Dieta japonesa

La dieta japonesa se considera la más efectiva y provechosa. efecto duradero y duradero. Sus creadores afirman que libras extra no se devuelven durante 2 años después de ella aplicación Esto no significa que pueda pagar cualquier excesos, necesita comer adecuadamente y equilibrado, pero mucho no tienes que limitarte a la comida después de eso.

Hay varias opciones para la dieta japonesa, está diseñada para 7, 13 y 14 días completos. La lista de productos prohibidos que tienen lo mismo, pero la construcción de la dieta es ligeramente diferente. Durante la dieta Puede perder de 5 a 8 kilogramos, dependiendo del original. peso corporal y duración.

• Los principios básicos de la dieta japonesa.
  • �Qué alimentos están prohibidos en la dieta japonesa?
• �Cómo preparar el cuerpo para la próxima dieta?
  • Dieta de 7 días
  • Dieta durante 14 o 13 días.
  • Menú de dieta de 2 semanas
• Las ventajas y desventajas de la dieta japonesa.
  • Reseñas sobre la dieta japonesa desde la experiencia personal

Los principios básicos de la dieta japonesa.

Contrariamente a su nombre oriental, esta dieta está lejos de ser Comida japonesa Amantes del arroz, mariscos y dulces de soya, ella puede no ser de su agrado, ya que se basa en familiar y familiar para todos los productos, a saber, huevos, pescado, carne magra, pechuga de pollo, así como algunas verduras. Del país del ascendente El sol que contiene es solo té verde y pescado.

La esencia de la dieta es limitar los carbohidratos y las grasas. En la dieta Los productos proteicos prevalecen. Se considera la dieta lo suficientemente estricto, porque no puede desviarse de la norma, reemplace Un producto por otro, confunde u omite días. Dieta japonesa no es equilibrado, se crea sin tener en cuenta las necesidades del ser humano organismo en todas las vitaminas y minerales. Por eso ella no es Se recomienda aplicar más de una vez al año para evitar efectos negativos para la salud. Inmediatamente después de completar la dieta. Se recomienda tomar un complejo vitamínico que ayude a restaurar equilibrio de componentes beneficiosos en el cuerpo.
Otra complicación de la dieta japonesa es que necesitas comer solo 3 veces al día, dado que el desayuno es solo té verde sin aditivos o café sin azúcar. Los bocadillos no son están permitidos Cambiar rápidamente a una dieta así es suficiente difícil, especialmente para las personas que están acostumbradas a comer con frecuencia y fraccionalmente, según lo recomendado por nutricionistas. A lo largo de la dieta, Además de las bebidas matutinas, debe beber un mínimo de 1,5 litros. agua Puede ser agua hervida o purificada, así como Todavía agua mineral, pero no médica, sino el comedor habitual.

�Qué alimentos están prohibidos en la dieta japonesa?

Además de la dieta estricta, la dieta japonesa prohíbe algunos productos, a saber:

• Sal: retiene líquido en el cuerpo y, en consecuencia, previene la pérdida de peso efectiva;
• Alcohol: reduce significativamente la capacidad del cuerpo para descomponerse y quemar grasa Además, cualquier bebida alcohólica es suficiente. calórico en sí mismo.

No olvides que después de beber una copa de vino, la mano se extiende para varias “golosinas”:

• Nueces, chocolate, queso u otros productos que prohibido durante la dieta;
• Harina y productos dulces – tortas, pasteles y bollos, blanco El pan se compone principalmente de carbohidratos y grasas.

La dieta japonesa se basa en sus limitaciones. Azúcar – carbohidrato puro, que se absorbe muy rápidamente en el cuerpo, no es sin transportar sustancias beneficiosas.

�Cómo preparar el cuerpo para la próxima dieta?

Primero que nada, necesitas sintonizar psicológicamente próxima dieta. Para que el resultado sea notable, es necesario No te apartes de las reglas que sugiere la dieta japonesa. No es tan fácil hacer esto, muchas personas descuidan las reglas, y esto anular todos los esfuerzos anteriores. También muy importante gradualmente hacer dieta No es necesario crear una situación estresante para el cuerpo y limítese instantáneamente a todo lo familiar. Al menos una semana antes de la fecha prevista de la dieta, debe comenzar a reducir gradualmente La cantidad de consumo de productos prohibidos. Intenta comer comidas sin sal, cómelo demasiado, comienza a agregarlo en menos cantidad Rechace dulce, harina y muffins. Siempre que sea posible No tome alcohol y tome más agua limpia. Esto ayudará limpiar el cuerpo y prepararlo para la próxima prueba.

Dieta de 7 días

A menudo sucede que amigos, parientes o conocidos inesperadamente invitado a la próxima celebración, que es muy Quiero lucir perfecta La dieta japonesa por una semana es excelente adecuado para una ocasión tan inesperada. Esta salida es para esas personas. que necesitan perder peso rápidamente para una boda, cumpleaños, aniversario. Esta es una versión abreviada que no da tan tangible resultados, pero con el debido cumplimiento de todas las reglas capaz de ayudar a deshacerse de algunas libras extra. A Las desventajas de esta opción incluyen un período corto. Se sabe que en los primeros días, no se van kilogramos y volúmenes, sino líquido. Solo más cerca de la segunda semana, las grasas comienzan a quemarse. Por lo tanto para aquellos que realmente quieren perder peso y por mucho tiempo para arreglar su resultado es mejor enfocarse en el clásico opción.

