Afortunadamente, recientemente, como definición de general la salud humana controla el porcentaje de grasa en cuerpo, y no un índice de masa corporal, como era antes.
Mucho se ha escrito sobre el porcentaje de grasa en el cuerpo humano. artículos, incluyendo “Tabla de porcentaje de grasa” y “5 formas de medir el porcentaje de grasa en el cuerpo” y también “Fórmula de peso corporal perfecto”. Este artículo combina ideas básicas de los artículos anteriores y ayudarlo visualmente imagina cuánta grasa hay en el cuerpo de un hombre y una mujer.
Se han usado miles de fotografías para escribir este artículo. La mayoría de ellos fueron comprados en sitios especializados. Otras fotos estaban disponibles gratuitamente. Si alguno de Las fotografías utilizadas en este artículo están protegidas por derechos de autor. derechos, por favor informe al respecto y serán eliminados o cambiado
- El porcentaje de grasa. Lo basico.
- Distribución de grasa corporal
- Figura humana
- Edad
- Surcos musculares
- Representación visual del contenido de grasa en hombres.
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- 3-4% de grasa en hombres
- 6 – 7% de grasa en hombres
- 10-12% de grasa en hombres
- 20% de grasa en hombres
- 25% de grasa en hombres
- 30% de grasa en hombres
- 35% de grasa en hombres
- 40% de grasa en hombres
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- Representación visual del contenido de grasa en mujeres.
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- 10-12% de grasa en mujeres
- 15-17% de grasa en mujeres
- 20 – 22% de grasa en mujeres
- 25% de grasa femenina
- 30% de grasa en mujeres
- 35% de grasa femenina
- 40% de grasa en mujeres
- 45% de grasa en mujeres
- 50% de grasa en mujeres
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- El porcentaje de grasa. Lo basico.
- Distribución de grasa corporal
- Figura humana
- Edad
- Surcos musculares
- Representación visual del contenido de grasa en hombres.
- 3-4% de grasa en hombres
- 6 – 7% de grasa en hombres
- 10-12% de grasa en hombres
- 20% de grasa en hombres
- 25% de grasa en hombres
- 30% de grasa en hombres
- 35% de grasa en hombres
- 40% de grasa en hombres
- Representación visual del contenido de grasa en mujeres.
- 10-12% de grasa en mujeres
- 15-17% de grasa en mujeres
- 20 – 22% de grasa en mujeres
- 25% de grasa femenina
- 30% de grasa en mujeres
- 35% de grasa femenina
- 40% de grasa en mujeres
- 45% de grasa en mujeres
- 50% de grasa en mujeres
El porcentaje de grasa. Lo basico.
A continuación hay algunos términos y conceptos para lo mejor. comprensión de este artículo y fotos.
El porcentaje de grasa es la cantidad de grasa. (en kg) dividido por el peso corporal total y traducido como un porcentaje. Por ejemplo, el porcentaje de grasa en un hombre cuyo peso corporal igual a 80 kg, y la masa de grasa – 13 kg, es del 16% (30/180).
Distribución de grasa corporal
Cada uno de nosotros tiene una distribución diferente de grasa corporal. Por ejemplo algunas mujeres tienen muy poca grasa abdominal y genial en las caderas y tríceps. Para otros, lo contrario es cierto. Entonces Lo mismo con los hombres. Sin embargo, en la mayoría de los hombres, la grasa suele ser depositado principalmente en el abdomen. Fotos siguientes mostrar las áreas más frecuentes de distribución de grasa en hombres y mujeres
Figura humana
Cada uno de nosotros tiene una figura diferente, por lo que los dos son completamente diferentes las cifras pueden tener el mismo porcentaje de grasa, incluso si No se ven iguales. Un gran ejemplo son delgados modelos y deportistas. El porcentaje de grasa que tienen es absolutamente lo mismo
Edad
Las fotografías de este artículo muestran personas de 25 a 35 años. Con Con la edad, el contenido de grasa en el cuerpo humano aumenta. Por ejemplo Los hombres de 20 y 50 años tienen la misma cantidad grasa subcutánea, sin embargo, en una persona de 20 años, esta cantidad será igual a 15% y 50 años – 20%. Grasa alrededor de los órganos con la edad. (visceral) y muscular (intramuscular) tiene la propiedad para aumentar
Surcos musculares
Cuando el cuerpo humano se vuelve más prominente, los músculos se vuelven más notable y se ven como surcos delgados.
