Cómo ganar masa muscular rápidamente sin quimica

Cansado de estar delgado, pero no sé cómo ganar músculo rápidamente masa? Mis 9 consejos te ayudarán a controlar tu metabolismo. y lograr el crecimiento muscular sin química usando natural culturismo!

Hoy quiero compartir con ustedes algo de calidad Asesoramiento y asesoramiento sobre cómo ganar peso rápidamente y masa muscular Debo advertirte de inmediato: mi consejo solo es bueno chicos realmente delgados que tienen una deficiencia muscular clara esqueleto Sé lo que es poder comer todo, pero al mismo tiempo, no tengo forma de acumular ni una gota músculos a granel. Ya pasé por esto. Y entiendo perfectamente �Cómo están los demás a tu alrededor si comes cuánto lo quieres y no te afecta de ninguna manera. Para otros no siempre llega a ser una maldición más que el maná del cielo.

Aunque también, estoy en contra de aquellos que argumentan que en contra de esto no hay cura para la enfermedad, porque ya lo han intentado todo posible. Esta es la mentira más grande que solo necesitas deja de repetirte a ti mismo todos los días. Tal vez un par de métodos que realmente experimentado por ti mismo, pero nunca hiciste lo que Realmente necesitaba ser hecho. Mis nueve consejos te ayudarán en poco tiempo para ganar un peso saludable. Estos nueve consejos son expertos probado en mí, por lo que el resultado está garantizado.

• 9 requisitos previos para ganar músculo rápidamente masa naturalmente
  • 1 – Entrenamiento no más de una hora
  • 2 – La comida debe convertirse en un hábito
    • Video sobre el tema de ganancia de masa para ectomorfos
  • 3 – Deja de pensar en suplementos nutricionales y deportes nutrición
  • 4 – Consume menos energía fuera del entrenamiento principal
  • 5 – Comprender lo que significa el concepto de “excedente”. calorías
  • 6 – Sigue el progreso
  • 7 – Cambia el número de repeticiones cada 3-4 semanas
  • 8 – Practica comer en exceso
  • 9 – Piensa en nutrición deportiva para el crecimiento muscular masas

9 requisitos previos para ganar músculo rápidamente masa naturalmente

1 – Entrenamiento no más de una hora

Asegúrese de que el programa que ha elegido para las clases en el pasillo no tardó más de una hora. Centrarse en la calidad y La intensidad del ejercicio, más que el volumen y la carga banal. tu cuerpo y músculos Hay muchos estudios cuyos resultados son fáciles de encontrar en Internet. Y hablan de que los entrenamientos que duran más de una hora tienen un efecto negativo efecto sobre el fondo hormonal del cuerpo. Además, para para ganar un peso saludable, debes ser más diligente, no más largo

2 – La comida debe convertirse en un hábito

Escucha, al principio del artículo expresé mis condolencias chicos con tal problema, pero solo necesito decir: SUFICIENTE VIENTO SOP EN EL PUÑO! Para desarrollar realmente el peso, debes centrarse en la comida como un hábito saludable, no como un tipo de antecedentes necesarios. Necesitas reprogramar tu cuerpo y Su predisposición genética. Su caso es reforzado metabolismo que logra absorber demasiado rápido y completamente digerir calorías. Entonces, si comes tres veces al día y incluso alimentos altamente nutritivos, entonces tu cuerpo sigue siendo el mismo Aprenderá. Trate de comer 5-6 veces al día cada 2-3 horas. para que tu metabolismo siempre tenga algo que hacer.

Video para culturistas naturales, lo que necesitas y lo que no vale la pena utilizar para entrenamiento

Video sobre el tema de ganancia de masa para ectomorfos

3 – Deja de pensar en suplementos nutricionales y deportes nutrición

Ya he estado en tus zapatos por bastante tiempo. Y entonces ni siquiera puedo calcule exactamente cuántas veces me han decepcionado estos aditivos. Te entiendo Suplemento nutricional una función directa es ser ADITIVO. Ella no afectará su éxito o fracaso en el gimnasio. A granel Los suplementos nutricionales ayudan a ganar peso a corto plazo debido al agua en el cuerpo Naturalmente, el efecto no durará mucho tiempo: peso se irá El único tipo de suplemento nutricional que realmente Recomiendo: proteínas en polvo y bebidas de la serie Gatorade y Powerade inmediatamente después del entrenamiento.

