Los dos temas más comunes que toca son es grasa del vientre y grasa en las piernas y las nalgas (especialmente aquellos que causan celulitis). He escrito mucho sobre fisiología de la aparición de grasa en el abdomen.
En este artículo quiero hablar sobre la grasa corporal en la parte inferior. partes del cuerpo y, en particular, prestar atención a la pregunta: “Bueno causa la aparición de una cáscara de naranja y cómo lidiar con ella? “. No Incluso puedo decirte con qué frecuencia me hicieron una pregunta sobre maneras de deshacerse de la celulitis en las piernas, así que para mí es Ya es un tema dolorido.
Recomiendo leer cómo eliminar la grasa del abdomen y los costados en casa condiciones
La celulitis es realmente una combinación de dos factores: la grasa y fibras de colágeno. El problema es que estas grasas y colágeno ligeramente diferente de la grasa y el colágeno que se encuentran en los hombres organismo, e incluso difieren de los que se encontraron en diferentes partes del cuerpo femenino.
- �Qué causa la celulitis?
- Deshacerse de la celulitis
- Grasa en la parte inferior del cuerpo en mujeres
- Un poco sobre otro
- �Cómo arreglarlo todo?
- Grasa (deshazte de ella)
- Fibras de colágeno (remodelarlas)
- Flujo de sangre (acelerarlo)
- Fortalece tus músculos
- El video es la mejor manera de combatir la celulitis en casa
- En conclusión
- �Qué causa la celulitis?
- Deshacerse de la celulitis
- Grasa en la parte inferior del cuerpo en mujeres
- Un poco sobre otro
- �Cómo arreglarlo todo?
- Grasa (deshazte de ella)
- Fibras de colágeno (remodelarlas)
- Flujo de sangre (acelerarlo)
- Fortalece tus músculos
- El video es la mejor manera de combatir la celulitis en casa
- En conclusión
�Qué causa la celulitis?
En comparación con los hombres, las mujeres tienen fibras de colágeno en la parte inferior. las partes del cuerpo están verticalmente hacia arriba y hacia abajo, como un pequeño La valla. Esta distribución de fibras de colágeno es La razón principal por la cual las mujeres tienen celulitis y los hombres no. (Por los expertos estiman que el 90% de las mujeres y solo el 10% de los hombres tienen cierto grado de ello). Fibras de colágeno en organismos masculinos. más como una valla hecha de malla de malla. Donde las fibras femeninas se encuentran arriba y abajo, las fibras masculinas se cruzan
Esto es importante porque esta disposición de fibras de colágeno forma una especie de bolsillo en el que luego crecen las células grasas (ver figura 1).
Cuantas más células grasas tenga, más colágeno habrá entre ellas. y en ellos
Un ejemplo es un balón de fútbol intercalado entre enlaces de la valla. Es por un arreglo tan denso Aparecen fibras de colágeno y una característica piel de naranja. Si todavía no sabe cómo se ve, entonces imagina que llenas tus bolsillos delante y detrás con pequeños bolas, y luego pasa tu mano por la espalda y afuera. Siente los tubérculos pequeños?
Figura 1
Deshacerse de la celulitis
Algunas de las preguntas más comunes que hacen muchas mujeres son: “De las cuales algunas mujeres tienen celulitis en las ranas, mientras que otras no? �Por qué algunas mujeres con sobrepeso no tienen tanto como aquellos que son mucho más delgados? “Estas preguntas sugieren que solo necesitas ir más allá del concepto de “integridad”. Celulitis no es solo un problema de aumentar de peso o perderlo. Esto no es solo para hacer algo para deshacerse de la grasa sedimento, pero también sobre salud y colágeno.
La razón por la cual algunas mujeres tienen celulitis y algunas mujeres no lo son, esto es genética.
Algunas mujeres tienen fibras de colágeno que son más grandes. similar a los hombres, y algunos tienen opciones inusuales distribución “irregular”. Así que lucha solo contra la corteza Será mucho más fácil que otros. Sin embargo, no debes confiar solo en genética, porque cualquier cosa en nuestra vida se puede hacer mejor.
Hay formas de resolver el problema del colágeno, pero ninguna de ellas. Es una panacea. Pero primero, analicemos otro aspecto del problema. – gordo
Grasa en la parte inferior del cuerpo en mujeres
La grasa en las mujeres también es diferente de la grasa en los hombres. En mujeres aproximadamente 9 veces los receptores alfa adrenérgicos, asociado con tejido adiposo versus beta adrenérgico receptores Los receptores adrenérgicos están asociados con los más potentes. hormonas corporales que queman grasa – catecolaminas.
