Cómo entender que el cuerpo es deficiente hierro?

Cuando dicen “Hermano, debes levantar el hierro”, el discurso no siempre es Se trata de tomar la barra. Debes asegurarte de que tienes suficiente sangre en ella.

El hierro está directamente relacionado con los glóbulos rojos, por lo que bajos niveles de hierro en la sangre conducen a problemas con la sangre, y esto, como puedes adivinar, puede conducir a serios Las consecuencias.

Pero, ¿cómo sabe que necesita cuidar el hierro, si es directamente ahora no hay herramientas para el análisis de sangre a la mano?

�Y qué pasa si el hierro en la sangre es bajo?

En el siguiente artículo tenemos todas las respuestas para usted.

�Entonces sigue leyendo!

Minerales útiles

  • �Qué hace que el hierro en la sangre?
  • �Cuál es la cantidad correcta de hierro?
  • �Por qué podrías necesitar más hierro de lo habitual?
  • Síntomas de deficiencia de hierro.
  • Como determinar la deficiencia de hierro
  • Aceleramos la absorción de hierro
  • Los alimentos pueden reducir el hierro en la sangre.

�Qué hace que el hierro en la sangre?

El hierro se entiende como vital para el cuerpo. mineral

El papel del hierro en el cuerpo humano es el siguiente: es necesario en la medida en que porque ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Mineral en sí es parte de la hemoglobina, una sustancia que se encuentra en rojo células sanguíneas que transportan oxígeno desde los pulmones a todos los demás órganos

Dos tercios del hierro en el cuerpo son hemoglobina.

Por lo tanto, si el nivel de hierro comienza a caer, lo hará significa que el cuerpo no recibe suficiente oxígeno. Esto lleva a una serie de problemas, como una curación más prolongada de las heridas, recuperación muscular lenta después del entrenamiento (y esto es lo más menores).

El tercio restante que el hierro absorbe en el cuerpo. representa la piel, el cabello y las uñas, así como otras células del cuerpo (WebMD, 2017)

Hierro en el cuerpo humano

�Cuál es la cantidad correcta de hierro?

La cantidad de hierro necesaria puede variar mucho. dependiendo de la edad, estado de salud y género. Si tu hubo una deficiencia de hierro en el cuerpo, el médico le recetará algo la cantidad que necesitas

Sin embargo, en general, es un mineral que más necesitas, que más joven De hecho, la mayor cantidad de hierro que necesita bebés y niños a medida que crecen rápido.

La cantidad en este caso también se discute con el médico, ya que en Dependiendo del estado general de salud y el tamaño al nacer: algunos niños pueden necesitarlo más que otros. Sin embargo, para para cuando el niño cumple cuatro años, él cómo generalmente toma alrededor de 10 miligramos por día, y esto es relevante hasta ocho años A partir de 13 niños deben bajar, alrededor de 8 miligramos de hierro por día.

Con la edad en los hombres, la cantidad de hierro necesaria disminuye. En mujeres es

por el contrario, se eleva. Esto se debe al hecho de que pierden mucho Hierro durante la menstruación. Mujeres que por una razón u otra razones por las que no hay menstruación, no la perderá tanto. Y a menos que un médico le recete una cantidad diferente, la mujer promedio de 19 a 50 años necesita aproximadamente 18 miligramos de hierro un día que debe estar bien digerido Compara este número con Los ocho miligramos que necesitan los hombres.

Después de la menopausia, esta cantidad para mujeres también se reduce a ocho miligramos (WebMD, 2017).

�Por qué podrías necesitar más hierro de lo habitual?

Hay varias razones por las que puede necesitar absorber más hierro que la persona promedio de su edad y género Si está embarazada o amamantando, este número es significativo. aumenta a medida que pasa hierro al niño.

Por eso es tan importante tomar prenatal vitaminas

Si recientemente ha tenido insuficiencia renal, probablemente haya notado deficiencia severa de hierro, en cuyo caso usted es necesario devolverlo a las tasas normales, consumiendo Suplementos nutricionales y vitamínicos adecuados. Si reprogramaste cirugía bariátrica, tuvo una úlcera estomacal o alguna otro malestar gastrointestinal (p. ej., una enfermedad Crohn), muy probablemente, esto también redujo el nivel de hierro.

