Beneficios del batido de proteínas

Descubre por qué beben batidos de proteínas, cómo proteína ayudará a ganar 2 kg, eliminar kilos de más tu vientre o ayuda a lucir bella!

Hoy, se cree que la mayoría de los culturistas en Varias formas consumen una gran cantidad de proteínas. Tiendas de deportes alimentos llenos de diferentes alimentos que contienen grandes cantidades Ardilla Esta y la proteína habitual en polvo, barritas, alta en proteínas gachas y más. Además, la especie de la proteína en sí es una gran cantidad: suero de leche, soja, caseína, albúmina, etc. Lo que sea qué tipo de proteína es toda proteína que difiere solo La tasa de asimilación por el cuerpo y el contenido de aminoácidos.

¿Qué es la proteína útil

  • �Para qué sirve un batido de proteínas?
    • Pros
  • �Qué proteína es mejor elegir?
  • �Cuánta proteína debo tomar?
  • �Cuál es la ingesta de proteínas más efectiva?
  • Conclusión: ¿es saludable la proteína?

�Para qué sirve un batido de proteínas?

Dietas destinadas a perder peso debido a la grasa y la conservación. la masa muscular suele ser alta en proteínas y bajo en carbohidratos La mejor opción para obtener esta cantidad Hay una gran cantidad de proteínas que requiere su dieta. Pero estoy seguro que la mayoría de los culturistas están de acuerdo, a menudo es difícil de conseguir mucha proteína, aunque hay mucha. Especialmente cuando tu trabajar a tiempo completo, y no siempre hay suficiente tiempo para cocinar para obtener la proteína adecuada. Esto es solo eso el caso cuando los batidos de proteínas tienen un lugar para estar. Todos ustedes lo que necesita es un polvo de proteína de suero de alta calidad, una coctelera o una botella normal y un poco de agua o leche. Todos ahora tendrá suficiente proteína en sus manos para �nutre tus músculos!

Pros

Por qué la proteína es útil, por qué la mayoría de los culturistas tomar batidos de proteínas? Bueno, la proteína es principalmente la base para estructura muscular También participan en la construcción de hormonas, enzimas, enlaces celulares, ácidos nucleicos y partículas inmunes sistema Sin la cantidad correcta de proteínas, nuestro cuerpo no puede combine la cuadrícula estructural en la que consiste la celda. Organismo no podrá mantener y crear una sustancia bioquímica que es muy importante para el corazón, la contracción muscular, el crecimiento y curación Nuestros músculos no pudieron recuperarse tan rápido si no tomáramos suficiente proteína, y eso podría ser causar sobreentrenamiento muscular, y esto, a su vez, implicaba Sería herido.

¿Es bueno beber proteínas

La proteína de suero se está convirtiendo en un regalo favorito para cualquiera quiere aumentar los músculos y aumentar su estado físico, así como quiere mejorar la salud

Además, el tiempo después del entrenamiento es el mejor momento para ingesta de proteínas por el cuerpo para que las proteínas sean dirigidas Directo a los músculos. Ayudarán a sanar el “micro trauma” (lesiones microscópicas o desgarros en las fibras musculares que causado por intensas contracciones musculares) en los músculos.

Debido al hecho de que los alimentos sólidos tardan más en digerirse y descomposición de la proteína para enviarla a los músculos, toma más tiempo, al final del entrenamiento es mejor tomar batido de proteínas Proteínas que están en proteínas cóctel, tenga tiempo para absorber y saturar los músculos después de 30 minutos Después de beber un cóctel. Sin duda, en tales casos podemos viendo una gran ventaja de proteínas.

�Qué proteína es mejor elegir?

La proteína de suero se ha convertido en un regalo favorito para aquellos que desean para aumentar los músculos y aumentar su estado físico, y también desea Fortalece tu salud. Para entender qué es la proteína mejor para fines específicos, necesita saber su calidad y grado (por ejemplo, pruebas de calidad de proteínas). Valor biológico es Los criterios más comunes para evaluar la calidad de las proteínas. lo que implica la cantidad de nitrógeno en proteínas por cada 100 gramos.

