Un ganador o proteína, que es mejor para que usted elija ganancia muscular? ¿Cuál es la diferencia entre proteína en polvo y un ganador para el crecimiento muscular? ¿Cuál debo usar es para ti lograr el efecto deseado en el desarrollo muscular? Hoy trataremos de responder lo más completamente posible a estas preguntas
- �Qué es mejor elegir para un conjunto de masa muscular? proteína?
- Ganador o proteína: ¿cuál es mejor?
- 1) – Polvos de proteína
- 2) – Ganadores
- 3) – Sustitutos de alimentos
- Proteína pura!
�Qué es mejor elegir para un conjunto de masa muscular? proteína?
En Internet puedes conocer a muchos usuarios que quieren asegurarse de la veracidad de la publicidad de varios aditivos y averiguar cuál debe usarse, cuál no se arrepentirá dinero gastado y cómo estos polvos pueden aumentar el crecimiento Los músculos
Aquí está la pregunta más frecuente:
“¡Hola! Tengo 24 años, mi altura es de 178 cm, peso 78.5 kg. Mi El objetivo es ganar masa y obtener el máximo músculo. Pero al mismo tiempo yo No quiero engordar ni siquiera un mínimo. �Qué debo usar, proteína? o ganador?
Además, como regla general, sigue la lista de diferentes marcas. proteínas en polvo y ganadores a los que se les pide que clasifiquen Las mejores calidades. Pero antes de responder esta pregunta, deberías dar un paso atrás y entender qué son las proteínas en polvo y ganadores de peso, de hecho: estas son fuentes de forma rápida y conveniente nutrición líquida Eso es todo!
Los culturistas más avanzados ni siquiera consideran las proteínas. “aditivos” en polvo o ganadores, más bien los consideran solo una fuente de comida conveniente. Por ejemplo, no crees que, tomando un vaso de leche, tomando suplementos? No Por lo tanto beber un batido de proteínas o un ganador es lo mismo para excepto que los polvos son una fuente más concentrada nutrición líquida
Así que no te dejes engañar por llamativos anuncios de revistas, que muestran culturistas de gran apariencia diciendo que La clave de su éxito es beber Super Superfood Magnifier Músculo 4000. ”
Debe leer entre líneas cuando se trata de cualquier publicidad Por ejemplo: solo porque el Sr. Olympia bebe batidos de proteínas, esto no significa automáticamente su título solo ganó gracias a ellos.
Para destruir este mito y mostrarte cómo a veces lo hacen publicidad complementaria, solo mire el siguiente ejemplo:
Ronnie Coleman bebe agua embotellada
Y …
Ronnie Coleman ganó el Sr. Olympia.
De esto sale …
El agua embotellada es la clave de la victoria en Mr. Olympia.
Ahora todos sabemos que el agua potable es muy importante no solo para desarrollo muscular, pero también para la vida en general. Sin embargo Esto no significa que beber agua embotellada signifique consumir “bebida mágica” que te ayudará a crear tu cuerpo tu sueño
Lo mismo ocurre con las proteínas en polvo y los ganadores. Si la proteína es un nutriente importante que todos necesitamos utilizar para vivir. Pero la proteína en polvo no tiene cualquier propiedad especial que te permita desarrollar músculo masa, solo tiene un contenido de proteína más alto que el ordinario productos No importa lo que digan los anuncios o quien es el representante pagado, estos productos no son más que un reemplazo de comida conveniente.
Ahora que entendemos cómo hacer pasos de marketing inteligentes, es hora vaya al tema del artículo y responda la pregunta:
Ganador o proteína: ¿cuál es mejor?
Hay 3 categorías principales de suplementos proteicos:
1) – Polvos de proteína
Estos polvos casi siempre están aislados o proteína concentrada que contiene solo pequeñas cantidades grasas y carbohidratos En una cucharada regular de proteína en polvo habrá más de 20 gramos de proteína y solo un par de gramos de carbohidratos y / o grasas
2) – Ganadores
Estos polvos contienen una combinación de carbohidratos. y proteínas en una proporción de 2 a 1. Una porción típica de ganador (que generalmente un par de cucharas grandes de polvo medido) contiene más de 60 gramos de carbohidratos y más de 30 gramos de proteína junto con con un poco de grasa
3) – Sustitutos de alimentos
Estos polvos también son una combinación de proteínas y carbohidratos. Pero en de ellos, como regla, la proporción de proteínas a carbohidratos es de 2 a 1. Típico porción de polvo (que generalmente se empaca en porciones separadas) contiene más de 40 gramos de proteína y aproximadamente 20 gramos de carbohidratos.
El mejor remedio de construcción muscular recomendado con más frecuencia todo esto …
Proteína pura!
Este suplemento es uno de esos en debe estar en la lista de productos. Es mejor use aislado de proteína de suero o mezcla de proteínas aislados (p. ej., mezcla de proteínas Iso-Smooth 4). La persona promedio debería obtener más proteínas con los alimentos, no más carbohidratos, entonces esta es la razón por la cual Se recomienda la proteína en polvo como la mejor opción.
Ahora considere ganadores y sustitutos de alimentos. Son opcionales para usar y solo se puede usar si usted Más conveniente.
Los sustitutos de grado alimenticio en bolsas en porciones son convenientes, cuando estás constantemente en movimiento y no puedes prepararte una comida normal comida Todo lo que tienes que hacer es empacar la coctelera y llevarla con Un montón de paquetes con un sustituto. Y tendrás comida instantánea preparaciones altas en proteínas. Ahora porque características de producción, son caras, aproximadamente el doble Más que proteína en polvo. Pero hay barato sustituto de comida casera usando proteína pura en polvo como base ingrediente Puedes ver todos los detalles en el siguiente video:
En la mayoría de los casos, no se recomienda utilizar ganadores Con mayor frecuencia en forma de peso extra obtenga de estas bebidas solo un exceso de grasa. Carbohidratos que están en una gran cantidad contenida en los ganadores, provoca un aumento de la insulina y de ese modo contribuir a la acumulación de grasa. El unico caso cuando el nivel máximo de insulina es bueno, es justo después de la finalización Entrenamiento de fuerza dura. Entonces, si quieres, puedes use el gainer como cóctel después de un entrenamiento.
Sin embargo tu puedes hacer fácilmente tu propia proteína-carbohidrato polvo de proteína pura y cóctel pequeño carbohidratos para consumo después del entrenamiento. Por lo general es más barato que comprar un ganador.
Necesita comprar maltodextrina (carbohidratos como polvo) a granel en una tienda que vende ingredientes para cerveza y vino caseros. También puedes comprar allí dextrosa (azúcar simple) y solo agréguela a tu batido de proteínas terminado.
La receta es simple: mezclar unos 80 gramos de carbohidratos en polvo (mezclar maltodextrina y dextrosa 50/50 serían ideales) y 40 gramos proteína pura en polvo Esto te dará la proporción perfecta. carbohidratos a proteínas 2 a 1.
Compre sabiamente y ahorre dinero en suplementos …
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Tema interesante:
- Proteína de masa muscular