Vascularidad, es decir, la aparición de venas en diferentes partes del cuerpo a medida que disminuye el contenido de grasa.
Representación visual del contenido de grasa en hombres.
El contenido de grasa en los hombres. Descripción
3-4% de grasa en hombres
El porcentaje de grasa en los culturistas durante su entrenamiento. a las competiciones solo puede llegar al 3 – 4%. Tal contenido la grasa se caracteriza por una mayor vascularización, de modo que las venas son visibles literalmente en cada músculo del cuerpo. Incluso en las nalgas puedes ver Pequeños espacios entre los músculos. Si no está disponible en músculos glúteos, por lo que el contenido de grasa es muy bajo. Normal La cantidad de contenido de grasa en los hombres se considera alrededor del 2%. Es la cantidad necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo, ya que la grasa protege los órganos internos del tórax y la cavidad abdominal.
6 – 7% de grasa en hombres
6 – 7% del contenido de grasa en los hombres no es tan categórico como 3 – 4%, pero, sin embargo, incluso ese porcentaje no es normal Un indicador para la mayoría de los hombres. Con este porcentaje la cara gorda se vuelve flaca y tu familia comienza a preocuparse sobre ti La mayoría de los modelos suelen tener este nivel. contenido de grasa y está marcado por músculos claramente distinguidos y brillantes La vascularización de la mayoría de los músculos, incluidos los músculos de los brazos, las piernas y el abdomen. Los músculos abdominales claramente visibles son un signo de bajo contenido gordo Al igual que una clara separación de los músculos.
10-12% de grasa en hombres
Este es un nivel normal de grasa en el cuerpo de un hombre, cuyos músculos abdominales no son visibles como en los hombres con un contenido de 6 – 7% de grasa. Sin embargo, los músculos abdominales son claramente visibles. Es exactamente el cuerpo por el que muchos hombres se esfuerzan tanto y que como las mujeres Los surcos musculares no son muy visibles en cada músculo, y solo en los hombros y brazos.
15% de grasa en hombres
Los hombres con este contenido gordo se llaman “delgados y tensa “. Los contornos de los músculos son claramente visibles, pero una separación clara entre ellos no. Los surcos musculares generalmente están cubiertos con un pequeño Una capa de grasa. Sin embargo, la forma general del cuerpo es bastante hermosa, a pesar de la ausencia de músculos claramente visibles.
20% de grasa en hombres
Con este contenido de grasa, los músculos y los vasos sanguíneos no son demasiado buenos. son vistos. Como regla general, a veces aparece una pequeña barriga. La mayoría de los hombres en Nueva York tienen solo este contenido gordo, Entre 20-25%. Quizás en otros lugares este porcentaje puede ser diferente Un hombre con una altura de 180 cm y un peso de 81 kg generalmente tiene Alrededor del 20% de la grasa corporal.
25% de grasa en hombres
Los músculos y los vasos sanguíneos son casi invisibles, y la cintura es significativamente aumenta de volumen (la proporción del volumen de las caderas y la cintura es aproximadamente 0.9). Resulta que un hombre con una altura de 180 cm tiene una cintura de 91 cm. El volumen del cuello también aumenta ligeramente y se ven pequeños. pliegues de grasa, sin embargo, en la ropa, el contenido de grasa es prácticamente imperceptiblemente Los hombres con más del 25% de grasa corporal tienen problemas de obesidad Se considera un volumen de cintura de más de 101 cm. obesidad abdominal
30% de grasa en hombres
Con un contenido de grasa del 30%, la grasa se distribuye por todo el cuerpo, incluyendo cintura, espalda, caderas y pantorrillas. La cintura se ve mucho más grande que las caderas y el vientre se hunde. Los músculos no son visibles en absoluto.
