No podemos evitar errores. De todos modos, pensé eso cuando comenzó a pasar seis meses en el camino … y luego se enfermó durante seis meses e intenta restaurar el sistema inmunitario. Anteriormente nosotros dijo qué tabletas se pueden tomar para aumentar inmunidad para adultos y qué medios tienen efecto efectivo En este artículo, aprenderá lo que puede hacer. para mantener la salud sin el uso de drogas.
El hecho es que cuando comencé a administrar mi propio negocio, yo planeé muchas cosas. Sin embargo, no podría pensar que si yo paso más de 150 días al año viajando, me encuentro en el mundo enfermedades en curso. De hecho, mis problemas no son nada. diferente al tuyo Los mismos patógenos también afectan en ti La única diferencia es que mi horario viajar puede hacerme un poco más susceptible a enfermedades recurrentes Al menos eso me pareció.
Todos saben que a veces una enfermedad es inevitable. �Pero sabías que yo Ni siquiera me di cuenta antes de eso: qué se puede organizar correctamente su día, entonces la probabilidad de contraer gripe disminuirá? Puede mejorar su sistema inmunológico y proteger su El cuerpo por malestar estomacal o por cualquier enfermedad estacional.
�Quieres aumentar tu inmunidad? Aquí hay algunos consejos que valen la pena. adherirse a todos los días para mejorar la salud. Su objetivo: siga tres o más consejos para evitar La mayoría de los errores que una vez cometí.
- Consejo # 1: mantener el equilibrio hídrico del cuerpo
- Consejo # 2: Beba sabiamente
- Consejo # 3: Desayuno para apoyar el sistema inmune.
- Consejo # 4: tratamiento de proteínas
- Consejo # 5: Suplementos de proteínas
- Consejo # 6: Cuida tu nutrición
- Consejo # 7: desafía tu cerebro
Consejo # 1: mantener el equilibrio hídrico del cuerpo
Las aeronaves son notorias como un punto focal de enfermedad y una amenaza grave. para su sistema inmune Probablemente pienses que la razón es espacio confinado Aunque es cierto, la mayoría de las personas también están en un espacio confinado en su trabajo. Que es diferencia? No hay suficiente humedad en los aviones. Algunos los estudios demuestran que en vuelo la humedad puede estar entre 10 a 20 por ciento para mantener la presión Aire en la cabina.
La baja humedad tiene un efecto deshidratante que, en a su vez, aumenta el riesgo de infección por virus respiratorios.
Puede protegerse de esto de una sola manera: necesita beber, beber y beba tanta agua como sea posible. Si sabes lo que hay en el avión restricción de líquidos, comience a beber por adelantado. Ser tenga cuidado y estudie las reglas establecidas en su elección aerolíneas. Y cuando aparece el codiciado carrito con bebidas, intenta elegir algo que te ayude a llenar rápidamente pérdida de fluidos durante el vuelo. (Más sobre esto en momento)
Consejo # 2: Beba sabiamente
Debe hacer un seguimiento no solo de cuánto bebe, sino también de lo que bebes El agua es una gran opción, sin embargo, el té es Una bebida saludable que protege tu sistema inmunológico. En en particular, se descubrió que el té negro puede elevar el nivel de interferón, que ayuda a su cuerpo a luchar una enfermedad
Consejo # 3: Desayuno
para apoyar el sistema inmune
Las comidas regulares de la mañana tienen un efecto beneficioso en nuestro el cuerpo Resulta que los beneficios del desayuno son tan grandes que incluso un solo pase de una comida de la mañana puede afectar negativamente salud humana Y si estoy en el camino y tratando mantenerse saludable, el desayuno temprano es una de las reglas para fortalecer defensa inmune La mayoría de mis creencias provienen de lo personal. experiencia: cuando desayuno, parece que me va mejor en la vida el camino Pero me interesaba saber por qué.
Un estudio en la Universidad de Gales nos ofrece hipótesis basada en la oposición “comer en la mañana – quedarse saludable “. Durante un estudio de 10 semanas, los científicos encontraron que las personas que no desayunaban eran más propensas a las infecciones. La pregunta principal es por qué. Investigar en los Países Bajos Proporcionar una teoría interesante. Los científicos han encontrado que satisfactoria desayuno (más de 1000 calorías) aumento de la producción de antivirales los agentes en un adulto son más del 400 por ciento.
Sería un error decir que un desayuno abundante significa falta de enfermedad, pero si quieres mejorar tu salud, Tal vez deberías probar este método.
Consejo # 4: tratamiento de proteínas
Las náuseas de viaje son un problema real que puede implican problemas estomacales. La mejor opción para La profilaxis puede ser algo que nunca supiste: proteínas. En Durante muchos años, los investigadores han estudiado la relación entre proteínas y por madres embarazadas como una forma de reducir las náuseas y el dolor en el estomago Pero esto puede aplicarse no solo a las mujeres embarazadas.
Investigadores del estado estadounidense de Pensilvania descubrieron que comer proteínas, en comparación con los carbohidratos o abstinencia de alimentos: ayudó a reducir las náuseas en un 26 por ciento. Un estudios adicionales han demostrado que la proteína también reduce molestias de viaje en el estómago e incomodidad debido a hinchazón
Consejo # 5: Suplementos de proteínas
Hasta la fecha, la popularidad de varios suplementos es fuertemente aumentó, pero es proteína en polvo, uno de los pocos ayudantes en la lucha por tu salud. Como acabas de aprender, la proteína puede Ayuda a prevenir molestias estomacales y náuseas mientras suero La proteína puede estimular su sistema inmunológico al combatir inflamación
En particular, el glutatión, un poderoso antioxidante en suero, Ayuda a proteger el cuerpo de enfermedades. El suero también causa aumento en la cantidad de bacterias saludables (bifidobacterias) en sus intestinos, tiene un efecto antimicrobiano y aumenta su inmunidad
Consejo # 6: Cuida tu nutrición
Como dije antes, no hay forma de “para siempre” curarse del resfriado común, pero hay medidas que puede tomar para mantenerse saludable. Por ejemplo, asegúrese de que está tomando vitaminas del grupo B (en particular biotina, que ayuda con la producción de glóbulos blancos), vitamina C y vitamina D (que, Según investigadores canadienses, la mejor vitamina para combatir infecciones del tracto respiratorio superior).
Idealmente, debe comer frutas y verduras con cada comida. Pero cuando viaja, o sigue el horario de trabajo general, esto No siempre funciona. Que hacer Puede ser consumido suplementos multivitamínicos o jugo, que contiene lo necesario, minerales y oligoelementos que ayudan a proteger su cuerpo.
Consejo # 7: desafía tu cerebro
Como la mayoría de las cosas en esta lista, a veces lo mejor para Tu cuerpo es el menos obvio. Por lo tanto, recuerde: pequeño El estrés es bueno para tu cuerpo.
Verás, tu cuerpo tiene muchas proteínas del sistema inmune, que ayudan a protegerte de la enfermedad. Estudios recientes profundizado en la comprensión de estas proteínas, su papel y lo que hace ellos para hacer su trabajo. Una de esas proteínas, SIgA, se produce en situaciones críticas y aumenta nuestra inmunidad.
Pequeños proyectos de trabajo, crucigramas o intentos de resolver unos pocos problemas todos los días son suficientes para proporcionar impulso diario para mantener la salud.