Cómo elegir la dieta perfecta para adelgazar

Ahora que la época más fría del año ya está atrás y a través de las ventanas. los primeros rayos cálidos del sol se encendieron, era hora de descubrir cómo tu negocio va

Alcanzas rápidamente tus objetivos de entrenamiento para perder peso y adherirse fácilmente a una dieta determinada? O tal vez tu decepcionado porque no ves los resultados?

La dieta adecuada

En cualquier caso, lo más probable es que estés tratando de lidiar con lo mismo lo que muchos de nosotros estamos llamados a luchar en esta época del año: ¡dieta! Es Durante mucho tiempo, una palabra te hace involuntariamente poner los ojos en blanco y cruzar los brazos, porque para alguien, una “dieta” es realmente solo un tipo de dieta, a lo que él o ella se adhiere.

Pero hoy no hablaremos de esto, sino de cómo elige una dieta para bajar de peso. Digamos que estás a dieta – como si gritara a todo el mundo, dejando en claro que usted sucumbir al recuento prudente de calorías y la restricción dietética nutrición para bajar de peso, mejor salud, o ambos, y otro!

  • �Cómo elegir una dieta para bajar de peso?
  • Comprende tus objetivos
  • Dietas que no funcionan
  • Dietas que funcionan
  • �Hay una dieta “ideal”?

�Cómo elegir una dieta para bajar de peso?

Cómo decidir sobre una dietaHay un millón en el mercado hoy dietas, la mayoría de las cuales tienen nombres de moda:

  • Dieta paleo
  • Dieta mediterranea
  • Dieta vegetariana
  • Dieta vegana
  • Keto o dieta cetogénica
  • Dieta de trigo sarraceno
  • Zona o sistema de potencia de zona
  • Dieta IIFYM
  • Dieta cruda
  • Dieta sin gluten
  • Ayuno SI Dieta
  • Dieta Atkins
  • Dieta baja en carbohidratos y alta en grasas
  • Dieta baja en carbohidratos y baja en grasas
  • Dieta libre de carbohidratos y muchos más.

* Cada una de estas dietas implica una restricción en el uso de ciertos alimentos o macronutrientes para mejorar aptitud física, promoción de la salud para personas que están están interesados, y a veces incluso por razones ideológicas.

Entonces, ¿cómo entender cómo elegir la dieta que funcionará? solo para ti, ¿y qué dietas no deberían mirar de cerca?

Comprende tus objetivos

Establecimiento de objetivos y seguimiento de resultados

Antes de sumergirse de lleno en descubrir la efectividad de uno o veamos una dieta diferente, sobre la base de lo que podemos decir Funciona

Cuando evalúa sus éxitos o fracasos, ¿observa �Indicadores de pérdida de peso total o cambios en la complexión corporal? �Confía en las lecturas de sus básculas de piso o mide? circuncidate, compara las fotos “Antes” y “Después”, gasta pruebas de porcentaje de grasa? O tal vez no estás usando una dieta para bajar de peso y viceversa: para un conjunto de masa muscular, aumente autoconfianza o mejorar la salud en general?

“Si no sabe lo que quiere lograr con una dieta, es imposible saber si funciona “.

Antes de evaluar su dieta y decidir qué dieta elegir pérdida de peso, piense en cuál de los objetivos anteriores lo más importante (sí, todos pueden ser importantes, pero elige entre ellos) uno o dos). Recuérdalos mientras descubres cómo Sus elecciones dietéticas pueden influir en su progreso.

También puede notar que ha perdido unos centímetros. en la cintura, pero agregado a la masa muscular, aunque el indicador general en sus escalas y no ha cambiado. Después de todo, los músculos pesan más de grasa, por lo que los valores de pesaje total pueden incluso aumentar, a pesar de que se reduce el porcentaje total de grasa corporal.

Dietas que no funcionan

Aunque probablemente verá resultados sorprendentes en la fase inicial de su dieta, cualquier plan de dieta que sea excesivamente limita sus calorías o elimina macronutrientes enteros y los grupos de alimentos pueden interferir y finalmente debilitar sus planes de entrenamiento a largo plazo.

Lo mismo puede decirse de los planes que no le permiten comer una gran variedad de alimentos, forzándote desnutrición y hambre insoportable e implacable.

Dietas que funcionan

De hecho, cualquier dieta que pueda seguir A largo plazo será adecuado para usted. Si puedes cumplir con él, luego asegúrese de obtener resultados que ayuden te enfocas en las clases. Calorías adecuadas y Una amplia selección de productos facilitará el cumplimiento de cualquier dieta. Por lo tanto, si su plan nutricional actual no le proporciona tal ayudantes: cámbielos o elija otro.

En general, concéntrese menos en las dietas que se encuentran actualmente en tendencia, y presta más atención a tu bienestar como reacción en una dieta particular. Lo que todo el mundo da la preferencia por alguna dieta no la convierte en la opción correcta para usted Intenta comer alimentos que te gusten, que te dan energía y no te mantienen en un estado constante hambre

En el proceso de encontrar qué productos “funcionan” para usted, usted haga una lista aproximada con una comprensión de lo que es para usted La mejor opción, y lo que no es una buena opción. Entonces tu puede encontrar exactamente lo que necesita y ayudar a obtener el cuerpo tu sueño

�Hay una dieta “ideal”?

La dieta adecuada

Todas las personas tienen diferentes fortalezas y debilidades, objetivos, genética, por lo tanto, no existe un ideal único decisiones Una dieta que funcione para usted y será la indicada. podrá adherirse de manera constante y los resultados del uso que te satisfacen

“Desarrolle su cuerpo, renuncie a productos nocivos, haga pequeños cambios en su dieta: aquí están las claves reales para una salud buena nutrición y buena forma física “.

�Está revisando su dieta actual o eligiendo una nueva, Aquí hay algunas preguntas básicas que debe hacerse:

  • �Es su objetivo específico y alcanzable?
  • �La dieta te permite comer los alimentos que te gustan?
  • La dieta te nutre de energía y te sientes bien?
  • �Podrías seguir esta dieta durante muchos años?
  • �Puedes seguir esta dieta en días regulares e incluso? durante viajes largos?
  • �Notas los resultados?
  • Te gusta la comida
  • �Tienes a alguien que te motive a quedarte dentro? dieta?
  • �Notas pequeños cambios en tu cuerpo?

Si respondió “no” a alguna de estas preguntas, tal vez usted Es hora de redefinir nuestros objetivos, centrándonos en los menos globales, hitos más accesibles o cambiar su mentalidad. Tratar de deja pensamientos de que haces algo extraordinario cuando hacer una dieta y pensar más sobre la elección correcta productos: dar preferencia a aquellos productos que usted así son adecuados para usted, y que no sobrecarguen su Dieta demasiadas calorías.

Decídase por esto, y los resultados pronto se notarán.

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