Dieta durante 14 o 13 días.

Esta es una dieta japonesa clásica, está diseñada para una duración de 2 semanas. plazo Cada día se prescribe claramente. Eso es suficiente conveniente, porque puede precomprar todos los productos necesarios y No te preguntes qué cocinar. Todos los productos están siendo preparados. Rápido y fácil. Además, la dieta japonesa es bastante barata. Todos Los productos son asequibles y relativamente económicos. Ración de 13 días las dietas no son diferentes para un niño de 14 días. La unica diferencia de estas dos especies es un día de cierre 14 que definitivamente es contribuye a un mejor resultado.

Menú de dieta de 2 semanas

1er y 14to día
Mañana: una bebida caliente (café o té verde) sin leche o azúcar
Almuerzo: huevos duros 2 piezas, una porción de repollo guisado con aceituna aceite, 1 taza de jugo de tomate o manzana.
Tarde: 200 g de pescado hervido.

2do y 13er día
Mañana: una rebanada de pan de centeno o salvado con una rebanada de queso bajo en grasa (no más del 20%), té o café sin crema, leche y azúcar.
Almuerzo: 200 g de pescado hervido o frito, ensalada fresca, preferiblemente col joven y zanahorias con la adición de aceite de oliva.
Tarde: 100gr de estofado de ternera con verduras (calabacín, berenjena, repollo) y 1 taza de kéfir o yogur natural sin azúcar por unas pocas horas antes de acostarse.

3 ° y 12 ° día
Mañana: 1 tostada de pan de centeno, té verde o café sin aditivos
Almuerzo: berenjenas o calabacines guisados ​​o fritos en aceituna aceite
Tarde: 200 g de cualquier fruta, pero es aconsejable evitar plátanos y uvas

4to y 11vo día
Mañana: una ensalada de zanahorias frescas medianas con jugo de limón, té verde
Almuerzo: una porción de pescado hervido y un vaso de jugo de manzana.
Tarde: 200 g de pechuga de pollo o ternera, 200 g de fruta.

5to y 10mo día
Mañana: café sin aditivos.
Almuerzo: 2 huevos, repollo cocido o hervido, un vaso de tomate jugo
Tarde: 300 g de pechuga de pollo y un vaso de kéfir.

6to y 9no día
Mañana: coliflor al vapor, té verde.
Almuerzo: 500 g de pollo hervido, ensalada de col, zanahoria y ensalada de pimienta.
Tarde: 200 g de pescado hervido frito.

5to y 8vo día
Mañana: requesón bajo en grasa, tostadas de cualquier pan que no sea blanco, verde te
Almuerzo: 200 g de pollo hervido sin piel, una ensalada de zanahorias frescas y repollo
Tarde: 300 g de fruta.

Las ventajas y desventajas de la dieta japonesa.

Los resultados rápidos y los efectos duraderos son los principales. Los beneficios que tiene una dieta japonesa. En solo 2 semanas Puedes devolver las figuras a la normalidad y lucir atractivas. Durante Su dieta de aplicación consiste solo en alimentos saludables. Este La dieta elimina la harina, el dulce y el alcohol, lo que ayuda a limpiar organismo de toxinas y toxinas. A pesar de ser bastante estricto dieta, tal dieta es fácilmente tolerada por el cuerpo. No causa debilidad y mala salud. Por el contrario, muchos han notado que después de la dieta mejoraron notablemente el color de la piel y se fueron hinchazón
Las desventajas incluyen 3 comidas al día. Es demasiado No es suficiente que el cuerpo obtenga la energía necesaria. Dieta prohíbe algunas frutas y verduras y no está equilibrado. En ella No hay suficientes vitaminas e ingredientes beneficiosos para desarrollo del cuerpo Durante la dieta, muchos carecen de energía para practican deportes, y se mueven poco durante este período.
Dieta japonesa: una buena oportunidad para despedirse rápidamente de sobrepeso Pero debes acercarte a ella, como cualquier dieta, con mente No tortures tu cuerpo, si con la transición a tal la comida es mareada o dolor de cabeza, el insomnio atormenta o se siente malestar general, es mejor detener la dieta. No lo olvides tambien sobre la entrada y salida gradual de la dieta es la clave del bien bienestar y duración del mantenimiento logrado resultado.

Reseñas sobre la dieta japonesa desde la experiencia personal

Yo personalmente vi cómo la niña estaba en esta dieta y se adhirió a todas las reglas y recomendaciones. Ella amablemente comparte su experiencia y retroalimentación sobre la dieta y los resultados obtenidos.

Mientras seguía la dieta japonesa, en dos semanas el peso disminuyó 4 kg. Después del final de la dieta, intenté no comer después de las 18:00, si comiste, entonces para la cena había principalmente frutas o mucho verde té Dentro de los 4 meses posteriores al final de la dieta logró adelgazar todavía 7 kg. El efecto duró dos años, mientras que hubo un físico estable cargas (correr, presionar, saltar la cuerda). El peso se redujo claramente no solo para debido a la pérdida de agua por el cuerpo. El cuerpo se ha vuelto en relieve y en forma, se ha ido una cantidad significativa de grasa corporal.

En la foto, el resultado después de la dieta japonesa, desafortunadamente no hay fotos de “antes”.

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