Y tal vez no pensamos en qué sucede cuando entrenamos duro.

Durante el ejercicio intenso, los glóbulos rojos pueden colapso

Dadas las muchas razones por las que podría necesitar más hierro, no te olvides de pasar por regular examen por un médico.

Síntomas de deficiencia de hierro.

Síntomas de deficiencia de hierro en el cuerpo

La deficiencia de hierro también se conoce como anemia

Hay muchos síntomas posibles que indican que Usted puede estar sufriendo de anemia. No todos los signos de escasez hierro significa que en la deficiencia de hierro vasto, pero con manifestación de cualquiera de ellos es mejor consultar con su El médico tratante.

Incluso si no es anemia, puede indicar Otros problemas de salud.

Si regularmente se siente cansado, este es un potencial una señal de que se baja el hierro. Cuando el cuerpo no recibe suficiente oxígeno, te sientes cansado. Por la falta de suministro de oxígeno a los glóbulos rojos se ralentiza, que causa un colapso Además de todo esto para rockear sangre extra a través de su cuerpo, su corazón tiene que adicionalmente tensión, que a su vez no agrega vivacidad En general, en personas con bajos niveles de hierro en Se observa fatiga sanguínea.

Notas cambios de color piel?

Si es así, quizás esto se deba a la falta de sangre roja Tauro La hemoglobina le da a los glóbulos rojos un color rojo, así que si las células (como los colores en todo el cuerpo) comienzan a fallar, la piel comenzará a palidecer. Esto puede manifestarse tanto en todo el cuerpo como en cierta área, por ejemplo, la cara o solo los párpados inferiores o las encías

Si encuentra que está sin aliento, si hace ejercicio solo un poco o incluso después de una larga caminata, puede ser porque tu cuerpo no recibe suficiente oxígeno debido a la falta de glóbulos rojos.

Para aumentar la cantidad de oxígeno que ingresa al rojo células sanguíneas y entregadas al resto del cuerpo, tienes que respira más fuerte y con más frecuencia, como si llevaras pesadez.

Si el oxígeno en su cuerpo no se entrega correctamente, significa que el cerebro no lo recibe en cantidades normales. Tal falta de oxígeno puede provocar dolores de cabeza. Si tu �Alguna vez has tenido dolor de cabeza cuando te levantaste? por ejemplo, en un edificio muy alto o en la montaña, entonces familiarizado con dolor similar. Ambos son causados ​​por el hecho de que el oxígeno entra en la cabeza en volúmenes insuficientes. Cuando esto sucede Los vasos en el cerebro pueden comenzar a hincharse, y esto puede ser peligroso.

Con deficiencia de hierro, también puede experimentar más frecuencia latido del corazón Cuando el cuerpo tiene que gastar extra esfuerzos para obtener oxígeno de la sangre, el corazón se tensa más fuerte

Y cuando el corazón está muy tenso, conduce a palpitaciones. Si no corrige la situación, con el tiempo puede conducir a expansión del corazón o soplo cardíaco constante.

�Has notado que la piel del cuerpo, cabello o uñas de repente comenzó a ceder y desgastarse?

Los bordes de las uñas comenzaron a desprenderse y el cabello era fácil. dividido?

Si es así, puede ser causada por deficiencia de hierro. También importante revise su boca cada vez que se cepille los dientes.

Las visitas oportunas al dentista lo ayudarán a advertir cómo enfermedades dentales y otros problemas de salud. Uno de las cosas que un dentista puede decirle son bajas hierro Con él, puede experimentar hinchazón y dolor. La lengua también puede hincharse e inflamarse.

Lo más probable, entre otras cosas, se pondrá pálido debido a cantidad insuficiente de sangre que ingresa a la boca La cavidad.

Viste un episodio de la serie Seinfeld donde habla Frank Constance Kramer que él y su esposa duermen en camas diferentes porque, según él Según ella, ella golpea con los pies. Él quiere decir que durante el sueño ella realiza movimientos como si pateara o lanzara y girara. De hecho quizás la señora Constance sufría de deficiencia de hierro. El síndrome de piernas inquietas a veces se asocia con deficiencia de hierro. Y aunque este es el síntoma menos común de todos estos (total El 25 por ciento de las personas que padecen el síndrome de piernas inquietas también susceptible a la anemia), tal vez vale la pena considerarlo.