Cuando las catecolaminas interactúan con los receptores beta, la grasa secretada por las células grasas y parcialmente quemada. Cuando ellos interactuar con los receptores alfa, la liberación de grasa dramáticamente se ralentiza Sé que ahora puedo perder personas que no están relacionadas a la ciencia, así que recuerda que “beta” = quema y alfa = anti-quemado.
Chicas, pueden agradecerle tanto al estrógeno Número de receptores alfa. Interesante ese estudio poblaciones transgénero que pasan por hormonas la terapia debido a la reasignación de género ha abierto toneladas de nueva información sobre hormonas y su efecto sobre dónde se almacena la grasa. Hombres someterse a una terapia severa de estrógenos y progesterona, observar que comienzan a engordar en la parte inferior del cuerpo, y allí Aparece celulitis.
Para las mujeres, esto significa que cuando pierden peso, son más rápidas. perder peso en la parte superior del cuerpo (busto, cintura y brazos) en comparación con piernas (caderas y glúteos). Si alguna vez te preparaste para a cualquier maratón y entendí que estás perdiendo peso en todas partes excepto en la tuya piernas, entonces sabes exactamente de lo que estoy hablando. O tal vez sabes Alguien que lo tenía.
Un poco sobre otro
Para deshacerse de la celulitis, debes actuar en dos direcciones, ya que surge de disposición vertical fibras de colágeno combinadas con una predisposición a la grasa depósitos en las caderas y las nalgas.
Pero este no es el final de la historia, porque otro común aspecto de la acumulación de tejido adiposo en la parte inferior del cuerpo de una mujer (también como en el “salvavidas” de los hombres en el abdomen) – esto problema de flujo sanguíneo Esta grasa es relativamente hipóxica, lo que significa que necesita oxígeno Y debido a la prevalencia receptores alfa junto con una pobre perfusión de los vasos sanguíneos el suministro de sangre en estos lugares es insuficiente, pero en la grasa del estómago Todo es completamente diferente.
Otro problema es que hay un directo La asociación de los músculos con su revestimiento fascial (tejido conectivo, cuya membrana produce músculo) y tejido de colágeno en la piel. Es significa que los músculos bien desarrollados pueden actuar sobre densidad y tono del tejido conectivo en la piel. Esta es una de las razones en el que se aprietan los entrenamientos en el gimnasio y en casa cuerpo, incluso cuando no se pierde peso. Piensa en entrenar para romper la celulitis de una vez por todas? Te ayudará más efectivamente entrenamiento de fuerza
�Cómo arreglarlo todo?
Ahora la pregunta es cómo eliminar la celulitis o cómo reducir signos de su manifestación en las caderas y las nalgas? �Es realista “quemar él? “Bueno, más o menos, sí. Por supuesto que puedes levantar las piernas y quitar gordo, pero esto es solo una parte del problema que cualquier flaco te dirá Una niña que padece celulitis. El problema del colágeno es mucho más complicado y contradictorio
La verdad es combatir la celulitis Realmente requiere un enfoque más sutil que simplemente perder peso. Y seré honesto con usted, además de perder peso, no es fácil. Pero puedo decir con confianza que incluso aquellos que lo han descuidado forma, puede mejorar significativamente su apariencia.
Grasa (deshazte de ella)
Lo primero que debe hacer para deshacerse de la celulitis es reducir el componente graso Para esto necesitas hacer todo posible bloquear los receptores alfa adrenérgicos en parte inferior del cuerpo Esto se puede hacer usando nutrición equilibrada junto con suplementos nutricionales inteligentes.
Los carbohidratos son los principales simuladores de la insulina hormonal, y la insulina es el motor de la actividad alfa adrenérgica receptores
Entonces, reduzca los carbohidratos: reducirá la insulina y suprimirá acción de los receptores alfa adrenérgicos. Ahora tasa de grabación la grasa en la parte inferior del cuerpo es más consistente con la misma velocidad en arriba
Al mismo tiempo, hay dos muy buenos aditivos, mecanismos de acción. que son similares a las catecolaminas (aceleran intracelular actividad cíclica de AMP, las catecolaminas hacen lo mismo cuando interactúan con receptores adrenérgicos). Son básicamente nos permite evitar los receptores adrenérgicos y evitar la activación receptores alfa Esto es extracto de té verde (yo uso 50% producto EGCG estandarizado) y forskoline (estandarizado para 20%). Tenga en cuenta que el efecto de estos suplementos será pequeño si el porcentaje de ingesta de carbohidratos en la dieta alto
También hay varios compuestos herbales que bloquean directamente los receptores alfa adrenérgicos. Ellos son incluyen yohimbina, epinefrina y berberina. De nuevo, lo principal precaución aquí: ESTAS ADICIONES NO FUNCIONAN SIN BAJO �MEDIO AMBIENTE DE INSULINA! Porque la insulina es mucho más poderosa un motor y regulador receptor adrenérgico que cualquier otro aditivo
Te daré una pista muy valiosa. Manteniendo el consumo total carbohidratos de hasta 100 g durante el día, haga ejercicio con el estómago vacío, usando sistema de entrenamiento de fuerza de intervalo y luego hacer cardio lento, como caminar, por ejemplo, y esto proporcionará Los mejores resultados.
