El daño y los beneficios de la melatonina: instrucciones para aplicación para dormir

La melatonina, una hormona epífisis que regula el sueño, elimina el insomnio y facilita la reestructuración del cuerpo al cambiar zonas horarias Como técnica adicional, con escasez melatonina en el cuerpo, se prescribe un medicamento que, además de La regulación del sueño contribuye a una serie de efectos positivos. Por lo tanto Es importante conocer las características de la recepción, las indicaciones y los efectos secundarios.

• �Qué es la melatonina?
• Características hormonales
• �Quién debe tomarlo y por qué?
• Efectos y beneficios
  • En el deporte
  • Efecto sobre la libido
  • Efecto sobre la testosterona
  • Relación con la prolactina
  • Cómo afecta la hormona del crecimiento
  • Los beneficios de perder peso
• Indicaciones y contraindicaciones.
  • Indicaciones
  • Contraindicaciones:
• Instrucciones de uso
  • Dosis
  • Cuanto tiempo puedo tomar
• Formularios de lanzamiento
• Preparaciones de melatonina
• Nutrición deportiva
• Nutrición deportiva Fabricantes
• Melatonina en comida
• Melatonina durante el embarazo.
• Interacción con otras drogas.
• Efectos secundarios, riesgos y daños.
• Sobredosis
• Condiciones de venta y almacenamiento.
• Análogos
• Comentarios

�Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona que regula el ritmo circadiano de todos organismos vivos (sueño – vigilia), facilita conciliar el sueño, alivia el insomnio causado por el exceso de trabajo, irritabilidad y un cambio en la zona horaria. Más melatonina llamada “hormona del sueño”, es un derivado de la serotonina, que, a su vez, está hecho de triptófano (L-triptófano – aminoácido esencial).

La mayor concentración de melatonina en la sangre se observa por la noche. (00: 00-05: 00), y el pico se alcanza aproximadamente a las 2 de la mañana. Por la tarde, el nivel de sangre disminuye, lo cual es natural cuando está despierto. organismo

Características hormonales

La producción de melatonina depende del ritmo circadiano. En la noche y el tiempo menos encendido aumenta la producción de la hormona, en más horas de luz diurna – disminuye. También es interesante que la síntesis de invierno en la sangre aumenta y en verano disminuye. Incluso con la edad la producción se reduce, esto conduce a falta de sueño, insomnio, que afecta negativamente la fase de sueño profundo, y esto causa irritabilidad, los órganos y sistemas no se restauran, todos estos factores afectan negativamente el sistema nervioso humano. También La melatonina puede reducir la presión arterial sistólica.

�Quién debe tomarlo y por qué?

• Primero, la melatonina es esencial para las personas con insomnio, Tener dificultad para conciliar el sueño debido a una larga vigilia y exceso de trabajo El aumento de la concentración de hormonas acelera y facilitan conciliar el sueño. La melatonina tiene un efecto sedante, Calma el sistema nervioso.
• En segundo lugar, la gente que experimenta la melatonina irritabilidad debido a un cambio en el horario o el horario de trabajo cinturón Además, con el exceso de trabajo muscular, el suplemento ayuda más rápido relajarse y recuperarse durante el sueño.

Efectos y beneficios

Además de la función principal: la mejora del sueño, los beneficios de la melatonina radica en el hecho de que él participa en el reglamento actividad del sistema endocrino. Reduce físico y actividad emocional, mientras que la vigilia interfiere biorritmo normal La hormona también tiene antioxidante, acción antiestrés, antitumoral e inmunoestimulante, ralentiza el proceso de envejecimiento.

En el deporte

Los atletas beben melatonina para mejorar la calidad del sueño, que está inextricablemente relacionado con la tasa de recuperación del cuerpo después de actividad física El entrenamiento intenso puede causar El exceso de trabajo del cuerpo como un todo, contribuye a la irritabilidad. sistema nervioso Todo esto puede conducir a un mal sueño, y esto afecta negativamente la recuperación, que es especialmente Los atletas necesitan completar ciertas tareas. Durante sueño, relajación muscular, restauración del sistema nervioso y órganos internos Por lo tanto, cuanto mejor duerma el atleta, más se recuperará más rápido y logrará altos resultados.

Efecto sobre la libido

Los estudios han demostrado que la melatonina no afecta negativamente a la libido. y función sexual. Los resultados de la investigación mostraron que la recepción no es afecta la producción de hormonas anabólicas responsables de libido

Efecto sobre la testosterona

La testosterona es la llamada hormona masculina que no responde solo para procesos anabólicos, pero también para la función y atracción sexual. Se ha estudiado que la melatonina no afecta la producción de testosterona, por lo tanto no lo suprime. Sin embargo, afecta negativamente La testosterona puede aumentar la hormona femenina prolactina. Pero solo posible efecto indirecto, a ciertas dosis.

