- El colágeno funciona en el cuerpo humano.
- Características de la síntesis de colágeno en el cuerpo.
- Suplementos de colágeno
- Colágeno hidrolizado
- Tasas de consumo de colágeno
- �Aditivos industriales o gelatina?
- �Los suplementos para las articulaciones no funcionan? �Gelatina o colágeno?
- Receta de salud articular
El colágeno es una proteína especial que es la base de la conectividad. tejido del cuerpo humano. Desde el tejido conectivo cartílago, articulaciones, ligamentos, tendones, dermis, huesos, músculos, es aconsejable afirmar que el cuerpo humano se está construyendo en el marco de colágeno. Los filamentos de colágeno duraderos previenen ruptura de tejidos bajo cargas, asegurando su extensibilidad. Una cantidad suficiente de colágeno en la piel es su garantía. salud y juventud. Pero no todo es tan simple. Yo recomiendo Vea un video sobre colágeno y suplementos para las articulaciones.
Suplementos articulares: colágeno / gelatina. Científica investigación y hechos.
- El colágeno funciona en el cuerpo humano.
- Características de la síntesis de colágeno en el cuerpo.
- Suplementos de colágeno
- Colágeno hidrolizado
- Tasas de consumo de colágeno
- �Aditivos industriales o gelatina?
- �Los suplementos para las articulaciones no funcionan? �Gelatina o colágeno?
- Receta de salud articular
El colágeno funciona en el cuerpo humano.
El colágeno realiza las siguientes funciones en el ser humano cuerpo:
- Proporciona el crecimiento de nuevas células de todas las variedades. tejido conectivo;
- permite que las células retengan humedad;
- estructura las células de tejido en el espacio, conectándolas en un todo único y asegurando su elasticidad y resistencia;
- previene cambios en la piel relacionados con la edad: flacidez, arrugas, flacidez, proporcionando una hermosa apariencia estética.
La importancia del colágeno para un atleta
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Para una persona que ha aumentado la actividad física. Una cantidad suficiente de colágeno en el cuerpo es especialmente importante, porque el:
- fortalece ligamentos, articulaciones, huesos;
- previene el adelgazamiento del cartílago;
- proporciona elasticidad de músculos, tendones, ligamentos;
- Reduce el riesgo de lesiones.
Se debe prestar especial atención a la saturación de colágeno. organismo para atletas que:
- prefieren levantamiento de pesas, levantamiento de pesas o culturismo
- molestias en ligamentos, cartílagos y articulaciones (dolor sensaciones o crujidos bajo cargas pesadas, movilidad limitada articulaciones);
- heridos
Características de la síntesis de colágeno en el cuerpo.
Las fibras de colágeno, como todas las proteínas, están compuestas de aminoácidos. La mayor parte del colágeno es hidroxilisina e hidroxiprolina.
Los siguientes minerales contribuyen a la síntesis de colágeno: cobre, zinc, azufre, hierro, silicio.
Las fibras de colágeno se fortalecen con luteínas y Las antocianidinas son sustancias especiales de pigmentos vegetales.
El funcionamiento normal del colágeno es proporcionado por las vitaminas C, E, A, D, F.
Alimentos de síntesis de colágeno
El colágeno es sintetizado por el cuerpo, no se puede obtener en forma de comida sin cambios, por lo que es importante saturar su dieta rica en alimentos:
- proteínas que contienen exactamente los aminoácidos que se necesitan para producir colágeno;
- vitaminas, minerales y otras sustancias especiales, contribuyendo a la síntesis de colágeno y asegurando su implementación sus funciones
Los aminoácidos necesarios para la síntesis de colágeno se pueden obtener de algas, huevos, productos lácteos, carne de pollo y pavo, germen de trigo, legumbres, pescado de mar aceitoso, por ejemplo, salmón
La vitamina C es rica en cítricos, arándanos, hierbas, la mayoría verduras y frutas Las vitaminas E y F contienen aceites vegetales, vitaminas A y D: aceite de pescado, hígado de pescado, animales y aves.
