4 lesiones más comunes entre personas involucrado en la sala y los precios de tratamiento en Israel

Esta vez le diremos sobre las lesiones más comunes de las personas, quienes están involucrados en gimnasios, formas de prevenirlos y precios de tratamiento en clínicas israelíes para que entiendas qué La recuperación puede hacer.

Lo que necesitas saber …

1. El riesgo de lesiones en el hombro aumenta con el exceso repeticiones, abuso del equipo de ejercicio y, a menudo, debido a programas de entrenamiento de culturismo.
2. La flexión o extensión causa problemas con la espalda baja. columna lumbar bajo pesos pesados. Mantén tu espalda directo
3. Las rodillas sufren con mayor frecuencia cuando se mueven incorrectamente Tiempo de trabajo con pesas. Si quieres mantener tus rodillas, no des caen hacia adentro.
4. Daño en el cuello y la parte superior de la espalda causado por anormal postura Deje de encorvarse, de lo contrario no se lesionará en la columna cervical para evitar

• El levantamiento de pesas es inofensivo
  • �Qué es el levantamiento de pesas?
• Las cuatro lesiones más comunes de los atletas de peso pesado.
  • 4 – Daño a la columna cervical
    • Cómo prevenir
  • 3 – lesiones de rodilla
    • Cómo prevenir
  • 2 – Lesiones en la columna lumbar
    • Cómo prevenir
  • 1 – Lesiones de hombro
    • Cómo prevenir

El levantamiento de pesas es inofensivo

Al menos en esencia. Y si no lo comparas con otros tipos de disciplinas deportivas

El entrenamiento con pesas es realmente bastante seguro. Solo acciones incorrectas y, a veces, daños directos estupidez demostrada por muchos visitantes a la sala.

Algunos camaradas con su monstruosa técnica, forma fea y Al construir el ego, en lugar de músculo, se socava el orden de poder entrenamiento

Si levantar pesas es dañino para los no iniciados, lidiemos mejor con las consecuencias de “arrastrar hierro” no permitir que atletas tan desafortunados se involucren en sentadillas en el poder marco, press de banca y otros ejercicios que amenazan la salud.

Para hacerle entender la importancia del problema, le daremos aproximadamente precios de tratamiento en Israel en tales clínicas como https://ichilovtop.com/ y verás en qué se puede convertir incumplimiento financiero de las precauciones de seguridad y descuido de las medidas preventivas.

�Qué es el levantamiento de pesas?

Este deporte se puede dividir en cuatro industrias principales:

1. Levantamiento de Pesas Tradicional – Culturismo
2. Deportes de levantamiento de pesas: levantamiento de pesas, levantamiento de pesas olímpico
3. Técnica de ejecución de entrenamiento deportivo – atletismo
4. Entrenamiento cruzado – secciones deportivas y campamentos

Esta no es una lista completa, pero aquí se presentan las más básicas. especies

Las cuatro lesiones más comunes. atletas de peso pesado

4 – Daño a la columna cervical columna vertebral

Tejido blando en la columna cervical: parte superior de la espalda y el cuello junto con las estructuras articulares (discos y ligamentos) están debajo El mayor golpe. La razón de esta predisposición es estrés excesivo, posición incorrecta de la espalda y repetitivo una y otra vez repugnante flexión-extensión de la columna vertebral.

Dolor y rigidez de las articulaciones derivadas de fijación necesaria de la posición natural de las vértebras cervicales en tiempo de levantamiento de pesas: el destino de todos los culturistas. Pero gira cabeza, aumentando la carga sobre las estructuras frágiles y complejas del cuerpo, Más que estúpido.

Si no entiendes lo que quiero decir, solo imagina que alguien, que se encoge de hombros con pesas, mueve la cabeza como si estuviera en gritar en un concierto de Slip Knot. No hagas eso.

Probablemente la razón más inocente. postura incorrecta obtenida por años de vida sedentaria en El gimnasio. Entonces, incluso ignorante de que este es un camino directo a Lesiones

La persona promedio tiene el llamado frente posición de la cabeza, en la cual los segmentos superiores de la columna cervical la columna está doblada y las inferiores están dobladas. Eso es todo eso necesita ganar una infracción durante la próxima sentadilla o empuje muerto.

Precios de tratamiento en Israel:

Costo de corrección espinal más fijación	34-35 mil dólares
Corrección de segmentos adicionales.	colo 7 mil por cada

Cómo prevenir

Corrige tu postura. Mantenga su columna vertebral en la posición media. Hablando de la región cervical, hay otra posición, que, en mi opinión El aspecto es mucho más importante que el promedio y enderezado.

