Cómo bombear los músculos pectorales inferiores

En este artículo discutiremos cómo bombear la parte inferior pechos Como los músculos del pecho se dividen convencionalmente en tres zonas, entonces con usando varios ejercicios en culturismo, puedes acentuar cargar en cualquier zona específica.

  • Cómo bombear los músculos pectorales inferiores
  • �Qué elegir ejercicios para la parte inferior del pecho?
    • �Cuántas series y repeticiones hacen?
      • La técnica correcta en ejercicios
      • Errores principales

Cómo bombear los músculos pectorales inferiores

Parte inferior del pechoEn general, la parte inferior del pecho Todos los involucrados en el culturismo están creciendo bien. Importante aquí saber el hecho de que sin la masa total de los músculos pectorales, la parte inferior no está será, y no tiene sentido descargar por separado. Si no sabes como bombea la parte inferior de los músculos pectorales, luego esta es la respuesta: apóyate en entrenar todo el cofre, y no sus zonas individuales. Para hacer esto, use ejercicios como press de banca, press de pecho, press de banca mancuerna acostada sobre una barra en un banco inclinado.

Pero, si aún bajas el cofre, este es tu punto débil y quieres para aumentar esta zona en volúmenes, debe comenzar acentuado entrenar este sitio.

�Qué elegir ejercicios para la parte inferior del pecho?

Un punto importante al bombear la parte inferior del cofre es la elección Los ejercicios correctos. La inclinación inversa es responsable de la parte inferior del cofre Bancos Es decir tal ejercicio como un press de banca acostado, necesitará correr cabeza abajo en un banco inclinado hacia atrás. Genial El ejercicio consistirá en presionar la barra hacia abajo. Ángulo de banco debe ser de aproximadamente 30-45 grados. También puedes alternar la barra. y pesas, realizamos pesas cabeza abajo.

Otro gran ejercicio son las flexiones. Barras desiguales. Bombee perfectamente la parte inferior del cofre y córtela.

Video: cómo elegir un ejercicio para los músculos pectorales

Para trabajar en la parte inferior en detalle, Usa el diseño con mancuernas con la cabeza baja.

�Cuántas series y repeticiones hacen?

Realice ejercicios en 2-3 series de trabajo de 6-10 repeticiones por cada uno, mientras frente a los trabajadores realizan 2-3 enfoques de calentamiento Con un aumento gradual de los pesos. En los diseños de pesas puedes Realiza 10-12 repeticiones por serie.

Entrenamiento muscular del pecho

La técnica correcta en ejercicios

Al hacer ejercicios, trate de sentir los músculos. pechos Baje la barra hasta la parte inferior de su cofre, en la parte inferior de su los antebrazos deben estar perpendiculares al piso. Lleve un registro de respirar, exhalar al hacer ejercicio.

Errores principales

Muchos hacen ejercicios con un peso muy alto a expensas de técnicos Siempre evite esto, porque con la técnica incorrecta Existe riesgo de lesiones.

No baje la barra hasta el nivel del cuello, mientras crea carga adicional en las articulaciones del hombro.

Observando todas estas reglas, ciertamente lograrás buenos resultados y la pregunta de cómo bombear la parte inferior de los músculos pectorales, desaparecerá por siempre

También debes recordar que no importa lo que entrenamiento, tienes que comer bien para ganar músculo masas y recuperarse bien después del ejercicio.

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