Dieta adecuada de trigo sarraceno para bajar de peso. Como cumplir para obtener los máximos resultados

En un deseo de perder peso, las mujeres intentan encontrar el más simple, pero No hay métodos menos efectivos. Esta dieta se refiere solo a eso. Ha ganado popularidad durante mucho tiempo, tiene muchos positivos revisa y no requiere mucho tiempo y dinero.

• La esencia de la dieta
• Reglas de la dieta
  • Lo que necesitas rechazar
  • Que puedo comer
  • Puedo tomar cafe
  • �Puedo salar la papilla?
  • �Puedo comer vegetales?
  • �Cuánto trigo sarraceno puedo comer?
• Receta de gachas de cocina
• Tipos de dieta
  • 3 días de dieta de trigo sarraceno
• Menú por 7 días
• Menú por 14 días
  • Dieta terapéutica
  • Descarga
  • Menu
  • Kéfir y dieta de trigo sarraceno para bajar de peso
  • Con frutos secos
• �Es posible perder peso con trigo sarraceno en 10 kg por semana?
• Comentarios y resultados
• Limpieza corporal
• Cómo engañar al hambre con una dieta
• Cómo salir de una dieta y guardar resultados
• Nutrición después de la dieta.

La esencia de la dieta

La dieta de trigo sarraceno es la más popular de las mono dietas. Entonces se generalizó debido a la relativa facilidad en siguiente. El crup en sí es bastante satisfactorio y Producto bajo en calorías. Además, ella tiene en ella todo componentes necesarios El trigo sarraceno también es famoso por su alto contenido. potasio, calcio, magnesio, yodo, hierro y vitaminas del grupo B. Una cantidad suficiente de proteína de origen vegetal permite descartar otros productos. Pero para los amantes de la carne siempre hay una dieta rica en proteínas que requiere mucha comida para comer Esto pierde peso.

Reglas de la dieta

Lo primero que debe hacer es asegurarse de que contraindicaciones para la dieta:

• embarazo y lactancia;
• diabetes de cualquier tipo;
• hipertensión e hipotensión;
• enfermedades del tracto gastrointestinal;
• insuficiencia renal o cardíaca;
• Alta actividad física.

Además, debe tener en cuenta los siguientes puntos:

• cocinar adecuadamente el trigo sarraceno;
• use solo productos autorizados para un tipo u otro dieta
• beba suficiente agua limpia;
• ejercitar una salida gradual de la dieta.

Lo que necesitas rechazar

Esta dieta mono tiene una dieta muy escasa, como ya se desprende de El nombre en sí. Hay opciones con la introducción de adicionales productos, pero su lista es limitada. Mientras la dieta es necesario abandonar todos los alimentos grasos, productos de harina, dulce, salado, etc. Permitido sigue siendo muy pequeño Número de productos. No tengas miedo de inmediato. El consumo El trigo sarraceno en los alimentos no le permitirá morir de hambre.

Sería más correcto en este caso señalar una lista de lo que se puede comer con dieta de trigo sarraceno.

Que puedo comer

La dieta de trigo sarraceno tiene una dieta bastante uniforme. Sin embargo, durante el mismo, se permite el uso de varios productos. De lo contrario, sería bastante difícil aguantarlo. Entonces, en una fila Permitido aplica:

• agua limpia y quieta;
• kéfir bajo en grasa (hasta 1%);
• yogur natural sin rellenos y edulcorantes;
• manzanas: no todos los tipos de dietas están permitidos.

Dado que las mono-dietas pueden limitar significativamente la ingesta de tu cuerpo necesita vitaminas, también debes considerar sobre el uso de cualquier suplemento multivitamínico durante este período. Tal medida puede minimizar el daño al cuerpo. Cada persona es individual y nadie sabe cómo reaccionar. cuerpo en opciones alimenticias serias.