Deslice la barbilla hacia atrás horizontalmente hacia columna vertebral, y mirar un poco hacia abajo. Esto es optimo. posición del cuello en cualquier ejercicio, tanto arriba como abajo cuerpo

3 – lesiones de rodilla

Según todos los informes, la rodilla es extremadamente vulnerable. En virtud estructura anatómica y posición relativa al tobillo y de los complejos de cadera de la articulación de la rodilla, y la verdad es menos estable en comparación con otros.

Sin embargo, hay una serie de peros importantes.

En primer lugar, la articulación de la rodilla tiene una estructura inactiva. El es se refiere a bloque, con solo dos verdaderos grados de libertad, es decir solo puede realizar flexiones y extensión

Movilidad anormal de la rodilla junto con un flagrante funcionamiento incorrecto de otras articulaciones altamente móviles, como la mayoría de las articulaciones auxiliares del complejo del tobillo Además de las articulaciones esféricas: tenga una carga no saludable en tejidos no contráctiles (tendones y cartílagos).

Este eslabón débil en la cadena cinética se hace oír en voz alta cuando realizar ejercicios que involucren activamente a los cuádriceps, a saber varias sentadillas y estocadas.

La inestabilidad general de la rodilla se puede discutir en el espíritu de disputas sobre pollo y huevo, donde el argumento principal Factores asociados en el tipo de rigidez y patológica. rigidez de las articulaciones debajo y arriba de la rodilla. Sin embargo muchos las lesiones crónicas se manifiestan por síntomas en la parte anterior partes de la articulación de la rodilla en la rótula.

La hipertonicidad y la compresión del cuádriceps aumentan la compresión y cargas de corte en la rótula, que a su vez conduce a aumento de la fricción rotuliana en el fémur e irritación tejidos

Acortamiento funcional y constricción de cuádriceps en combinaciones con movimiento insuficiente de la rótula Compuesto por técnicas de sentadillas inadecuadas: las rodillas que avanzan y caen hacia adentro, y ejercicios como estocadas cuando la rodilla es forzada doble tanto como sea posible.

Si crees que este es un gran problema piensa en todos los pesos pesados, entonces tienes razón. Ser consciente de recomendaciones simples a continuación. Te ayudarán a ejercitarte la técnica correcta, y deja que tus rodillas hastiadas un poco descansar y finalmente recuperarse.

El costo de tratar problemas de rodilla

Procedimiento	Costo
Consulta de Ortocirujano	desde 450 $
Roentgen	120 $
Artroscopia diagnóstica	desde 2500 $
Artroscopia terapéutica	desde 6500 $
Cirugía de reemplazo articular	$ 22,000-24,000
Implantación de la prótesis en la segunda rodilla.	$ 18900-21900
Rehabilitación (1 día)	600 $

Cómo prevenir

Sigue el camino de las rodillas. Muchos ejercicios para la parte inferior del cuerpo incluye varias formas de sentadillas y estocadas.

Todos los ejercicios son únicos y por la corrección de su implementación. cumple muchos aspectos. Sin embargo, incluso dándome cuenta de dónde la rodilla debe ser relativa a los pies, puedes rápidamente arregla incluso la técnica más deplorable.

En la parte inferior de la amplitud de la sentadilla y la estocada, la rótula debería estar aproximadamente al nivel del borde exterior del pie.

Según algunos entrenadores, la rótula debe colocarse sobre el centro del pie. Pero en numerosos ejemplos, me convencí el fracaso de este principio debido a la biomecánica de movimiento

Cuando empujas el punto central de la rótula hacia la línea justo encima del dedo meñique del pie, las nalgas y los músculos de la parte posterior del muslo crear suficiente torque y carga en espiral, gracias a lo cual lo no deseado se elimina casi por completo Rodilla hacia adentro y rótula hacia adelante.

2 – Lesiones en la columna lumbar

A pesar de que alrededor del 80% de las personas de año en año de todos modos sufre problemas en la espalda baja, la mayoría de los pesos pesados ​​simplemente no ponerse en riesgo de disfunción lumbar la columna vertebral

En el caso de atletas de alto nivel, observar el límite entre La técnica óptima y la posible lesión pueden resultar El argumento de que el dolor y el daño a la región lumbar prevalecen en casi todos los tipos de levantamiento de pesas. Pero la investigación y Miles de ejemplos vivos no admiten estadísticas.

�Dónde estaba la mayoría de las personas cuando la visitaste sala de potencia comercial: en simuladores, bastidor de potencia o �La mayoría quitó peso del piso?

Lo más probable es que los simuladores tuvieran demanda. Salas comerciales en el mejor de los casos, equipado con tres o cuatro cuadros de potencia, y es casi imposible levantar peso del piso debido a un diseño especial placas octogonales que dañarán la parte inferior de tus piernas más rápido que tú Tendrás tiempo para arrancar el caparazón del piso.

En cuanto al atletismo profesional, hay varios descubrimientos interesantes sobre levantamiento de potencia y crossfit.