Fibras de colágeno (remodelarlas)
Fortalecer y remodelar las fibras de colágeno. Esto es lo mas La parte difícil.
Y aunque algunas personas creen que esto se puede hacer con procedimientos en salones de belleza, como estimulación de tejido profundo, GLP, terapia de luz, etc., pero nada supera al correcto nutrición y entrenamiento! Estos tratamientos anticelulíticos, por supuesto, puede tener un efecto, tratando de fortalecer y reorganizar el colágeno a través de lo que a menudo se llama remodelación de colágeno. Pero por ahora La cuestión de su efectividad aún está abierta.
De hecho, algunas mujeres dicen que ayuda. Pero por ahora no hay estudio que confirme que esto Los procedimientos pueden tener una oportunidad. Pero hay una cosa importante que Me gustaría señalar que cualquier tipo de tratamiento de masaje es un poco reducir la celulitis en poco tiempo, dada la capacidad masaje para mover la linfa y aumentar el flujo sanguíneo. Pero todo esto explicado como un cambio temporal en la distribución de fluido de tejido subcutáneo Se cree que el líquido, como la grasa, se acumula en bolsas de colágeno y puede aumentar la celulitis. Sin embargo el efecto de los masajes anticelulíticos, por supuesto, es de corta duración.
Flujo de sangre (acelerarlo)
Aumenta el flujo de sangre a la parte inferior del cuerpo. Formas principales están entrenando y calentando. El ejercicio hace ambas cosas + también masaje (seco, masaje con cepillo).
Un aumento en el flujo sanguíneo al sitio deseado significa un aumento capacidad para quemar grasa.
El flujo sanguíneo acelerado también afecta la salida de líquido de la problemática. área de las ranas y es necesaria para la salud y la fuerza de las fibras de colágeno. Aquí se pueden usar algunos métodos más. Hipertermia (bañeras de hidromasaje y sauna) e hidroterapia de contraste (alternando tratamientos fríos y calientes). Muchas mujeres están familiarizadas con esto, así que �Cómo se utilizan estos cursos de tratamiento semanales en muchos resorts de lujo. Son sorprendentemente efectivos en menos a corto plazo deshacerse de la celulitis. Clínicamente, estos tratamientos lo reducen casi instantáneamente, probablemente debido al efecto fluido mencionado anteriormente.
Fortalece tus músculos
La última parte, y probablemente la segunda más importante, es desarrollo muscular El entrenamiento de fuerza es la única forma entrenamiento que puede fortalecer los músculos y tensar la conectividad tejido corporal Pruebe ejercicios realmente efectivos contra Celulitis en las caderas y las nalgas.
En lo que vale la pena enfocarse es en la dirección de la capacitación: Debería ser musculación.
�Pero nunca solo jale el peso! Esto es especialmente cierto para mujeres delgadas con celulitis. Para mejores resultados aquellos con músculos glúteos subdesarrollados necesitan Aprenda la técnica correcta para realizar ejercicios. Permitirá claramente sentir y comprometer las nalgas.
El video es la mejor manera de combatir la celulitis en casa
En conclusión
Entonces eso es todo. Todo lo que querías saber sobre cómo limpiar Celulitis en las piernas. Entiendo que esto es mucho, pero espero que ahora saber cómo hacer que tu piel sea suave y bella sin naranja costras en las que vale la pena pensar. Resumen de lo más importante momentos:
- �Qué causa la celulitis? En primer lugar, es más que grasa. Es Una pregunta relacionada con las grasas y las fibras de colágeno.
- Las mujeres son más propensas que los hombres, debido a la distribución vertical, llamada “irregular” fibras de colágeno
- Las cáscaras de naranja resultantes aparecen debido a la acumulación. grasas y fluidos en bolsas de colágeno.
- Una de las razones por las cuales la celulitis puede verse mejor en algunos días, y peor en otros, principalmente debido a redistribución de fluidos. Durante la menstruación, usualmente se vuelve más notable.
- Es difícil para las mujeres perder peso en sus piernas debido a su fisiología única, causado por sus hormonas femeninas.
- Los receptores alfa adrenérgicos solo pueden bloquearse con usando ciertas dietas y hábitos alimenticios.