Ejercicios en el gimnasio para niñas: hacer curvas atractivas

Artículo introductorio sobre cómo entrenar chicas en el gimnasio Encuentra el enlace. Y aquí puede averiguar sobre la nutrición de las niñas con entrenamiento

Ahora hablemos de ejercicios para niñas en el gimnasio. �Qué ves con más frecuencia haciendo mujeres en el gimnasio? Ejercicios cardiovasculares E incluso si realizan levantamiento de pesas, entonces esto Pesas de 2 kilogramos con número infinito repeticiones

Como hemos dicho, las mujeres necesitan levantar más peso y pesas estimulantes, como los hombres, para desarrollar músculo. Aunque los simuladores proporcionan suficiente estimulación para el crecimiento muscular, nada puede superar los ejercicios básicos y los ejercicios con peso propio

• Ejercicios de fitness en el gimnasio
  • Peso muerto
  • Sentadillas
  • Estocadas
  • Pull-ups
  • Salsas

Ejercicios de fitness en el gimnasio

Ahora veremos algunos básicos ejercicios multiarticulares que se pueden realizar sin peso, que incluiremos en el programa de capacitación específicamente para chicas

Peso muerto

Deadlift es un ejercicio para todo el cuerpo, es decir, estimulante Todos los músculos del cuerpo. El peso muerto implica piernas, espalda, trapecio, abdominales, músculos oblicuos, etc. El peso muerto es necesario para construyendo un cuerpo completamente desarrollado. Si no lo estás haciendo, entonces perdiendo resultados rápidos.

Sentadillas

Las sentadillas son posiblemente el ejercicio más efectivo que Puede realizar para el desarrollo completo de las piernas. Sentadillas con barra sin peso: un ejercicio básico que se centra en la parte superior parte de la pierna, cuádriceps y glúteos. Como el peso muerto, si no En cuclillas, te estás traicionando a ti mismo. Es necesario para piernas atractivas

Estocadas

Las estocadas funcionan muy bien en las nalgas, los tendones y los cuádriceps. Las estocadas te ayudarán a fortalecer tus piernas y te darán las curvas deseadas.

Pull-ups

Al tirar, los músculos de la espalda, los bíceps y el antebrazo funcionan. La mayoría de los gimnasios tienen dominadas con soporte por lo que si no puedes parar con peso propio cuerpo, este simulador ayudará pull-ups con menos peso que tu peso corporal. Y siempre puedes recurrir a la ayuda de un socio que ayudará inicialmente sesiones de entrenamiento

Salsas

Las flexiones en las barras cargan el pecho, los hombros y los tríceps. Las flexiones por inmersión son un excelente ejercicio para el desarrollo de toda la parte superior partes del cuerpo, especialmente los hombros y tríceps.

La mayoría de los gimnasios tienen un gimnasio. haciendo flexiones en las barras con apoyo, así que si no puede levantar su peso, este simulador le permite realizar flexiones en barras con un peso menor que su peso corporal. Y aqui tambien puede recurrir a la ayuda de un socio que lo ayudará, levantando por las piernas.

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