Relación con la prolactina

Los resultados de la investigación son bastante contradictorios, algunos de ellos han demostrado el efecto inhibidor de la melatonina en prolactina, algunos no han confirmado ningún efecto, aunque no Se especificaron el período y el tiempo del estudio. Sin embargo fue reveló que a una dosis de 5 mg por día durante un mes en jóvenes las personas aumentaron los niveles de prolactina. Además, el aumento de nivel La prolactina se reparó a diario. Aumento de la concentración femenina. la hormona se observó especialmente en la noche, con un máximo concentraciones de melatonina.

Cómo afecta la hormona del crecimiento

Se ha demostrado que la melatonina tiene un efecto positivo sobre la hormona del crecimiento. (hormona del crecimiento). Aumento de la secreción de GH, como la melatonina, observado en la noche Como se produce la hormona del crecimiento en un sueño, el insomnio y el sueño deficiente lo afectan naturalmente de manera negativa producción GR es responsable del crecimiento celular en niños y adultos, tiene acción anabólica y anticatabólica, participa en metabolismo de carbohidratos, mejora la absorción de calcio en el tejido inerte. Por lo tanto, es necesario no solo para los adolescentes, sino también para los atletas. Las principales propiedades de la melatonina son su efecto sobre el sueño y la recuperación, directamente tiene un efecto positivo en producción de hormona de crecimiento.

Los beneficios de perder peso

El efecto de la melatonina en la pérdida de peso también ha sido bien estudiado. Útil Las propiedades incluyen la estimulación de la captación y acumulación de glucosa. glucógeno en los tejidos (músculos). Ayuda a aumentar la producción de ATP (energía) y fosfato de creatina. Estos factores contribuyen a aumentar la energía. bajo cargas, lo que ayuda a aumentar la duración entrenamientos que conducen a la quema de grasa. Reducción de la glucosa y la insulina puede reducir el porcentaje de tejido adiposo.

Indicaciones y contraindicaciones.

Indicaciones

La alteración del ritmo del sueño es la principal indicación de uso drogas, insomnio, irritabilidad y estrés que afectan calidad del sueño

Contraindicaciones:

• Diabetes mellitus.
• Enfermedades autoinmunes.
• Sensibilidad individual a la droga.
• Leucemia
• Linfoma
• Mieloma
• Epilepsia

Atencion La melatonina está prohibida para niños menores de 12 años, adolescentes. El medicamento solo lo prescribe un médico.

Instrucciones de uso

El medicamento se toma por la noche, 30 minutos antes del sueño deseado.

La melatonina comienza a actuar 45-60 minutos después de la administración. la droga Después de tomar la hormona, debes evitar la luz brillante, que suprime los efectos del suplemento. Las tabletas se lavan con agua.

Dosis

Dependiendo de la elección de un fármaco farmacéutico o suplemento dietético deportivo las instrucciones nutricionales para el uso de melatonina serán diferentes, preste atención a la dosis en una tableta comprada usted fondos

Una dosis segura a la cual la melatonina es efectiva – hasta 3 mg de sustancia activa. Comience con 1-2 mg para primeros días Si es necesario, aumente la dosis.

No exceda una dosis diaria de 6 mg de melatonina. Al ocurrir efectos secundarios o falta de efecto: cancele el medicamento.

Cuanto tiempo puedo tomar

El curso de tomar melatonina dura 1 mes. Al recetar el medicamento. Un médico, un curso de 2 meses es posible. Después del curso debes hacer un descanso de una semana y, si es necesario, repetir el medicamento. Al regular la presión arterial, su médico puede recetarle curso de paciente anciano de 3 meses a seis meses.

Formularios de lanzamiento

El medicamento está disponible en forma de tabletas blancas, que regado con agua. Aunque en aditivos algunos fabricantes producen masticar formas de melatonina.

Preparaciones de melatonina

1. Vita-melatonina. Una tableta contiene 3 mg de melatonina, País de origen: EE. UU. 30 tabletas
2. Melaxen Una tableta contiene 3 mg de ingrediente activo, Fabricante estadounidense
3. Circadiano Una tableta contiene 2 mg de melatonina. Fabricante – Suiza
4. Melaritmo Contiene 3 mg de sustancia en una tableta, empaque 24 pcs Fabricante Rusia

Nutrición deportiva

Los fabricantes de suplementos comenzaron a producir sus propios suplementos dietéticos. melatonina, ya que afecta positivamente la recuperación y crecimiento (anabolismo) de atletas durante el sueño. Efecto anticatabólico bajo estrés, esfuerzo, estrés físico y emocional general, así como mejora dormir, hizo que los suplementos fueran muy populares entre los atletas. Suplementos dietéticos También se recomienda tomar el foso deportivo por la noche media hora antes de acostarse. Además, el medicamento se puede tomar una hora antes de cambiar la zona horaria con sobrevuelos No tomes melatonina antes de entrenar, porque la supresión de la actividad física y la desorientación pueden afectar la calidad de la carga. Tomar el medicamento no es práctico en durante el día, por la mañana y antes del entrenamiento.

