La dieta paleolítica proviene de la edad de piedra cuando las personas comieron exclusivamente lo que pudieron recolectar. La dieta paleo es Un enfoque moderno de la nutrición, que consiste en productos origen vegetal y animal. Ella siempre permite Sentirse bien sin somnolencia y fatiga. Tal comida satura el cuerpo con energía y fuerza.
Los productos que puedes comer se describen en detalle en el video.
Los beneficios de la dieta paleo
La principal ventaja de esta dieta es la normalización de los niveles de azúcar. en la sangre La base de la dieta paleo alimentos fibrosos que son bajos en azúcar. Por lo tanto quien hubo saltos, ahora pueden respirar aliviados. También productos una dieta paleo es semillas que contienen mucho ácidos grasos insaturados A alimentos que contienen grasas saturadas Se excluyen los ácidos como las carnes grasas. Esto resultará en bajar el colesterol
Ejemplo de menú de dieta paleo para un día
La comida dietética puede verse diferente, lo principal es usar El conjunto correcto de productos.
Y sin embargo, un menú de ejemplo podría verse así:
- Inmediatamente después de despertarse: 250-300 ml de agua sin gas temperatura ambiente;
- Primer desayuno: ensalada de frutas (volumen: 1-2 puñados), 1 hervida un huevo
- Segundo desayuno: manzana, un puñado de bayas frescas;
- 15 minutos antes de la cena: 100 ml de agua sin gas;
- Almuerzo: filete de pescado al vapor, aderezo de ensalada de lechuga de aceite de oliva y jugo de limón. Media hora después del almuerzo – un vaso de agua sin gas;
- 15 minutos antes de la cena: un vaso de agua tibia sin gas;
- Cena: pechuga de pollo en cualquier forma de preparación, excepto a la parrilla, adornado – 150-200 g de espárragos hervidos, con una cucharada de aceituna aceites
- 2 horas antes de acostarse: ensalada de frutas.