Cómo perder peso de manera eficiente y segura

Toda mujer quiere ser especialmente bella y atractiva. Para hacer esto, selecciona un hermoso vestido, peinado, maquillaje, etc. Pero cuando se trata de probarse, resulta que el vestido demuestra todos los defectos y kilos de más.

Solo quedan unas pocas semanas antes de las vacaciones. término necesita perder peso dramáticamente. �Qué hacen la mayoría de las mujeres en este caso? Vaya a Internet para buscar una forma mágica de perder peso unos kilogramos en cuestión de días.

En Internet puede encontrar muchas recetas para dietas rápidas, que prometen una rápida pérdida de peso en el menor tiempo posible. Cierto Se dividen principalmente en 2 categorías: mono-dietas, donde puedes comer solo 1 o 2 productos en pocos días, o dietas estrictas, con calorías mínimas o incluso extremas.

Con un buen reflejo, la mayoría de las mujeres se dan cuenta de que con tal el menú no solo puede perder los kilogramos innecesarios, sino también perder la salud

Recuerde, nunca puede abandonar abruptamente la dieta habitual. y abruptamente pasar a un marco estricto. Cambiar a baja en calorías la nutrición debe ser gradual, de lo contrario, los problemas de salud en El futuro no se puede evitar.

Hay otra versión de la dieta Ducan, en la que muchos han perdido peso. conocidos e incluso el mejor amigo ya está perdiendo peso para las vacaciones de Año Nuevo en una dieta proteica. Debe comprender que esta dieta está diseñada para durante un largo período, no puedes comer proteínas sólidas durante 10 días, y luego, abruptamente, en Año Nuevo, coma muchos carbohidratos simples. Al final los kilogramos perdidos regresarán bruscamente, y tal vez más, y agarrarán un par de sobrantes por si acaso.

Por cierto, recuerda a todos los mismos amigos que perdieron peso vacaciones: ¿cuánto tiempo han podido mantener su peso? O tal vez después de las vacaciones, ¿tu novia comenzó a pesar aún más que antes? No es necesario repetir los errores de tus amigos o conocidos, entiende que es mejor perder algunas libras, pero mantenerse saludable y feliz que adelgazar por solo unos días a un precio propia salud.

Si se pregunta cómo perder peso en el estómago, las piernas, el sacerdote, etc. Además, este video es para ti. En resumen, le dicen ese peso necesita ser arrojado por todo el cuerpo.

Lo que no debes hacer para perder peso:

1. Una dieta exprés con restricción calórica o mono-dieta. Estricto rechazo de la dieta habitual y una transición brusca a un mínimo de calorías empeorará tu estado de ánimo, y para las vacaciones no solo te conocerás a ti mismo, pero también seres queridos. Por supuesto, comiendo en un marco apretado, perderá peso, aquí solo que no habrá beneficio de esto. Durante un fuerte rechazo la dieta habitual no elimina el exceso de grasa, sino la masa muscular, que y entonces no es suficiente. Debido a los desequilibrios en el músculo y la grasa, desarrollar síndrome metabólico, y tan pronto como regrese a a la dieta anterior, solo le volverá grasa extra, músculo la masa se perderá irremediablemente. Creo que no vale la pena recordar que los músculos hacen que nuestro cuerpo se estire más y estén mejor Quemador de grasa. No puedes perderlos de ninguna manera, su pérdida amenaza innecesariamente kilogramos
2. El uso de suplementos dietéticos. Una opción que cuestiona no solo la efectividad de este método, pero también la conveniencia de tomar droga desconocida Nadie sabe lo que realmente se encuentra en estas maravillosas cajas, solo fabricantes. Debido al hecho de que los suplementos dietéticos no son medicinales droga, nadie verifica su composición y efectividad. Excepto entre otras cosas, hay herramientas que realmente ayudan perder peso al bloquear la sensación de hambre a través de la exposición al cerebro. En principio, un paso muy arriesgado y ni un solo vestido de este vale la pena
3. Un método muy de moda es la desintoxicación. En principio, el cuerpo mismo regula la acumulación y eliminación de toxinas en el cuerpo, para para deshacerse de las acumulaciones dañinas, hay una forma conocida – limpieza intestinal. La técnica de desintoxicación consiste en diuréticos y laxantes que conducen a la pérdida elemental fluidos y deshidratación, escalas, por supuesto, mostrarán resultado, pero lo que sucederá después, porque dentro de unos días puede restablecer el equilibrio del agua, y todo volverá a su estado anterior lugares. No olvide que la deshidratación puede provocar interrupciones. El trabajo del corazón, que es completamente inútil en vacaciones.
4. Ejercicio excesivo Por supuesto, sin fisico cargas es imposible lograr un resultado positivo, pero no es significa que necesita participar en actividades diarias y llevarse a agotamiento Todo debe ser con moderación y le gustará el hecho de que lo haces, no deberías agotarte con los deportes, de lo contrario pronto el puerto se convertirá en un castigo para ti y en el futuro te llamará horror y miedo

Cómo perder peso sin dañar el cuerpo

La mayoría de los nutricionistas están de acuerdo en que durante varios semanas realmente puedes perder 2-4 kg. Bajar de peso exitoso y no perjudicial para la salud necesita observar algunos reglas simples:

• trata de comer más verduras y frutas frescas, ríndete alimentos grasos y pesados, también tiene sentido abandonar lo dulce y harina
• dejar el alcohol también te ayudará a adelgazar. Alcohol – estas son calorías extra y vacías, puedes usarlas en vacaciones, pero por ahora, vale la pena ahorrar calorías y las tuyas salud
• Las calorías excesivas e innecesarias pueden dar bebidas dulces, trate de beber más agua o té verde;
• Beber al menos un vaso de agua 15-20 minutos antes de una comida. por lo tanto, su porción de comida se reducirá significativamente;
• para acelerar el metabolismo necesitas beber café fuerte sin azúcar y come más comida picante (debes tener cuidado si comes problemas de salud, especialmente con el tracto digestivo);
• Con la ayuda de la actividad física, no solo puede cambiar su cuerpo, pero también fortalecer la salud. El deporte no es solo externo La belleza es poder y resistencia que te ayudarán a ser mejor.

Después de varias restricciones, trate de mantenerse en control y no intenta comer lo máximo y así recuperar lo perdido. Pierre Ducan, desarrollador de una de las dietas más efectivas y populares en el mundo dijo: “En la mesa festiva intenta probar todo pero solo en pequeñas porciones y nunca tomes suplementos, contentarse con lo que ya está en el plato “.