Nutrición deportiva Fabricantes

• Nutrición óptima. 100 tabletas de 3 mg.
• NOW Foods. 60 cápsulas de 3 mg.
• Nutrición Definitiva 60 cápsulas de 3 mg.
• Scitec Nutrition. 90 tabletas de 1 mg.
• Nutrición Universal Melatonina en una tableta de 5 mg. 60 cada uno cápsulas por paquete.
• Contiene 10 mg de melatonina y vitamina B6. Paquete de 60 pastillas

En comparación con los productos farmacéuticos, la melatonina en la composición. Es mucho más rentable comprar nutrición deportiva que en una farmacia. Las dosis son las mismas, pero el número de cápsulas en los aditivos es significativamente excede los medicamentos de farmacia, y el costo de la nutrición deportiva puede ser orden a continuación.

Melatonina en comida

La mayor concentración está en el arroz, a diferencia del resto. productos La melatonina se ingiere de los alimentos en dosis menores que no afectan el sueño y no contribuyen obteniendo los efectos positivos de la hormona. Pero puedes tomar productos que contienen L-triptófano, de los cuales posteriormente Se produce melatonina. Para la acción expresada, vale la pena tomar suplementación hormonal adicionalmente en una dosis de 1 a 6 mg por día. No es posible obtener tales dosis de los alimentos.

Melatonina durante el embarazo.

Tomar el suplemento está contraindicado durante la gestación, durante lactancia Incluso durante el período de concepción o planificación es necesario un niño excluir el uso de melatonina, ya que tiene un anticonceptivo acción (anticonceptiva).

Interacción con otras drogas.

• Recepción de melatonina junto con medicamentos que bloquean Los receptores beta-adrenérgicos disminuirán la secreción hormonal.
• Interactúa con algunas pastillas para dormir, que tener un efecto sinérgico, por ejemplo, zolpiden.
• Interactúa y mejora el efecto antitumoral. tamoxifeno
• Interactúa con isoniazida, aumentando el antibacteriano. acción

Efectos secundarios, riesgos y daños.

La hormona se considera segura, el daño a la melatonina se puede expresar en intolerancia individual a la droga, náuseas, vómitos, pérdida coordinación, fatiga, sed. Posiblemente sintiéndose mal y fatiga en la mañana

Tomar algunos medicamentos de farmacia puede causar:

• irritación
• irritabilidad
• palpitaciones
• dolores de cabeza
• migraña
• discapacidad visual
• atención deteriorada
• sudores nocturnos
• mareos

Evite conducir vehículos porque se recomienda la melatonina. Puede afectar la coordinación y la atención. No debe ser tomado por niños, ya que no hay estudios sobre el efecto de ciertos medicamentos en niños. Es capaz de ralentizar el crecimiento y el desarrollo sexual en los niños.

Sobredosis

Los síntomas de una sobredosis de la droga se detectaron en exceso dosis de 30 mg: desorientación, sueño prolongado, pérdida de memoria.

Condiciones de venta y almacenamiento.

Los medicamentos se dispensan en farmacias sin receta, también están en Venta gratuita en tiendas de suplementos deportivos. Tienda de drogas necesario en el embalaje original sin abrir a una temperatura que no exceda 25 grados de calor, evite los rayos directos de luz.

Fecha de caducidad. Por lo general, los medicamentos se producen por un período de 3 años, con almacenamiento adecuado

Análogos

Un análogo de la melatonina es un suplemento dietético. Triptófano (fabricantes – Evalar, Vansiton). Ingresos diarios dosis de 500 mg del aminoácido esencial L-triptófano proporciona La producción de serotonina (una hormona de la alegría) durante el día. En la noche tiempo, la hormona melatonina se forma a partir de la serotonina, lo que mejora el ritmo “sueño-vigilia”. La preparación también contiene vitaminas B5 y B6.

Comentarios

1. “Sergey, 35 años. Tomó el suplemento de diferentes fabricantes nutrición deportiva Calidad del sueño significativamente mejorada, acelerada El proceso de quedarse dormido. Por la mañana, se sintió una erupción. Tomó un curso 1 mes de 3 mg, la dosis no excedió – esto resultó ser suficiente “.
2. “Alyona, 28 años. He estado haciendo deporte durante mucho tiempo, tengo actividad física de alta intensidad, después de lo cual aumentó irritabilidad, también causada por dietas bajas en carbohidratos, el sueño estaba alterado, por lo que había fatiga y fatiga constantes. Después de comenzar a tomar melatonina, síntomas de falta de sueño y exceso de trabajo comenzó a desaparecer La actividad física ha aumentado notablemente, La excitabilidad ha pasado, el estado de ánimo ha mejorado. Tomó farmacia drogas y sportspit, no sentí mucha diferencia “.
3. “Víctor, 25 años. Comprometido en culturismo, habla en competiciones 2 veces al año. Durante el período de secado, el sueño a menudo se altera, El estado de ánimo está empeorando. Después de tomar melatonina de Universal el insomnio desapareció y la recuperación del sueño fue notable. Recomiendo tomar suplementos para aquellos que entrenan duro y no logra recuperarse de los trastornos del sueño “.