Entrenamiento cardiovascular de 10 minutos en lugar de 1 hora maratón

A veces una persona moderna carece no solo de tiempo para finalización del entrenamiento, pero también paciencia. Tendencias de desarrollo el mundo moderno es tal que todos quieren obtener algo lo más posible más bien La aptitud física no pasó por alto esta influencia. Afortunadamente desarrollo en Esta área tampoco se detiene. Ya existe hoy técnicas de entrenamiento para reducir significativamente el entrenamiento tiempo Uno de estos métodos le permite lograr un tiempo de 10 minutos. Entrenamiento cardiovascular de lo que se puede lograr para un hecho completo Entrenamiento de una hora de carrera. Sin embargo, para obtener tal resulta en un entrenamiento acortado, varios condiciones

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  • Cardio después del entrenamiento de fuerza
  • Intervalo Intervalo Ejercicio
  • Aceleración de la quema de grasa: ¿qué y cuándo comer?
  • Nivel de entrenamiento y desempeño

Cardio después del entrenamiento de fuerza

Antes de que la grasa comience a quemar en cardio, el atleta debe quemar ciertas reservas de glucógeno. Por lo general en el habitual Entrenamiento cardio monótono que ocurre en la primera media hora entrenamiento La única alternativa a esto podría ser un hecho completo Entrenamiento de fuerza de alta intensidad. Después de una hora así Los tanques de combustible de glucógeno se agotarán al máximo. Este momento es el más óptimo para quienes quieren Comienza a quemar grasa.

Más acerca de entrenamiento cardiovascular: https: //vimo.fitness/cat/trenirovki/kogda-luchshe-vypolnyat-kardio/

Intervalo Intervalo Ejercicio

Descansa después del entrenamiento

Hace tiempo que se conoce la regla que aporta más beneficios al proceso. carga de intervalo de quema de grasa en cardio. El ritmo de ciclismo desencadena el mecanismo más importante para quemar grasa: Acelera el metabolismo. Después del entrenamiento a intervalos, el cuerpo quemará las reservas de grasa durante varias horas más seguidas! Al mismo tiempo después del entrenamiento cardiovascular estándar dirigido a pérdida de peso, el proceso de quema de grasa se desvanecerá lenta y seguramente se detendrá por completo después de 1,5 horas al finalizar las cargas.

Aceleración de la quema de grasa: ¿qué y cuándo comer?

Nutrición y quema de grasa

Por alguna razón, generalmente se acepta que antes y después de entrenar en La pérdida de peso no puede comer. Si sigues esta regla, entonces el cuerpo estará sin una fuente de nutrientes del orden de 5 horas! En esta posición, no solo es imposible el crecimiento metabólico, sino y el catabolismo bien puede comenzar.

Principios nutricionales básicos para la quema. gordo: https: //vimo.fitness/cat/pitanie/kak-pitatsya-chtoby-izbavitsya-ot-zhira/

�La quema de grasa se detendrá y comenzará el agotamiento muscular! Por lo tanto, es necesario comer alimentos antes e inmediatamente después de su finalización. entrenamiento Naturalmente, después del entrenamiento, es mejor usar exclusivamente alimentos proteicos y pre-estrés – predominantemente Alimentos complejos con carbohidratos.

Nivel de entrenamiento y desempeño

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Aquellos que no tienen suficiente capacitación y fallaron El nivel inicial de adaptación en el estado físico, tal régimen de entrenamiento inaceptable Para traducir este plan de capacitación a su el atleta debe tener una práctica cardio-respiratoria resistencia, inervación e intramuscular e intramuscular coordinación En otras palabras, un principiante que viene al gimnasio, para empezar, deberías trabajar en lo básico esquema antes de comenzar a aplicar un programa de alta intensidad sesiones de entrenamiento

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