Mucho cobre en legumbres y mariscos, zinc en levadura y brotes trigo, azufre en la yema de un huevo de gallina. El hierro y la carne son ricos en hierro, hígado de res, granos enteros, manzanas verdes. Suficiente Las verduras rojas, como la remolacha, proporcionarán silicio.
Hay mucha luteína en espinacas, col rizada, verduras, Antocianidinas: en arándanos y té verde.
Suplementos de colágeno
Porque el colágeno realiza muchas funciones importantes para el cuerpo humano y con la composición de los alimentos. su falta es difícil, muchas personas recurren al uso de especiales suplementos de colágeno Aquí los fabricantes usan:
- Colágeno animal, que se obtiene de articulaciones, piel, tendones de ganado. Más accesible sin embargo se cree que es difícil penetrar profundamente en las células humanas cuerpo a través de la piel, por lo que este tipo de colágeno no se recomienda para aplicación para la producción de productos cosméticos y aditivos, destinado a mejorar la apariencia de la piel, cabello y uñas. Por por la misma razón, su uso en ungüentos, cremas no es deseable y geles diseñados para restaurar el cartílago.
- Colágeno marino derivado de la piel y huesos de peces marinos. bien absorbido por el cuerpo, asequible, pero a menudo causa reacciones alérgicas
- Colágeno vegetal, cuya fuente es el trigo y Algunas otras plantas. Este colágeno es bien aceptado. nuestro cuerpo, pero muy caro.
En presencia de problemas con la dermis, dolor en las articulaciones. generalmente se recomienda agregar colágeno en forma de gel o crema. Para tratamiento de enfermedades (o su prevención) de articulaciones, cartílagos, ligamentos Se necesitan suplementos orales.
Colágeno hidrolizado
El producto de la desnaturalización (destrucción térmica de enlaces aminoácidos dentro de la proteína) colágeno es gelatina o Colágeno científicamente hidrolizado. Materias primas para la producción de gelatina. alta calidad pretratada y Secado largo. El colágeno hidrolizado se absorbe bien de tracto gastrointestinal, absorbido en los intestinos. Tal colágeno capaz de fortalecer huesos, tendones y ligamentos, restaurar tejido cartilaginoso
Tasas de consumo de colágeno
Para la prevención de problemas musculoesqueléticos. el aparato de la persona promedio debe ser consumido antes 2 g de gelatina al día, para un atleta, aproximadamente 5 g. Personas que tienen se deben aumentar los entrenamientos regulares con peso extra una dosis de colágeno de hasta 10 g por día. Al tomar aditivos industriales debe seguir las instrucciones de uso del medicamento (generalmente 5-6 d)
�Aditivos industriales o gelatina?
La elección de los aditivos que contienen colágeno se lleva a cabo dependiendo de factores individuales. Muchos colágeno industrial Los complejos saturan el cuerpo con aminoácidos esenciales de la misma manera que La gelatina de alimentos ordinarios, solo cuesta varias veces más. Con Por otro lado, los complejos especializados suelen tener vitaminas y minerales que contribuyen a la síntesis de colágeno. Por lo tanto, si elige una opción a favor de la gelatina, preste atención para ingresar al cuerpo con alimentos de aquellas sustancias que son necesarias para la síntesis de fibras de colágeno, su fortalecimiento y normalidad trabajo
Inmediatamente recomiendo ver un video sobre cuál es mejor elegir gelatina o comprar colágeno.
�Los suplementos para las articulaciones no funcionan? �Gelatina o colágeno?
Enfermedades asociadas con la pérdida de elasticidad muscular. ligamentos, articulaciones, tendones, cartílagos, más fáciles de prevenir realizar prevención competente que tratar. Riesgo de ocurrencia de tales enfermedades cuanto mayor sea, más activamente una persona carga su el cuerpo �Recuerda esto y mantente saludable!
Y finalmente, la receta para articulaciones sanas, piel elástica, fuerte uñas Estimulamos la síntesis de colágeno.