La mayoría de los estudios modernos se inclinan a creer que CrossFit es bastante seguro para la espalda, excepto para ejercicios con Elementos de levantamiento de potencia. En todas las demás direcciones de crossfit, como entrenamiento de resistencia o levantamiento de pesas olímpico, El riesgo de lesiones en la espalda baja tiende a cero.

El costo del tratamiento puede variar mucho, por ejemplo, el tratamiento. escoliosis de $ 9,000 a $ 70,000. Cirugía para para el tratamiento de la hernia lumbar u otra hernia intervertebral La columna puede oscilar entre $ 18,000 y $ 50,000.

Cómo prevenir

Observe la posición media de la columna vertebral. Necesario sentir todas las curvas de la espalda para poder llevarlo a una posición promedio al levantar pesas grandes, entrenamiento metabólico intensivo o solo por tiempo técnica de reacción y corrección.

Para el levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza son de interés tres disposiciones principales de la columna inferior: dobladas, Extendido y mediano.

La flexión de la columna lumbar es muy traumática, especialmente si factores como grandes pesos están conectados, velocidad y trabajo de otras articulaciones.

La mayoría de la gente no entiende que la espalda de gran tamaño No trae menos daño.

Evite la flexión o extensión excesiva de la espalda baja cuando levantando pesas. Usar posición semi neutral la columna vertebral

La posición promedio difiere del enderezamiento total de la columna. Se puede lograr por la tensión de los músculos que estabilizan la espalda baja y la pelvis, es decir, las cuatro capas de los músculos de la prensa y otros alrededores estructuras, con la convergencia simultánea del hueso púbico y el xifoides proceso del esternón.

Mantener esta posición jugará un papel clave no solo para proteger la espalda, pero también para desarrollar la técnica de levantamiento correcta pesas

1 – Lesiones de hombro

En los últimos 20 años, el entrenamiento de estilo culturismo se ha infiltrado en comunidad de levantamiento de pesas.

Muchos simuladores son realmente útiles. Pero crónica compromiso con ejercicios que no requieren estabilización del hombro articulación o su posición para realizar el movimiento puede convertirse camino resbaladizo para la salud de las articulaciones y los tejidos blandos.

Otro gran problema con la definición la posición inicial correcta en (a veces incluso demasiado difícil) simulador, es la creación de planos de fuerza que enviaron sería la carga principal sobre los músculos, no el tejido no contráctil (tendones, ligamentos y articulaciones).

�Qué pasa con las clases coreográficas pseudo-atléticas, usando barras de 5 kg y pesas de 2 kg? Te gusta o no, pero eso también se considera atletismo. Así es como la mayoría de la gente Imagina estar en forma.

Quiere descubrir la manera correcta de incapacitar a una persona enferma un hombro que te despertaría en medio de la noche con dolores profundos, con �Una garantía de viaje al radiólogo?

Ir a una clase de pampigue, donde 1000 levantamientos con mancuernas por los bíceps van en conjunto con otras 2,000 repeticiones de press de banca del ejército sin alguna esperanza para la técnica correcta o el estudio adecuado Los músculos

Además, aún puede permanecer en la barra con el despliegue completo hacia adentro con los hombros, y eso es todo: las articulaciones de los hombros saldrán instantáneamente al final

Procedimiento	Costo
Prótesis de hombro	$ 25,000
Artroscopia diagnóstica	desde 2000 $
Artroscopia terapéutica	$ 5000
Radiografía conjunta	desde 50 $
Cheque expreso (examen del estado general)	$ 1900
Chequeo para personas mayores de 40	2250 $
Estudio de laboratorio de sangre y orina.	150 $

Cómo prevenir

Crea tensión en espiral y torque.

�No entiendes de qué se trata? En todos los ejercicios de entrenamiento con pesas, ya sea equipo de ejercicio, pesas libres, pesas, pesas, etc., atención necesitas enfocarte no tanto en el movimiento en sí como en Posición inicial óptima de la articulación para asegurar su posición correcta y estabilidad incluso antes del inicio movimiento

Las extremidades superiores son una de las partes más móviles del cuerpo, facilitando la creación de una carga espiral funcional y torque en articulaciones y tejidos blandos. Entonces obtenemos posición centrada del hombro, haciendo que el entrenamiento sea efectivo y seguro

De press de banca a press de banca en el simulador, pull-ups y tracción de remo, Un mecanismo de carga en espiral similar le permite desarrollar un promedio la posición del hombro, formando la posición inicial ideal para realizar ejercicios

En primer lugar, debe encontrar esa situación y sentirla. Luego, mantenlo mientras haces múltiples enfoques diferentes movimientos en diferentes planos, tiene la garantía de no ser víctima de lesiones de hombro fácilmente prevenibles durante su Carrera deportiva.