Puedo tomar cafe

El café, el té verde y las hierbas están permitidos en una dieta, pero solo en caso de que no estés usando su versión estricta. Recomendado No tome más de una taza de café o té por día. Al mismo tiempo Se prohíbe la adición de varios edulcorantes (azúcar, miel). Recuerde también que estos fluidos tienen diuréticos (diurético) propiedades.

�Puedo salar la papilla?

Uso de sal, azúcar, otros edulcorantes y salsas. y el condimento durante la dieta de trigo sarraceno está prohibido. Estos ingredientes aumentar el contenido calórico del producto original y también causar Una mayor sensación de hambre. Los alimentos sin levadura tienden a saturarse más rápido. organismo, y una persona come menos.

�Puedo comer vegetales?

La respuesta a esta pregunta depende del tipo de dieta que sea para usted. han elegido La versión clásica permite el uso de vegetales solamente. Al salir. Sin embargo, hay una opción lite especial, todos los días cuya dieta incluye algunas verduras y frutas.

De las verduras se le permite agregar pepinos, tomates, coliflor, brócoli, espinacas. La col ordinaria no es recomendado ya que puede causar hinchazón y agravar sensación de hambre Y por supuesto, en ningún caso está permitido el uso de vegetales con almidón (papas, remolacha, calabacín, zanahorias, maíz, etc.).

�Cuánto trigo sarraceno puedo comer?

La cantidad de trigo sarraceno depende, nuevamente, de su variante. Si tu eligió el más estricto, es decir solo puedes usar agua y cereales, entonces no está limitado. Si, además del trigo sarraceno, otro ingredientes, todo depende de la lista de ingredientes permitidos.

�Cuánto trigo sarraceno puedes comer en un día?

Si su dieta no se limita al trigo sarraceno, se permiten los cereales. Consume alrededor de 150-250 g por día. Esto se refiere a la cantidad de seco producto. Como regla, esto es suficiente para no sentir hambre Este volumen se calcula más a menudo por cuatro ingesta de comida principal. En intervalos permitidos para “congelar el gusano” kéfir o una jarra de yogur.

Receta de gachas de cocina

Hay 2 recetas populares de cereales. A Para mantener un máximo de elementos útiles, debe abandonar la cocción. Use uno de los métodos sugeridos:

1. Tomamos 500 g de trigo sarraceno, vertimos 1,5 litros de agua hirviendo. Cacerola cubrir, envolver con una toalla o una manta. Gachas insiste toda la noche, y en la mañana ya puedes comerlo.
2. Tome 1 taza de trigo sarraceno, viértalo en un termo, luego vierta 2 vasos de agua hirviendo. Cerrar herméticamente y dejar al menos media hora. Si se necesita avena para el desayuno, puede dejarla al vapor durante la noche

Tipos de dieta

Entre las variedades de esta mono dieta están:

• para adelgazar y médicos;
• versiones clásicas (estrictas) y lite;
• descarga, durante 3 días, durante una semana y durante 14 días.

El peso ligero puede ser de varias opciones:

1. con kéfir;
2. con frutos secos;
3. con verduras, frutas y queso;
4. con aguacate

3 días de dieta de trigo sarraceno

Tal opción de dieta es excelente si en poco tiempo quiere deshacerse de un par de kilos de más o simplemente compruebe cómo reaccionará su cuerpo ante dicho menú. Lo más efectivo es la opción más estricta: trigo sarraceno y agua. Por otra parte el cereal se usa en cantidades ilimitadas, y el agua no es menos 1,5 litros por día. Si incluso tres días es difícil mantener una dieta así, diluirlo con kéfir sin grasa.

Menú por 7 días

Elija el menú más adecuado según Ideas propias sobre el exceso de peso, es decir si lo deseas para maximizar, entonces debes cumplir estrictamente opciones.

La dieta semanal de trigo sarraceno para bajar de peso en este caso será contienen solo trigo sarraceno y agua pura (kéfir bajo en grasa, si es muy difícil) La cantidad de trigo sarraceno no se controla. Es recomendable distribuirlo en 6 comidas.