4 – Consume menos energía fuera del entrenamiento principal

Chicos flacos por naturaleza, dejen de preocuparse por los negocios. Su El peso es parte de tu personalidad. No busques tipos adicionales actividad fuera del gimnasio: relájate más, duerme, disfruta la vida Pon tu energía en un bien para el cuerpo canal

5 – Comprender lo que significa el concepto de “excedente”. calorías

Aquí hay algo más que estoy cansado de escuchar todos los días: “No es importante qué y cuánto como, no puedo subir de peso “. Ya lo escuché un millón de veces y con firme confianza puedo decir que mal mortal. Y sé esto porque siempre dijo eso, hasta que se convirtió en un pitcheo impresionante. La mayoría piensa que comen mucho e incluso demasiado. Pero si no escribes peso, solo significa una cosa: realmente comes no es suficiente! Debe revisar y reevaluar su dieta. nutrición y enfoque en productos altamente nutritivos productos Recuerde: si quiere aumentar de peso, coma más.

Cuando está involucrado en un cambio en el estado del cuerpo y su forma, entonces Es necesario forzar un poco este proceso. Tu cuerpo inicialmente No quiere aumentar de peso; en general, no le importa. Necesidad del cuerpo durante mucho tiempo para convencer y rogar que al principio pueda parecer algo incomodo

6 – Sigue el progreso

Como se mencionó anteriormente, toda su actividad deportiva debería encajar dentro de un período de no más de una hora. Pero lo más importante, necesario evaluar diariamente el progreso de estos entrenamientos. Es tan simple que la mayoría de la gente ignora involuntariamente este momento. En cambio sin pensarlo estiran sus entrenamientos a dos horas.

Si realmente estás preparado para ganar masa, entonces vale la pena dar todo en su totalidad, NO mantener estadísticas de progreso en cantidades repeticiones y al aumentar el peso de las conchas. Será tan dañino como comer en exceso Su tarea es la calidad, no una cantidad récord. Todos debería estar dentro de lo razonable.

7 – Cambia el número de repeticiones cada 3-4 semanas

Entonces, comienzas a ganar peso y masa muscular sin escuchar Estúpidos consejos. Pero hay un consejo más: cambie la cantidad repeticiones cada 3-4 semanas. Esto se hace para evitar tal estado en el cual el cuerpo “se para” en el punto muerto y solo deja de subir de peso. Para evitar tales áreas, es necesario adaptar el cuerpo a tensiones de diversa gravedad. Después de todo, exactamente El estrés hace que tus músculos crezcan. Esta táctica es mucho más simple que agregando nuevos ejercicios o aumentando el número de series.

8 – Practica comer en exceso

Solo recuerde: esta opción solo se ajusta extremadamente delgada a los chicos Pero una vez a la semana, puedes practicar. Prueba comer en exceso justo después del entrenamiento. Tus músculos en este momento tiene como objetivo tomar una gran cantidad de calorías y transferirlas a el canal correcto: en músculos nuevos y nuevos. En esos momentos, el crecimiento está creciendo muy rápido y solo en áreas del cuerpo donde realmente está necesario Por supuesto, no debes abusar de él, pero es raro las prácticas obligarán a su cuerpo a “reconocer” grandes cantidades de alimentos y exigir más de ti. Esta controvertida estrategia todavía tiene su propia encantador, no te pierdas este momento.

9 – Piensa en nutrición deportiva para el crecimiento muscular masas

Sí, sí, sí, dije que no debes confiar en los deportes nutrición Pero si no puedes comer más calorías, luego los suplementos seleccionados adecuadamente ayudarán a consumir más calorías y comienzan a crecer. Y me refiero a cócteles y todo tipo de El cuello uterino. En lugar de una sola comida que consiste en arroz, pollo y verduras, puedes beber uno de esos batidos.

Además, ayuda mucho entre comidas. Solo asegúrate de que con tres comidas al día, no estés Beber más de tres de estos cócteles. Hacerlos solo, de fruta y proteína en polvo.

�Buena suerte en ganar masa muscular!

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