Diseño con mancuernas cabeza abajo

Cableado con mancuernas cabeza abajo – ejercicio de culturismo, dirigido a un estudio aislado de la parte inferior del cofre. Utilizado en como ejercicio adicional

Técnica de cableado cabeza abajo:

razvodka-ganteley-golovoy-vniz1Pesa de gimnasia hacia abajo

Acuéstese en un banco de inclinación (ángulo de inclinación aprox. 30 grados). Aferra tus tobillos a los rodillos especiales y presiona baja de la espalda al banco. Levante pesas no muy pesadas y enderezarlos sobre ti. Dobla los brazos ligeramente en las articulaciones del codo. Desde la posición inicial, comience a bajar las pesas en un arco hacia abajo. En el punto más bajo, intente maximizar los músculos pectorales (en límites razonables). Desde abajo, en un arco, levante las pesas. arriba Todos los movimientos deben ser suaves y controlados. Cuidado para respirar, para bajar pesas, respire, para levantar – exhala

Recomendaciones:

  1. No haga ejercicio en un ritmo acelerado.
  2. Mantenga los brazos ligeramente doblados por los codos. ejercicios

Errores en el ejercicio, diseño de pesas cabeza abajo:

  1. Pesas demasiado pesas. Este ejercicio es aislado y por lo tanto, no es necesario establecer registros en el peso de las pesas. En caso también pesa pesada, reducirá automáticamente la amplitud movimiento
  2. Amplitud incompleta. Dado que el propósito de este ejercicio es tensión muscular máxima del pecho, entonces debe evitar amplitud incompleta, de lo contrario se pierde el efecto del ejercicio.

Ejercicios relacionados:

  1. Cableado con mancuernas en un banco horizontal
  2. Inclinación de pesas en un banco inclinado

Importante! Para evitar lesiones, siga La técnica correcta para el cableado de las pesas con la cabeza hacia abajo.

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