Consejos de ejercicio para chicas

Es muy importante que siempre sigas la técnica y calidad del ejercicio Nutrición adecuada y regular ir al gimnasio es solo la mitad de la batalla. Necesita siempre asegúrese de que cada ejercicio tan eficientemente como sea posible, de lo contrario el resultado no será tan impresionante o no lo será en absoluto.

Esto significa que debe controlar la estabilización de su cuerpo y para conectar, por ejemplo, los músculos de los abdominales al hacer ejercicios en parte superior del cuerpo Por ejemplo, al inclinar Con una barra de pie, tensione sus abdominales y no se balancee. Esfuerzo presione, estabiliza el cuerpo y evita el empuje. También es ayuda a entrenar cubos y guardar los abdominales inferiores y la espalda del daño

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  • Consejos para chicas en el gimnasio.
    • Calentar adecuadamente
    • Descansa sin dormirte entre series
    • �Qué pasa si me perdí un entrenamiento?

Consejos para chicas en el gimnasio.

Siga nuestras pautas cuando asista a entrenamientos y su El resultado será impresionante.

Calentar adecuadamente

Antes de cada entrenamiento, debes calentar bien, por ejemplo, Así que en el video.

1-3 enfoques de calentamiento deben realizarse antes Entrenamiento de grupo muscular. Por ejemplo, si estás haciendo press de banca banco con un peso de 40 kilogramos para 8-10 repeticiones durante la ejecución enfoques de trabajo Luego haz series de calentamiento con 20 kilogramos (solo cuello) 12-15 veces y luego un conjunto con 25 kilos antes de trabajar peso.

Descansa sin dormirte entre series

Recomendamos 60-120 segundos de descanso entre series. Permitirá tu cuerpo recupera energía y respiración, pero no es tanto tiempo para que pierdas intensidad de entrenamiento deseada. Recuerda que el objetivo no es exceda la duración del entrenamiento durante 30-45 minutos.

Chica descanso entre series

�Qué pasa si me perdí un entrenamiento?

Si te pierdes un entrenamiento, reestructura tu plan para que para volver al horario correcto. No saltar entrenamiento! Tienes tres días libres a la semana. Si tu perdió el entrenamiento el martes, luego intente completarlo en Miércoles, y luego volver al plan habitual.

Ahora tiene un programa completo de capacitación de 12 semanas. El siguiente tema que discutiremos será de interés para todas las mujeres: �Por qué hay grasa en las áreas problemáticas?

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