�Cuántas calorías quema la natación?

La natación puede ser un gran ejercicio para quemar calorías y Perder peso. Por cada kilogramo de su peso corporal mientras nada quema de 0.1 a 0.14 calorías por minuto. Si pesas unos 70 kilogramo, puede contar con lo que quema en 30 minutos más de 200 calorías Esta es una cifra bastante seria, si comparas incluso con ciclismo o trote a un ritmo promedio, y ciertamente Mejor que caminar. Recuerde que ciertos estilos de natación, como como mariposa o braza, quema más calorías, así que elige sabiamente

  • Nadar quema más calorías
  • La natación es un excelente ejercicio de cuerpo completo.
  • Quemas 446 calorías por hora de natación
  • Nada por solo 30 minutos algunos días a la semana
  • El arrastre en la espalda quema 298 calorías y el trazo de mariposa 409 calorías en 30 minutos
  • Nade en un estilo mixto para quemar más calorías.
  • Calculamos cuántas calorías se queman si nadas 1000 metros
    • Vamos a averiguarlo: ¿cuánto nadas realmente?
  • Calorías quemadas

Nadar quema más calorías

Anteriormente hablamos sobre si es posible perder peso nadando en la piscina, en esta vez hablaremos sobre la efectividad de este tipo de entrenamiento para quema en términos de gasto calórico.

  • Quemas 446 calorías por hora de natación
  • Nada por solo 30 minutos algunos días a la semana
  • La natación de mariposas quema 409 calorías en 30 minutos
  • Nade en un estilo mixto para quemar más calorías.

�Qué pasa si te digo que puedes quemar 400 o las 500 calorías y mientras ni siquiera sudando? Si si digo cuantas calorias perdido al nadar! Puedes consumir unos cientos de calorías. en solo media hora en la piscina, y aún más si elige más desafiante estilo de natación o aumenta tu ritmo. Aprendiendo sobre qué ingesta de calorías al nadar, es posible que nunca quieras para volver a los métodos empapados de tierra!

Hay muchas razones por las que debes hacer este ejercicio. cuerpo completo en su régimen de ejercicios. Tiempo pasado en la piscina Se puede utilizar con la máxima eficiencia. Sigue leyendo y Averigüe exactamente cómo.

Nadar para quemar la foto gorda

La natación es un excelente ejercicio de cuerpo completo.

La natación es un programa completo de actividades en uno, y es útil para por muchas razones

  • Cardio seguro: Cardio es muy importante en programa de entrenamiento para elevar la frecuencia cardíaca. Natación ayuda a hacer esto sin cargar las articulaciones como están hace ejercicios aeróbicos activos o de baile movimientos
  • Entrenamiento de fuerza: más allá del fortalecimiento sistema cardiovascular, la natación tonifica los músculos y Ayuda a desarrollar la fuerza al igual que el entrenamiento con pesas.
  • Aumento de la resistencia: también ayuda. Mejora la resistencia.
  • Aumento de la capacidad pulmonar: a medida que mejora resistencia y aumento de la capacidad pulmonar.
  • Entrenamiento de cuerpo completo: este es un entrenamiento cuerpo completo en el verdadero sentido de la palabra, la natación implica casi todos los músculos del cuerpo que te vigorizan y te cargan energía
  • Reduce el riesgo de diabetes, cardíaca Enfermedad y accidente cerebrovascular: lata de natación regular reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del templo como la diabetes 2 tipo, enfermedad cardíaca e incluso accidente cerebrovascular.
  • Mejor distribución de carga: nuevo The York Times publicó un artículo que decía que los cuerpos Los nadadores están mejor adaptados a las cargas que los cuerpos de los corredores. En a diferencia de los corredores, cuyos indicadores caen más, más tiempo las distancias que corren, los nadadores mantienen un ritmo constante incluso a distancias bastante largas. De hecho, las estadísticas y el nadador citado en este artículo encontró que los nadadores competitivos queman un 25 por ciento más de calorías que corredores, con el mismo tiempo de entrenamiento.
  • Pérdida de peso: si no es suficiente para pensaste en nadar, ¿qué tal la pérdida de peso acelerada y elevar el estado de ánimo que proporciona la natación?

Quemas 446 calorías por hora de natación

�Quieres agregar la natación a tu rutina de ejercicios? En primer lugar averiguar cuántas calorías quema en una hora o incluso en un corto Natación de 20 minutos.