Además de estas ocho características, hay muchas más síntomas menos frecuentes que tal vez necesite observar atención

Incluyen cambios extraños en las preferencias alimentarias, incluido el deseo de comer algo no comestible (por ejemplo, tiza, papel o suciedad). Puede sentir una ansiedad creciente a medida que las extremidades pueden congelarte y enfermarte más a menudo enfermedades infecciosas debido al hecho de que la sangre no alcanza puntos infectados en el cuerpo tan rápido como sea necesario, eso es lo que resulta en hierro bajo en hombres y mujeres.

Como determinar la deficiencia de hierro

Después de caminar por los posibles síntomas y encontrar que puede tener una falta de hierro en el cuerpo, decidió ver a un doctor Si el médico confirmó su suposición, usted para descubrir cómo compensar la falta de hierro en el cuerpo y Aumenta su digestibilidad.

Afortunadamente, todo está disponible para ti. significa.

Para empezar, siempre puedes tomar un suplemento dietético. Si no has tome multivitaminas regularmente, vale la pena comenzar. El doctor dirá ya sea que solo necesite complementar ligeramente la dieta o aún Consulte los suplementos.

Además de tomar píldoras, puede comer productos que contienen hierro: carnes rojas, aves de corral, cerdo: todo esto es suficiente mucho hierro (generalmente es abundante en la mayoría de las proteínas animales). Los vegetales verdes más oscuros, como la col rizada y las espinacas, contienen mucho hierro Además, también se encuentra en frutos secos, por ejemplo, albaricoques secos y pasas, que también son la respuesta a la pregunta de cómo compensar la deficiencia si no hay suficiente hierro en el cuerpo.

Además de las verduras y la carne verde oscuro, no debe también descuidar mariscos y semillas (Healthline, 2017).

Aceleramos la absorción de hierro

Aditivos para la absorción de hierro

Por supuesto, el cuerpo no absorberá todas las vitaminas y minerales, que llevas dentro. Si ya sufres de falta hierro, menos de todo lo que necesitas y qué es, disuelto, No completamente absorbido. Para aumentar la cantidad hierro absorbido por el cuerpo, intente consumirlo con alimentos vitaminas de hierro, especialmente C. Promueve la absorción general sustancias en el cuerpo.

Los alimentos pueden reducir el hierro en la sangre.

Hay una serie de alimentos que puede necesitar consumir. reducir si sufres de deficiencia de hierro ya que reduce su absorción y hace que el cuerpo sea deficiente en hierro. Es se aplica a bebidas como café, té, alimentos ricos en calcio (como como la leche y el queso), así como los granos integrales, tal vez esta sea la respuesta a La pregunta es por qué el hierro no se absorbe. Tal vez deberías rendirte estas cosas en su dieta para mejorar la absorción de hierro (Línea de salud, 2017).

Conclusión

Es muy importante que el nivel de hierro en la sangre esté siempre en el nivel adecuado. nivel. Su disminución significa una disminución en los niveles de sangre roja. Tauro Muchas personas pueden sufrir de deficiencia de hierro y ni siquiera adivina al respecto. Si observa los síntomas y piensa que muchos de ellos se aplican a usted, programe una cita con su El médico tratante.

Afortunadamente, hay muchas maneras de aumentar el hierro. en la sangre sin la necesidad de cambiar completamente la dieta.

Al elevar tu nivel de hierro ya no te sentirás constante fatiga durante todo el día. También serás más rápido recuperarse y evitar muchos otros efectos negativos para la salud efectos Lo principal antes de realizar cambios en la dieta o tomar suplementos de hierro desconocidos, Consulte a su médico.

La falta de hierro en la sangre es algo grave, y para eso necesitan ser abordados con toda responsabilidad.

Si no haces esto, a cierta edad puedes ganar deficiencia de hierro Así que no olvides regularmente Consulte a un médico para evitar tales problemas.

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