Si decides usar la opción lite, entonces puedes tome nuestro menú de ejemplo para la semana:

1-4 días:

• Desayuno – 50 g de trigo sarraceno + 1 cucharada. kéfir
• Segundo desayuno – 1 cucharada. kéfir
• Almuerzo – 50 g de trigo sarraceno + 100 g de yogur natural;
• Cena – 50 g de trigo sarraceno + 1 cucharada. kéfir

5-6 días:

• Desayuno – 50 g de trigo sarraceno + té verde sin azúcar;
• Segundo desayuno – 100 g de yogurt natural;
• Almuerzo – 90 g de trigo sarraceno + 1 cucharada. kéfir
• Cena – 50 g de trigo sarraceno + 1 cucharada. kéfir

7 días:

• Se dividen 200 g de trigo sarraceno + 1 litro de kéfir durante todo el día por ti mismo

Si tienes mucha hambre algún día, puedes comer manzana o bebe té verde.

Menú por 14 días

Se observa una pérdida de peso más efectiva en dos semanas. dieta de trigo sarraceno. Para perder peso al máximo puedes atenerse al siguiente menú:

• Desayuno – 50 g de trigo sarraceno + 1 cucharada. kéfir
• Segundo desayuno – 1 cucharada. kéfir
• Almuerzo – 100 g de trigo sarraceno + una taza de té verde sin azúcar;
• Merienda – 1 manzana;
• Cena – 50 g de trigo sarraceno + 1 cucharada. kéfir

La inclusión de otros ingredientes (verduras, frutas, frutos secos y etc.) depende de cuánto desea restablecer. Sin embargo, preferiblemente no aumentar la ingesta de calorías por encima de 950.

Dieta terapéutica

Esta dieta de trigo sarraceno se usa a menudo para el fortalecimiento general. organismo La dieta en general sigue siendo la misma que con la pérdida de peso, sujeto a las siguientes diferencias:

• agregue queso cottage para el desayuno;
• para el almuerzo – carne y ensalada;
• las porciones con una dieta terapéutica son más voluminosas, pero la cantidad de recepciones reducido a tres.

Ejemplo de menú para el día.

• Desayuno – 90 g de trigo sarraceno + 120 g de requesón (mezclar todo y comer);
• Almuerzo – 90 g de trigo sarraceno + 100 g de ternera hervida + un plato de vegetales lechuga
• Cena – 90 g de trigo sarraceno + 1 cucharada. kéfir

Entre comidas, está permitido comer una manzana o Un frasco de yogurt natural.

Descarga

Pertenece a la categoría de “satisfactorio” y permite en poco tiempo limpia el cuerpo Algunos nutricionistas aconsejan antes sigue una dieta larga de trigo sarraceno, pruébalo como día de ayuno Esto le permitirá seguir la reacción del cuerpo y revelar problemas gastrointestinales ocultos que considerado una contraindicación para una dieta de trigo sarraceno.

Menu

Cosechamos 250 g de cereal seco por día de acuerdo con uno de los anteriores en el artículo métodos y 1 litro de kéfir sin grasa. Dividimos estos productos en 4-5 comidas y cómelas todo el día.

Kéfir y dieta de trigo sarraceno para bajar de peso

El menú de la dieta de trigo sarraceno con la adición de kéfir no difiere de otras variedades Simplemente distribuya 200-250 g durante el día trigo sarraceno y 1-1.5 litros de kéfir. Durante los primeros días lo determinará usted mismo. la norma para una comida y te apegarás a todo Tiempo asignado (7-14 días). Otros productos además del agua, no agregue

Con frutos secos

Las frutas secas se agregan a la tasa diaria de trigo sarraceno (albaricoques secos o ciruela pasa). Esta opción solo se guardará para goloso En cada admisión, se permite agregar trigo sarraceno De dos a tres frutas picadas. Antes de agregar bien las frutas secas enjuagar Como merienda usamos kéfir (no más de 1 l) o yogur natural (no más de 100 g por día).

