos hábitos.
Muchas veces violé mi dieta, pero no permití ninguna fallo en determinar mi dirección. Me puse pequeñas metas y trató de perseguirlos. A menudo solo quería parar todo, agarra un pastel entero y cómelo. Pero mi familia era para mi mucho más importante que la comida y la pereza.
�Cómo comenzó tu transformación?
Al principio, estoy seguro de que parecía un idiota en el gimnasio. Yo no entendí lo que estaba haciendo, sabía que necesitaba más ayuda, pero el entrenador o un mentor era un privilegio que no podía permitirme. Yo soy Recuerdo haber pensado: “Ni siquiera sé qué hacer”. Luego hablé conmigo mismo y pensé: “¿Sabes qué? Si voy a hacer eso, voy a ir todo adentro “.
Acabo de escribir “culturismo” en la barra de búsqueda y apareció enlace bodybuilding.com. Este es el momento cuando mi progreso hacia en buena forma fue cuesta arriba. Seis meses después, perdí 18 kilogramos, alcanzando un peso de 112 kilogramos. Me sentí genial
Entonces vi el anuncio del desafío de transformación en bodybuilding.com y decidí probarlo. Mi esposa estuvo de acuerdo con mi elección: ella quería que siguiera trabajando en el mismo espíritu Al final de la transformación, perdí 85 kg. Yo vi el mio presione por primera vez después de la noche del onceavo grado.
�Cómo fue después de perder peso?
Cuando terminé con el desafío, comencé a notar pequeñas cosas. La mia La confianza ha aumentado. Mi esposa me miró de otra manera. Quien no quiere que tu esposa lo mire, pensando que tú atractivo? La gente a mi alrededor también se veía diferente. Yo soy ya no era ese tipo perezoso. Yo era un chico que puede Trae las cosas hasta el final.
La diferencia entre cómo me sentía antes y cómo me siento usted mismo ahora, como la diferencia entre el día y la noche. Puedo jugar con tus hijos y no te ahogues. Pasamos tiempo juntos como familia, Nunca pensé que fuera posible hace solo cinco años. Nos gusta ir de camping, boxear y seguir jujitsu con toda la familia. Mi esposa y yo estamos mucho más felices ahora. ahora que podemos hacer mucho juntos.
�Cuál es tu plan de acondicionamiento físico ahora?
Me gustaría ponerme en forma para competir con los demás. culturistas y tal vez probar artes marciales mixtas. También me gustaría ayudar a otras personas que ahora están en esa forma, en que era antes de la transformación No estoy seguro de cómo será sucede, pero siento que tengo que ayudar a otros chicos, así que No caerán en las mismas trampas que yo.
�Qué consejo das para inspirar a otros?
No te rindas. La gente lo dice constantemente, pero es muy importante. Cuando comes comida chatarra o sales de tu dieta, no es al final Este es el final solo cuando este error te define. Si te equivocas y comes una tarta entera, solo disfruta pastel – luego trabaje y mejore en su transformación Aprende de tus errores. Y simplemente no los hagas de nuevo
�Cómo era tu dieta diaria?
Primer desayuno
- Barra de proteína – 1
- Yogur griego – 1
Segundo desayuno
- Batido de proteínas – 1
Almuerzo
- Pollo -28 gramos
- Brócoli ½ taza
- Arroz integral – 1/2 taza
Té alto
- Tortas de arroz – 1
- Mantequilla de maní -2 cucharaditas
La cena
- Pollo – 28 gramos
- Brócoli – ½ taza
- Arroz integral – ½ taza
Segunda cena
- Batido de proteínas – 1
Lo que además te ayudó en tu camino a tu transformación?
- Creatina
- Multivitaminas
- Aminoácidos
- Quick-Creatine
�Qué régimen de entrenamiento seguiste?
Los ejercicios se proporcionan más abajo. Chris también tuvo 60 minutos de ejercicios de jiu-jitsu el miércoles por la mañana clases de gimnasia y kickboxing de 50 minutos los martes. Por Chris y su familia realizan actividades por hora y boxeo los sábados por la mañana y jujitsu
Lunes
1. Enfoques de superconjunto-4
- Leg Press -20, 15, 10, 5 repeticiones
- Prensa de barra de pie -20, 15, 10, 5 repeticiones
2. Triset
- Sentado curl de piernas -4 juegos. 20,15,10,5 repeticiones
- Extensión de pierna -4 enfoques. 20,15,10,5 repeticiones
- Lanzamientos con barra: 2 enfoques, 15 repeticiones (cada uno pierna)
Martes
- 50 minutos de kickboxing. De alta intensidad
Miercoles
Una hora de jujitsu antes del almuerzo.
1. Enfoque del set -4 gigante
- Arnold Bench Press -15, 10, 8, 5 repeticiones
- Mahi pesas en la pendiente -15, 10, 8, 5 repeticiones
- Máquinas frente a ti con pesas -15, 10, 8, 5 repeticiones
- Mahi a los lados -15, 10, 8, 5 repeticiones
2. Triset – 4 enfoques
- Tirador de barra de mentón -15, 10, 8, 5 repeticiones
- Lifting Dumbbell Biceps -15, 10, 8, 5 repeticiones
- Balanceando las piernas en un banco -15, 10, 8, 5 repeticiones
3. Superconjunto – 4 juegos
Se encoge de hombros en el crossover -20, 20, 15, 10 repeticiones
Extiende tus brazos a los tríceps en el bloque -20, 20, 15, 10 repeticiones
4. Saltar la cuerda -30 minutos
5. Bicicleta estática -5 minutos
Jueves
1. Beats -50 minutos
2. Press de banca – 4 series12, 8, 5, 3 repeticiones
3. Press de banca en un ángulo de -4 aproximaciones 12, 8, 5, 3 repeticiones
4. El press de banca acostado boca abajo -4 series12, 8, 5, 3 repeticiones
5. Cría de manos con pesas – 4 series12, 8, 5, 3 repeticiones
Viernes
1. Enfoque -4 enfoques15, 10, 8, 5 repeticiones
2. Empuje del bloque superior hacia el cofre -4 enfoques15, 10, 8, 5 repeticiones
3. La barra de peso muerto -4 se aproxima a 20, 10, 5, 2 repeticiones
4. Calado de la barra en la pendiente – 4 juegos15, 15, 12, 10 repeticiones
Doblar los brazos para bíceps en un cruce mientras está sentado -4 establece 20, 15, 8, 3 repeticiones
5. Bicicleta estática – 50 minutos
Sabado
60 minutos de clases familiares de boxeo y jujitsu
Domingo
Descansar