Proteínas que contienen el mayor número de productos biológicos. Los valores se consideran los mejores para estimular el crecimiento. Pero a menudo, esto tema controvertido entre los científicos. A pesar de esto, la mayoría de los científicos quienes dedican su trabajo al estudio de las proteínas, confirman que hecho de que: cuanto mayor es el valor biológico, mejor es la proteína Se digiere, absorbe y retiene en el cuerpo. Entonces entonces debe ocurrir una ecuación de gran cantidad tejido conectivo, en diferentes condiciones iguales (calorías, con elegir un ejercicio, etc.). Pero a pesar de esto, este tema es muy complejo y no puede darnos las respuestas con tanta precisión.

la proteína más útil

La conclusión es que el suero es una proteína con una tasa enorme valor biológico, que contiene todos los elementos esenciales y Aminoácidos no esenciales. También el suero tiene el más alto aminoácidos de cadena ramificada encontrados en naturaleza El valor biológico del suero es aproximadamente 104. Además, en segundo lugar, según el número de BC, es 100 para el total los huevos Al mismo tiempo, el número de valor biológico de la leche es 91, caseína – 77, carne de res – 80, soya – 74, trigo – 54 y frijoles – 49)

Nuevamente, el número de valor biológico es solo uno un criterio para evaluar proteínas, pero bastante importante, por lo que las personas Lo consumí mucho. Por ejemplo, durante décadas, la carne de res, que tiene un nivel bastante bajo de valor biológico, fue Un favorito entre los principales productos para deportistas y personas en general. La soja tiene un pequeño número de valor biológico, pero al mismo tiempo. posee una serie de otras propiedades útiles. Por lo tanto biológico el valor, por supuesto, es muy importante y debería ser la base para elegir proteína, pero no debe tabú la elección de otras proteínas.

�Cuánta proteína debo tomar?

El umbral mínimo para la cantidad de proteína que sigue tomar para desarrollar músculo, son 2 gramos proteína por 1 kilogramo de peso corporal total. Por ejemplo, si pesas 90 kg, entonces el umbral mínimo será 180 gramos de proteína por que los músculos comenzarían a crecer. Si tomas más proteínas, que excederá el mínimo diario, esto contribuirá acelerar el proceso de curación

Hubo mucho debate sobre cuál es la cantidad máxima de proteína debes aceptar Creo que no es realista repasar las proteínas, es decir, si toma mucha proteína, entonces será influir solo lo mejor en su calcio o magnesio dieta Durante mucho tiempo se ha demostrado que una gran cantidad de proteínas capaz de reducir la cantidad de magnesio y calcio en su cuerpo. Yo soy Te aconsejo que consumas proteínas en grandes cantidades para diferentes razones Además del hecho de que los músculos necesitan proteínas para su crecimiento y recuperación, pero con tres cuartos de todas las partículas en El cuerpo está compuesto de proteínas.

�Cuál es la ingesta de proteínas más efectiva?

Has aprendido sobre todos los beneficios y las dosis de proteínas. Pero sigue siendo La pregunta es, ¿cuándo es mejor tomarlo? Tu cuerpo es mas poderoso requiere proteína inmediatamente después de completar el entrenamiento. En este momento él más propensos a digerir proteínas, ya que después el entrenamiento del cuerpo comienza a reparar microgrietas y lágrimas en los musculos Si tomas proteínas justo después de tu entrenamiento, entonces le proporcionará al cuerpo todo lo necesario para un crecimiento temprano y recuperación muscular

Al final del entrenamiento, comer será más beneficioso. en pequeñas porciones después de tres horas. Las porciones deben tener el mayor contenido proteico Por lo tanto, crea una reposición muscular a partir de proteína para acelerar su proceso de recuperación. Sigue siendo muy útil comer antes de acostarse, por ejemplo, requesón y beber algo batido de proteínas Debido a esto, le das a tus músculos una reserva, ya que durante el sueño, el cuerpo comenzará a agotarse lentamente. Desayuno – También es un punto muy importante, ya que su cuerpo espera una recarga. El mejor consejo que puedo darte es comer. consistentemente todos los días.

Ingesta de proteínas antes del ejercicio

Conclusión: ¿es saludable la proteína?

Independientemente de quién, cuáles son tus objetivos, la proteína deben colocarse en primer lugar en cualquier programa de nutrición. Una vez mas aclaremos por qué beben un batido de proteínas. La proteína es lo más importante. un elemento para un alto rendimiento en la mejora de la forma física, él necesario para ganar masa muscular, para quemar grasa en el cuerpo y creando alivio muscular. No es ningún secreto que un hombre quien practica deportes en casa o en el gimnasio, siempre logra los mejores resultados si acepta lo suficiente Ardilla A pesar de esto, aquellos que no están involucrados en el culturismo, también aquellos que no practican deportes ahora entienden para qué es buena la proteína. Es necesario para el crecimiento del cabello, las uñas y la salud de todos los órganos, y no solo músculos La única forma de entender lo útil La proteína puede ser para ti – ¡Pruébalo!

Tema interesante:

  1. Proteína de masa muscular
  2. Los aminoácidos más importantes para el crecimiento muscular.

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