�Es posible perder peso con trigo sarraceno en 10 kg por semana?

La dieta de trigo sarraceno le permite perder hasta 10 kg por semana. Acerca de esto dicen las críticas entusiastas de numerosas mujeres. Naturalmente este resultado se puede lograr usando solo opciones estrictas ya sea en el mismo cereal o con la adición de kéfir. Al mismo tiempo Puedes apegarte al menú de arriba en el artículo.

Comentarios y resultados

Los resultados de usar esta dieta son a menudo muy diferentes. Alguien logra perder 3-5 kg ​​en una semana, alguien tanto como 10. Todos depende del peso inicial (cuanto más alto sea, más rápido caminarán libras adicionales), tipo de dieta de trigo sarraceno, por la presencia de cargas, así como de las características individuales del cuerpo. Lo único que todos confirman es la efectividad y dieta de saciedad

Limpieza corporal

El trigo sarraceno es famoso por su alto contenido de fibra, que Ayuda a limpiar el cuerpo. Sentarse con esa dieta al menos semana, puede notar no solo la pérdida de peso, sino también la pérdida general mejorando la condición del cuerpo. Este efecto es especialmente notable en piel, que, debido a la ingesta reducida de sal, especias y especias, así como cualquier producto nocivo (harina y productos dulces) adquiere un tono notablemente más saludable.

Cómo engañar al hambre con una dieta

Alforfón: un producto bastante satisfactorio que se utiliza puede ser lo suficientemente grande como para no tener hambre. Pero si sucedió que todavía quieres comer, es mejor Interrumpir este sentimiento es uno de los productos permitidos. Entonces en entre las comidas principales se permite beber una taza de kéfir o comer una pequeña porción (100-125 g.) yogurt natural Si usas la versión ligera dieta, entonces la elección del producto para una merienda depende de lo permitido las reglas de esta opción (por ejemplo, un par de albaricoques secos o ciruelas pasas, una rodaja de queso, una manzana, etc.).

Cómo salir de una dieta y guardar resultados

Uno de los aspectos más básicos de cualquier dieta es el correcto. salida Para no ganar kilogramos caídos por el trabajo duro, Debes intentar seguir algunas reglas:

• evitar comer en exceso;
• no coma 4 horas antes de acostarse;
• salida de la dieta: no es una razón para arremeter contra la comida chatarra (dulce, harina, grasa);
• Agregue gradualmente alimentos familiares.

El cuerpo durante tales restricciones severas llegó en una condición shock, y después de una dieta, puede comenzar a almacenar grasa nueva depósitos Para evitar esto, debe cumplir con algunos recomendaciones nutricionales

Nutrición después de la dieta.

Para el mejor ahorro de resultados, puede usar El siguiente algoritmo para incorporar nuevos productos:

• en los primeros dos días después del final de la dieta se agregan a la dieta verduras frescas (sin almidón);
• en los próximos dos días – huevos;
• en el quinto y sexto día – pescado, aves, carne magra y hongos
• en el séptimo octavo puedes encender vegetales con almidón, aceite vegetal como aderezo para ensaladas, pero en ningún caso para freír
• noveno a décimo día después de la dieta: cualquier producto lácteo líquido productos
• los próximos dos días – otros productos lácteos (requesón, bajo en grasa queso, etc.);
• después de la misma cantidad de tiempo, comenzamos a introducir otros cereales, trigo duro, frijoles y pasta integral o pan de centeno
• bueno, dos semanas después del final de la dieta está permitido agregue frutas, bayas, nueces y miel.

Por supuesto, al agregar productos, debe tener en cuenta qué de estos ya estaban en su dieta. Por ejemplo, si además de trigo sarraceno que comiste productos lácteos, entonces no debes esperar diez días para volver a habilitarlos. Simplemente omita este punto y agregue lo siguiente.

La salida gradual no solo no se reiniciará trabajo duro kilogramos, pero también continuar el proceso de perder peso. Despues no lo notas tú mismo, ya que cambias principalmente a saludable comida