35% de grasa en hombres
Cuando un hombre se hace más y más grande y engorda, La mayor parte de la grasa se acumula en el estómago. Al 35%, el contenido del estómago sigue siendo cuelga más, y la cintura no es visible en absoluto. Estos hombres se llaman panza de cerveza El tamaño de la cintura puede ser más de 101 cm.
40% de grasa en hombres
Al igual que con el 35%, la grasa se acumula en el abdomen y la cintura. Cintura puede alcanzar 145 cm o incluso más. Con este contenido gordo movimientos diarios, como caminar escaleras o pendientes, volverse complicado Un hombre en este nivel ya está cerca de obesidad e índice de masa corporal superior a 35. Para una mejor comprensión: un hombre con una altura de 180 cm, que pesa 122 kg, tiene 73 kg de músculo masa y 40% de contenido de grasa.
Representación visual del contenido de grasa en mujeres.
Contenido de grasa en mujeres. Descripción
10-12% de grasa en mujeres
Esto es extremadamente bajo en grasa. un organismo que se encuentra solo en mujeres culturistas. El contenido mínimo de grasa en el cuerpo de una mujer es 8-10%, en hombres, solo 2%. �Por qué hay una diferencia tan grande? El hecho es que las mujeres tienen más grasa en el tejido mamario y en alrededor del útero Este nivel de grasa no se considera normal. para una mujer y puede ser peligroso para la salud e incluso puede causar Detener la menstruación. Surcos musculares y vasos sanguíneos bien son vistos. La mujer de la foto probablemente tiene 12%, grasa corporal, porque los vasos no son demasiado visible
15-17% de grasa en mujeres
Este nivel de grasa también es muy bajo e igual a 6 – 7% de grasa en hombres. La mayoría de los modelos de ropa interior son este nivel de grasa en el cuerpo y muchos de ellos tienen evidentes violaciones del cuerpo femenino. Los músculos de la prensa, piernas, brazos y hombros. claramente visible Las caderas y las nalgas generalmente no son tan pronunciadas forma debido al bajo contenido de grasa.
20 – 22% de grasa en mujeres
Este nivel es típico para muchos atletas. Músculos abdominales claramente visible, y en los brazos y piernas hay un poco de grasa. Nivel Hay una separación entre los músculos, pero es mínima.
25% de grasa femenina
Este es el nivel inherente a la mayoría de las mujeres. No demasiado delgado, pero no demasiado gordo. La curvatura de las caderas es claramente visible, pero en las nalgas tienen poca grasa corporal. Mujer con una altura de 163 cm. y con un peso de 59 kg tiene un 25% de grasa corporal.
30% de grasa en mujeres
Mientras que en los hombres la grasa se acumula en el abdomen, en Para la mayoría de las mujeres, se deposita en las caderas y las nalgas. En Este contenido de muslos gordos es pronunciado y tiene una forma redondeada. Esto se considera el límite de grasa de una mujer normal.
35% de grasa femenina
Las caderas se vuelven aún más grandes, y la cara y el cuello son redondeados. La circunferencia de las caderas puede alcanzar más de 100 cm y la cintura más de 80 cm. El abdomen comienza a colgar.
40% de grasa en mujeres
Las caderas y las nalgas se están haciendo más grandes. Las caderas pueden alcanzar más 106 cm de circunferencia, cintura más de 90 y caderas más de 63 cm.
45% de grasa en mujeres
La piel pierde su belleza y aparecen pliegues claramente visibles. La circunferencia de la cadera puede alcanzar más de 115 cm y la cintura más de 90 cm. Las caderas se vuelven notablemente más anchas que los hombros.
50% de grasa en mujeres
La grasa se vuelve claramente visible en la piel. La circunferencia de la cadera puede alcanzar más de 115 cm y la cintura más de 101 cm. Las caderas se vuelven claramente más ancho que los hombros. Para una mejor comprensión: una mujer con una altura de 163 cm y peso 90 kg tiene 45 kg de masa muscular y 50% de grasa.
Por lo tanto, puede interesarle conocer las formas más populares. determinando el porcentaje de grasa corporal.