Al nadar durante 30 minutos, se gastan alrededor de 223 calorías. la persona promedio que pesa unos 70 kilogramos. Entonces en una hora tu Quema 446 calorías. Esto es comparable a un baile muy rápido o Cross Country Walking. Y es solo para nadar en ritmo medio Cambie a mariposa o braza, y estos números crecerá aún más.

Nadar versus caminar: caminar a 5.5 km / h queman 149 calorías (frente a 223 calorías al mismo tiempo natación). Incluso si acelera a 7 km / h, la natación seguirá siendo por delante: en 30 minutos de esa caminata, quemará un poco más de 180 calorías

Nada por solo 30 minutos algunos días a la semana

Nadar en la piscina

No es necesario obligarse a nadar 2 horas por juego solo por el bien de tener que quemar más calorías. Nadar por solo 30 minutos unos pocos días a la semana le permitirán alcanzar sus objetivos actividad física Organizacion Mundial de la Salud recomienda 150 minutos de actividad física moderada o intensa para adultos de 18 a 64 años, y nadar perfectamente hace frente a esto Lo bueno de esto es que, gracias a sus cargas de trabajo suaves, Adecuado incluso para personas mayores.

El arrastre en la espalda quema 298 calorías y el trazo de mariposa 409 calorías en 30 minutos

Cada uno tiene su propio estilo de natación. Lo que lleva a la pregunta, como cuántas calorías quema la braza (o cualquier otro estilo de natación) de su elección) en comparación con un conejo o estilo libre?

Quiere calcular la cantidad de calorías que quema mientras nada estilo libre en comparación con la braza u otros tipos nadar? Eche un vistazo a un extracto de un informe de la Fundación Harvard cuidado de la salud

Calorías quemadas por entrenamiento de 30 minutos Para un adulto que pesa 70 kilogramos:

Estilo de natación Calorías
Natación de velocidad media 223
Arrastrarse por la espalda 298
Natación a distancia intensiva 372
Golpe de mariposa 409
Rastreo 409

Nade en un estilo mixto para quemar más calorías.

Al igual que con la capacitación en tierra, los mejores resultados mezclando estilos, tonificará los músculos y ayudará a quemar más calorías La natación, como un entrenamiento en intervalos terrestres, es posible fácil de personalizar aplicando una variedad de estilos a diferentes velocidades para optimizar su experiencia en la piscina tiempo Uno de los programas de capacitación desarrollados por la revista. Fitness Magazine tiene como objetivo quemar 270 calorías en solo 22 minutos y 40 vueltas combinando ejercicios como natación estilo libre, gatear en la espalda, actividades con una tabla para natación, círculos rápidos y lentos.

Calculamos cuántas calorías se queman si nadas 1000 metros

Por lo general, una piscina típica mide 25 metros de largo Parte corta y 50 metros de largo. Piscinas para olímpicos Los entrenamientos son generalmente de 50 metros de largo. Tomemos como base Círculo de 50 metros.

Vamos a averiguarlo: ¿cuánto nadas realmente?

  • Para nadar 1000 metros en una piscina larga, debes hacer 20 círculos
  • Para nadar 1000 metros en una piscina corta, debes hacer 40 vueltas
  • Para nadar 1 milla en una piscina larga, debes hacer 32 circulo
  • Para nadar 1 milla en una piscina corta, debes hacer 64 circulo

Natación

Calorías quemadas

Entonces, ¿cuántas calorías quemarás si nadas 20 vueltas? Recuerda que depende del estilo que uses y con a qué velocidad nadas En otras palabras, calcular la cantidad de calorías quemadas por 1000 metros o 20 círculos, tenga en cuenta el tiempo que le llevó. Ahora eche un vistazo a valor en la tabla en la columna “número de calorías” opuesto al seleccionado su estilo de natación, y tendrá el número requerido.

  • Calorías quemadas en X círculos = X * tiempo, gastado en 1 círculo (en minutos) * El número de calorías quemadas en minuto para su estilo de natación elegido

Para saber cuántas calorías quema al nadar una milla o media milla, haz lo mismo, suponiendo que 32 círculos forman milla en la piscina olímpica.

  • Calorías quemadas por 1 milla = Calorías quemadas durante 32 vueltas = 32 * tiempo dedicado a 1 círculo (en minutos) * calorías, quemado por minuto para el estilo de natación elegido

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