5 desayunos simples y saludables con aguacates (cocine en 5 minutos, 5 o menos ingredientes)

5 recetas de desayuno saludables y saludables con Aguacates que se pueden cocinar en solo cinco minutos usando 5 o menos ingredientes; nueva mañana – nuevo desayuno a las perdiendo peso!

Los aguacates son del gusto de muchas personas que se preocupan por una alimentación saludable. Las mejores recetas de estos cinco platos son probablemente tostadas con huevo y aguacate y tortilla con huevos fritos y aguacate. Pero, sin embargo, todos estos las recetas son muy sabrosas y saludables, y puedes usarlas no solo para el desayuno, pero también para el almuerzo y la cena. Algunos también pueden utilizar como refrigerio entre comidas y agregar a la avena gachas de avena

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En general, estas recetas harán que su desayuno sea saludable y equilibrado, agregue grasas saludables, que son tan falta en muchas personas.

• Tostada de aguacate: 2 ingredientes
• Tostada de aguacate con huevo: 3 ingredientes
• Tortilla con aguacate y huevos fritos: tres ingredientes.
• Aguacate Relleno de Huevo: 3 Ingredientes
• Aguacate con huevo, receta rápida: 2 ingredientes

Tostada de aguacate: 2 ingredientes

Receta clásica de sándwich para el desayuno o el mediodía. un bocadillo Pero esta tostada también va bien con la sopa de verduras, que lo hace parte de una deliciosa comida. Tal brindis es más útil que muchos otros. desayunos, especialmente los dulces.

Ingredientes

• 1-2 rebanadas de pan, preferiblemente cereal o germinado cereales;
• Medio aguacate
• Sal o pimienta al gusto;
• Puede agregar casi cualquier cosa al puré de aguacate si lo desea: proteína en polvo, semillas germinadas, pasta de tomate, varios hierbas frescas y cualquier fruta o verdura que le guste.

Instrucciones:

1. Ponemos en una tostadora una barra de pan que decidiste usar para la base y freír hasta que estén crujientes;
2. Amasar la mitad del aguacate con un tenedor en puré de papas, agregar, pimienta o espolvorear con hierbas finamente picadas y untar sobre el pan.

Tostada de aguacate con huevo: 3 ingredientes

Hacemos todo como se muestra arriba, pero al final agregamos huevo cocido. Esta receta es una de las más populares. desayuno, porque contiene la proteína necesaria, pero más interesante que tortilla regular Una vez más, un sándwich de pp es mejor hecho de pan, de granos germinados o enteros, use panecillos o secos pan

Ingredientes

• 1-2 rebanadas de pan con granos enteros germinados;
• 1-2 huevos grandes, preferiblemente dietéticos. Cocinar hervidos o fritos;
• Medio aguacate;
• Sal y pimienta al gusto;
• También puede agregar frutas y verduras a la pasta de aguacate, como cebollino, pepino, col china, tomate y verdes

Como cocinar

1. Poner en una tostadora una rebanada del pan seleccionado;
2. Mientras la tostadora tuesta el pan, cocine 1-2 huevos, o en en una sartén o hervida suave. El aceite de cocina se puede reemplazar con coco aceite
3. Triture la mitad del aguacate y unte el pan;
4. Agregue sal o pimienta al gusto. Por supuesto, puedes agregar otras verduras y frutas que te gustan.

Tortilla con aguacate y huevos fritos: tres ingredientes.

También es una receta clásica de desayuno. Él es útil para aquellos quien tiene prisa, pero quiere comer algo útil. Entonces solo tritura el aguacate y envuélvelo en un pastel. Y ya terminaste! Pero si no tiene a dónde apresurarse, puede agregar huevos revueltos al puré de aguacate o verduras Entonces este plato no será una merienda, sino un desayuno completo o almuerzo, y puedes cocinarlo en cinco minutos, o incluso más rápido

Ingredientes

• 1 tortilla de maíz, granos germinados o enteros cereales;
• 2 huevos grandes, preferiblemente no de producción en fábrica, de los cuales hacer huevos fritos;
• Medio aguacate;
• Sal o pimienta al gusto;
• Otros ingredientes también se pueden agregar a este plato. te gusta Se pueden germinar semillas, champiñones, perejil o salsa

Instrucciones de cocina:

1. Prepara dos huevos fritos. Cocinalo como lo haces usado (puede probar como aceite para freír coco).
2. El pastel de tortilla es mejor calentar o freír un poco con ambos lados hasta que los huevos estén cocidos en una sartén.
3. Ahora amase la mitad del aguacate y extienda tortilla
4. Sobre el puré de aguacate, unte los huevos fritos y mezcle.
5. Agregue sal y pimienta al gusto. Puedes agregarlo como desees otras especias o vegetales

Aguacate Relleno de Huevo: 3 Ingredientes

Esta receta es un poco más complicada: cocinaremos todo juntos. El huevo lo ponemos en un aguacate para obtener un plato relleno. Aqui Hay una manera simple y una difícil. Una receta difícil: cocinamos un huevo con aguacate en un recipiente. Una receta simple se prepara en cinco minutos: solo cocina el huevo por separado y pon el terminado por la mitad aguacate Cualquiera de estas recetas es buena, pero lo que la hace tan delicioso? Por supuesto, salsa de pesto de quinua. Esta salsa está hecha para ensaladas con huevo. Si pudieras encontrarlo con tu ser querido productor, entonces asegúrese de probarlo con esta ensalada.

Ingredientes

• 1-2 huevos de dieta grande. Se pueden cocinar hervidos o freír con aguacate.
• La mitad de un aguacate o un todo.
• Sal, pimienta u otras especias al gusto.
• A este plato puedes agregarle pesto de quinua, como el comprado en almacenar y, de forma independiente, semillas germinadas o verduras que te gustaron

Método de cocción:

1. Cocinamos 1-2 huevos, ya sea freír en una sartén o hervir hervidos. Mejor freír en aceite de coco.
2. Aguacate cortado en rodajas finas o triturado en puré de papas. Ponemos puré de huevos y agregue otros ingredientes, como pesto o quinua
3. Agregue sal o pimienta al gusto.

Aguacate con huevo, receta rápida: 2 ingredientes

Finalmente, pase a la última receta. Él es el más simple y El más rápido. Si quieres una merienda rápida, pero absolutamente no hay tiempo para cocinar, solo toma dos por adelantado huevos duros, aguacate y cuchillo. Por supuesto, aquí dice que los huevos deben cocinarse antes, pero cualquier prudencia Un amante de un estilo de vida saludable siempre tendrá tiempo para abastecerse de ellos, porque Es un maravilloso refrigerio rico en proteínas y vitaminas.

Ingredientes

• 2 huevos grandes, preferiblemente no de fábrica producción;
• Medio aguacate / entero.

Instrucciones de cocina:

1. Saca dos huevos duros del refrigerador pelar y cortarlos por la mitad.
2. Corte el aguacate, la sal y su desayuno saludable estará listo.