Probablemente todos los que van al gimnasio quieren bombearse manos masivas O más bien, quieren construir bíceps como ellos mismos se expresan. Pero el hecho es que los bíceps dan volumen al brazo, no tanto como tríceps El hecho es que las proporciones correctas del hombro (esto es lo que generalmente llamamos bíceps) son 1/3 de bíceps y 2/3 tríceps. Pero este artículo no se centrará en esto, sino más en La belleza de este bíceps.
El hecho es que un aspecto de bíceps de 40 cm bellamente diseñado mucho más fresco que los bíceps sin forma con un volumen de 45 cm. Y uno de componentes de un hermoso brazo es el pico del bíceps, si tiene éxito para bombear. Y en general, hablemos si todos pueden bombear el pico bíceps
Pico de bíceps de Larry Scott
La mano de una persona con un pico expresivo de bíceps se ve Siempre impresionante y más expresivo. Pero todos pueden para bombear este codiciado pico? Si miras, entonces no todos Los atletas destacados lo poseyeron y lo poseen. No mucha gente quienes casi han alcanzado la perfección en este asunto: Arnold Schwarzenegger, Jean-Paul Guillam, Albert Beckles, Charles Clermont, Vince Taylor … bueno, eso es todo.
El factor principal que afecta el pico es la genética.
En el deporte, a menudo puedes encontrar un concepto como techo genético o potencial genético. Esencia de ello es que te estás desarrollando relativamente rápido y fácilmente hasta cierto punto, y luego viene un estupor. Aunque es difícil de escribir cien gramos o un centímetro extra sin importar cómo te balancees.
Entonces es muy difícil cruzar el techo genético, pero tal vez Pero antes de buscar opciones para superar los límites predeterminado por la naturaleza, debes pensar cuidadosamente y eso es todo pesar El hecho es que algunos tienen bíceps largos, mientras que otros tienen corto Y siempre es más fácil para los titulares de bíceps cortos bombear pico bíceps Y como suele suceder, en realidad no se esfuerzan por lograrlo, mientras que los hombres con bíceps largos se apresuran bíceps
�Cómo bombear pico de bíceps?
Lo primero que todos deben saber, pero especialmente titulares del músculo bíceps largo: primero debe escribir en total volumen de bíceps que bombea pico. Es decir, con una mano con un volumen de 25 cm. bombear un pico no tiene sentido. Es decir, primero debes aumentar volumen del brazo A continuación, seleccionamos ejercicios para entrenar pico de bíceps.
Hay varios ejercicios que enfatizarán ayudarán. para bombear el pico de los bíceps.
- Doblar los brazos con una barra en una tienda de ganado.
- Doblar los brazos con una barra o con pesas dobladas mientras está de pie y descansando los codos sobre las rodillas. Con captura de movimiento y énfasis en los bíceps en la parte superior de la amplitud. Codos ligeramente hacia adelante y cuando trabaje con pesas, meta ligeramente las manos adentro
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Arnold Schwarzenegger dio muchos consejos prácticos para bombear el pico bíceps Hay recomendaciones de otros atletas famosos, pero Arnie dio Lo más interesante. Y también dice que no vale la pena hacerlo entrenando solo ese músculo. Tenga en cuenta que la capacitación El 90% de los principiantes en el gimnasio practican bíceps. Que mas interesante, lo hacen completamente mal. Error principal se acabó, se hace hincapié en entrenar exclusivamente bíceps. Pero el cuerpo siempre se esfuerza por mantener el equilibrio y no desarrollará músculo peso en las manos cuando las piernas son “no”. Como resultado, los chicos no ven progreso y abandonan el entrenamiento con las palabras “nada funciona sin química”. Y muy equivocado
Para resumir. Si quieres bombear bíceps pico, entonces primero aumentamos la masa muscular total y la masa de los brazos en particular, y luego Seleccionamos ejercicios para el estudio acentuado de los bíceps hombro
Cuando aumenta el volumen de su brazo, puede balancear un poco sus bíceps más a menudo y debido a la falta de proteínas durante el entrenamiento, en fase de recuperación, es decir, los músculos del brazo en reposo se fortalecerán. Pero debes darles suficiente tiempo para relajar un conjunto completo nutrientes, y lo más importante la cantidad requerida Ardilla
El pico del bíceps aparece después de un entrenamiento persistente y prolongado. Y Podemos decir que esta es la prerrogativa de los atletas más experimentados. Un Los principiantes deben trabajar en la base. Use más básico hacer ejercicio y ganar masa muscular Un ejercicio aislado mejor utilizado para 2-3 años de entrenamiento.
Video sobre cómo bombear bíceps pico y bíceps de entrenamiento en entero: