Si quieres convertirte en el dueño de un hermoso alivio, presiona y no tiene idea de cuánto tiempo necesita pasar (o miedo de averiguarlo), entonces definitivamente necesitas leer este articulo Cada persona tiene ciertas características, como género, peso, grasa subcutánea, desarrollo músculos y mucho más que impone restricciones sobre cómo Un alivio aparece rápidamente en el estómago.
�Qué son estos cubos de prensa?
�Por qué tanta gente está loca por un hermoso e inflado torso?
�Cómo ser saludable y sexy al mismo tiempo?
Dejaremos todas estas preguntas para la reflexión filosófica, y respondamos esto:
�Cuántos días puedo inflar la prensa?
Aquí nos referimos a los seis dados reales, no a algunos líneas apenas visibles que son casi invisibles.
Los músculos entrenados densos no son tan difíciles de bombear, lo principal en En este asunto, voluntad inquebrantable y deseo irresistible.
Déjame mostrarte algo:
�Cuánto necesita bombear la prensa para que aparezcan dichos cubos?
Lo descubrirá al final de este artículo.
Entonces, si ya estás haciendo unos meses y estás decepcionado falta de resultados, o si acabas de empezar y ya quieres averigua cuándo finalmente puedes ver el tan esperado en el espejo cubos, entonces estás en el camino correcto.
Comprendamos y respondamos todas las preguntas.
Contenido
- �Cómo bombear la prensa?
- �Cuánto necesita bombear la prensa para que aparezcan los cubos?
- Tabla para determinar el número de semanas de entrenamiento antes cubos
- �Cómo eliminar la grasa en las áreas problemáticas del abdomen?
- �Qué es lo más importante? Y cómo balancear adecuadamente la prensa para se hicieron visibles los tan esperados cubos en el estómago?
- �Cómo bombear la prensa?
- �Cuánto necesita descargar la prensa para �aparecieron los cubos?
- Tabla para determinar el número de semanas de entrenamiento antes cubos
- Cómo eliminar grasa en áreas problemáticas vientre?
- �Qué es lo más importante? Y como presione correctamente, de modo que los tan esperados cubos en vientre?
�Cómo bombear la prensa?
Tengo buenas noticias para ti.
Obtener cubos hermosos es mucho más fácil de lo que parece. a primera vista, puede obtener una prensa de alivio incluso en casa condiciones
No hay necesidad de cambiar dramáticamente la dieta, comer grandes dosis de quemadores de grasa o constantemente involucrados en El gimnasio.
A continuación se detallan solo tres cosas que necesita de manera constante realizar para bombear la prensa, a menos que, por supuesto, realmente quiero esto:
- Limite su consumo de alimentos grasos.
- Realizar una gran cantidad de ejercicios físicos.
- Observe la técnica correcta en el entrenamiento.
Eso es todo
Aquí no encontrarás trucos intrincados o dietas extrañas, Sin aditivos alimentarios.
De hecho, todo es bastante simple. Debes tener baja porcentaje de grasa subcutánea y músculos bien desarrollados.
La mayoría de los hombres tienen un porcentaje para ver sus cubos. la grasa subcutánea debe ser de aproximadamente 10%, y las niñas aproximadamente 20%
(Si estás interesado, entonces en la foto de arriba puedes verme donde mi porcentaje de grasa subcutánea es del 7 por ciento. Entonces a para obtener un resultado similar, debe reducir sus puntos de referencia en 10% o 20% si eres una niña).
Ahora, si decidiste, echaré un vistazo y explicaré en detalle cómo realizar de manera correcta y efectiva los tres anteriores tareas
Entonces continuemos …
�Cuánto necesita descargar la prensa para �aparecieron los cubos?
Entonces, el momento de la verdad.
�Cuánto tiempo puedo bombear la prensa?
Si te preocupa que la respuesta sea irremediablemente larga, entonces no te preocupes
Cuando entiendes y sabes qué y cómo hacer, entonces El resultado no se hace esperar.
Presta atención a la tabla a continuación.
Tabla para determinar el número de semanas de entrenamiento antes cubos
Esta tabla muestra cuánto porcentaje promedio de grasa Perder de semana en semana. Ella te da una estimación aproximada. tiempo, después del cual puedes subir tu hermosa Fotos de Instagram Cómo usarlo:
Encuentre la columna (flecha en la foto) que coincida con su porcentaje de grasa subcutánea. (Si aún no conoce su porcentaje, asegúrese de determinarlo.) Si es mujer, entonces siga hacia abajo la columna hasta llegar a las celdas de color naranja. Si si eres hombre, entonces baja aún más a las celdas amarillas. Una vez que encuentre su valor, siga la horizontal izquierda al final de la tabla, donde encontrará el número aproximado Se requieren semanas.
Entonces, por ejemplo, eres un chico y tienes un porcentaje la grasa subcutánea es del 22 por ciento.
Primero, debe encontrar una columna con un valor del 22%:
En segundo lugar, debes seguir hasta las celdas amarillas color:
En tercer lugar, debe seguir a la izquierda hasta llegar al borde. Aquí estará el número de semanas durante las cuales es necesario trabajo duro
Eso es todo, ahora sabes que puedes bombear la prensa a cubos en 25 semanas
Sin embargo, de hecho, para lograr el objetivo, puede lleva tanto un poco menos y un poco más de tiempo. Todo esto depende de cuán estrictamente se adhiera al régimen programa de nutrición y entrenamiento. También vale la pena señalar que esto el proceso puede acelerar el consumo de quema de grasa con alimentos aditivos, que ciertamente no recomendamos.
Pero cuando alcanza el porcentaje requerido de grasa subcutánea, hay la probabilidad de que tus cubos nunca aparezcan.
Por ejemplo, podrías parecerte a este chico:
O como esta chica:
No está mal, por supuesto, pero mira las fotos a continuación:
Se puede ver que, además de una excelente genética, estas personas han hecho tremendo trabajo en el gimnasio y pudimos traer no solo su estómago en orden, pero también todo el cuerpo.
Afortunadamente, todos pueden lograr resultados similares resultados.
Cómo eliminar grasa en áreas problemáticas vientre?
Este gran secreto es que necesitas gradualmente perder peso y desarrollar músculo.
Todo se reduce a una dieta adecuada y equilibrada, No es un suplemento milagroso.
Vamos a determinar cuáles podrían ser las áreas problemáticas:
Si eres un chico, entonces este es un abdomen inferior abultado y colgado lados Si eres una niña, entonces definitivamente son las caderas y los lados, entonces En primer lugar, se deposita grasa.
En otras palabras, puede intentar encontrar estos problemáticos usted mismo. zonas en tu cuerpo.
Y para deshacerse de ellos, es necesario combinar el físico carga y dieta.
�Qué es lo más importante? Y como presione correctamente, de modo que los tan esperados cubos en vientre?
El resultado tan esperado lleva tiempo. Y no hay otro decisiones
Como puede ver en la tabla, un par de meses de clases en el programa en combinado con la dieta adecuada puede afectar dramáticamente el porcentaje indicador de grasa subcutánea y reducir su valor a necesario
Después de que desarrolles músculo, verás inmediatamente resultado.
A las personas que nunca se han comprometido físicamente, o que hizo un gran descanso (2-3 años), esta vez tal vez no es suficiente Vale la pena trabajar duro en ti mismo.
�Buena suerte y avísame cuando tengas éxito!
Fuente: https: //www.muscleforlife.com/how-long-to-get-six-pack-abs/